Самодисциплина – это свобода

самодисциплина_samodisciplinaPsychology-best.ru посвящает сегодня статью обоснованию необходимости самодисциплины для достижения успеха в жизни.

Самодисциплина – это свобода. И это не парадокс, хотя для многих людей само понятие дисциплины несет негативный оттенок. Они приравнивают его к отсутствию свободы.

На самом деле истинным является противоположное утверждение. Недисциплинированные люди являются заложниками настроения, своих желаний и страсти. А если рассматривать в долгосрочной перспективе, недисциплинированность оборачивается отсутствием свободы, которая тесно связана с обладанием конкретными навыками и умениями.

Что такое самодисциплина

Самодисциплина подразумевает осуществление действий в соответствии с тем, что вы думаете об окружающем мире, а не с тем, как и что вы чувствуете в данный момент.  Это то, что заставляет вас работать над проектом после того, как первоначальный энтузиазм исчез. Пойти в тренажерный зал, когда все, что вы хотите, это лежать на удобном диване и ничего не делать. Сказать нет, когда появилось искушение нарушить предписания диеты.

Самодисциплина предусматривает способность заставить себя действовать независимо от испытываемого эмоционального состояния, независимо от перепадов настроения, это составная часть психологии успеха.

Если вы хотите воспитать в себе данное качество, хорошей новостью является то, что этого можно достичь. Самодисциплина является одним из многих личных качеств, воспитание которых доступно и для вас.

Конечно, самодисциплина не является панацеей. Однако, проблемы, которые она может решить, очень важны. В области решения проблем это просто непревзойденный инструмент.

Цена дисциплины всегда меньше, чем боль сожаления

Как воспитать самодисциплину

Лучше всего это объяснить при помощи аналогии. Самодисциплина подобна мышце. Чем больше вы тренируетесь, тем вы становитесь сильнее. Чем меньше вы тренируетесь, тем вы становитесь слабее.самодисциплина_samodisciplina1

Мы все обладаем различным уровнем самодисциплины. Помните, чем   вы будете становиться более дисциплинированным, тем легче будет ваша жизнь. Проблемы, решение которых когда-то было невозможным, окажутся вам по плечу.

При воспитании в себе этого качества не сравнивайте себя с кем-то другим. Это не поможет. Просто определитесь, на каком уровне развития дисциплины вы находитесь, и продолжайте движение вперед.

Допустим, вы хотели бы развить в себе способность конструктивно работать 8 часов ежедневно, поскольку вы знаете, что это будет иметь реальное значение для вашей карьеры. Согласно исследованиям, средний офисный работник тратит 37% своего рабочего времени для общения. И это не говоря о других непродуктивных занятиях. Так что есть много возможностей для совершенствования.

Возможно, вы сможете работать 8 часов в день, не поддаваясь на отвлекающие факторы. И вы сможете сделать это только один раз. В течение следующего дня вы сможете работать в таком режиме меньше 8 часов. Это нормально. Вы сделали одно восьмичасовое повторение. Два слишком много для вас. Поэтому сократите немного время, в течение которого вы смогли бы работать не отвлекаясь.

Определите, какую продолжительность рабочего времени вы могли бы эффективно работать, чтобы сделать пять повторений. Могли бы вы работать с концентрацией в течение двух часов в день, и таким образом пять дней подряд?

После освоения недели на одном уровне поднимитесь на следующей неделе ступенькой выше, увеличивая время концентрации. И продолжайте это прогрессивное обучение, пока вы не достигнете своей цели.

Поднимайте планку немного каждую неделю. При этом вы остаетесь в пределах своих возможностей и в то же время становитесь сильнее с течением времени.

Самопознание и мужество

Дисциплина означает поведение в зависимости от того, что вы решили, будет лучше для достижения успеха, независимо от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Поэтому первой чертой дисциплины является самопознание.

Вы должны четко решить, какое поведение лучше всего сможет отобразить ваши цели и ценности. Данный процесс требует самоанализа и является наиболее эффективным, когда воплощен в письменном виде. Psychology-best.ru настоятельно рекомендует найти время и записать на бумаге, в компьютере, в телефоне свои цели, мечты и здоровые амбиции.

Не ошибитесь, самодисциплина – это часто очень трудно. Настроения, желания и страсти могут быть слишком сильными, чтобы с ними бороться. Найдите в себе мужество, чтобы противостоять трудностям. Самодисциплина  зависит от вашего  мужества, как и ваш жизненный успех.

Не верите? Посмотрите видео:

Золотые правила постановки целей

способы_постановки_целей_sposoby_postanovki_celejPsychology-best.ru предлагает изучить пять правил постановки целей, которые дадут вам мощный импульс на пути движения к успеху.

 Многие люди чувствуют, будто бы они плывут по течению жизни. Они много работают, но ощущают себя, будто бы стоят на месте.

Одной из причин такого ощущения является то, что они не уделили достаточно времени  размышлениям на тему, чего они хотят от жизни. И, как следствие, не поставили перед собой четко сформулированные задачи.

В конце концов, признайтесь себе, вы бы отправились в путешествие, не имея представления о цели этого путешествия? Наверное, нет!

Способы постановки целей

Постановка целей является мощным инструментом для осмысления картины своего идеального будущего. А также для мотивации превращения представления о будущем в реальность.

Процесс и способы постановки целей позволят вам выбрать направление вашей жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы будете понимать, на каких именно аспектах вам необходимо сконцентрировать свои усилия. Вы также быстро сможете определить, что вас отвлекает от достижения цели и что мешает.

Если вы хотите достичь успеха, нужно ставить перед собой цели. Без цели вам не хватает внимания и направления. Формулировка целей не только позволит вам взять под контроль направление вашей жизни, но и даст вам ориентир для определения того, что вы считаете успехом.

Для достижения своих целей вы должны знать, как их правильно поставить перед собой. Вы не можете просто сказать «Я хочу…» и ожидать, что это произойдет.способы_постановки_целей_sposoby_postanovki_celej1

Постановка целей является процессом, который начинается с тщательного изучения того, что вы хотите достичь, и заканчивается большим количеством тяжелой работы, чтобы это сделать. Между этими двумя пунктами очень четко определены шаги, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Зная эти правила, вы сможете сформулировать такие цели, которые вы сможете достичь.

Итак, пять золотых правил перед вами.

Правило №1: Определяйте цели, которые мотивируют вас

Когда вы устанавливаете цели для себя, важно, чтобы они мотивировали вас. Это означает, что они должны быть важны для вас, и что есть смысл в их достижении. Мотивация является ключом к достижению цели.

Ставьте цели, которые относятся к приоритетным задачам в вашей жизни. Без соблюдения этого правила вы в результате можете поставить перед собой слишком много целей. И у вас будет слишком мало времени, чтобы достичь каждой из них.

Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, напишите, почему это ценно и важно для вас. Вы сможете использовать эти записи и впоследствии, если будете сомневаться в себе или терять уверенность.

Правило №2: Устанавливайте конкретные, измеримые и достижимые цели

Ваши цели должны быть ясно и четко определены. Неясные или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточной направленности.

Включите точное количество, сроки и т.д. в формулировку ваших целей, чтобы вы могли измерить степень успеха.

Убедитесь в том, что это возможно достичь целей, которые вы установили. Если вы поставите перед собой цель, на достижение которой нет никакой надежды, вы только себя деморализуете и разрушите вашу уверенность.

Тем не менее, не поддавайтесь искушению ставить легкодостижимые цели. Установив реалистичную, но трудную задачу, вы соблюдете необходимый баланс. Такие типы целей, которые требуют «поднять планку», приносят наибольшее личное удовлетворение.

Правило №3: Устанавливайте цели в письменной форме

Формулировка цели в письменном виде делает ее реальной и ощутимой, можно сказать, осязаемой. И у вас нет оправдания, чтобы забыть о ней.

Формулируйте цель положительно, используйте утверждение вместо пожелания «хотел бы». То есть напишите: «Я увеличу доходы на 50%» , а не «Я хотел бы увеличить доходы на 50%».

Перечитывайте ваши цели каждый день, чтобы напомнить себе, что именно вы собираетесь сделать.

Правило №4: Составьте план действий

Этот шаг часто упускается в процессе постановки целей. В результате, вы настолько сосредоточены на достижении результата, что забываете спланировать необходимые действия на этом пути.

Составив план из отдельных пунктов, вы сможете контролировать и видеть прогресс в достижении вашей конечной цели. Это особенно важно, если поставленная цель является сложной и ее достижение планируется в долгосрочной перспективе.

Правило №5: Придерживайтесь плана

Вполне логично, что для достижения поставленных целей, вам необходимо придерживаться плана действий.

Но учтите, что ваша цель может оставаться неизменной в долгосрочной перспективе, а вот о плане этого сказать нельзя. Он будет изменяться, и это необходимо делать, и это правильно – вносить необходимые корректировки. Поскольку в процессе движения к вашей цели вы будете видеть наиболее оптимальные пути достижения.

Способы постановки целей – это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то случилось. Следуя описанным правилам, вы сможете поставить цели правильно и уверенно достичь успеха.

  Посмотрите видео о важности  постановки целей:
 

Ограничивающие убеждения: как распознать и как от них избавиться?

ограничивающие_убеждения_ogranichivayushhie_ubezhdeniyaОграничивающие убеждения являются фильтрами вашей реальности. Как распознать ограничивающие убеждения и как избавиться них – об это пойдет речь на Psychology-best.ru. Это, несомненно, важно для достижения успеха, поскольку ограничивающие убеждения, являясь по своей сути негативными, не дают раскрыться вашему потенциалу в полной мере. Психология успеха предусматривает избавление от них, устранение их тормозящего влияния на вашу жизнь.

Что такое ограничивающие убеждения?

Вы видите реальность иначе, чем другие, потому что у вас разные убеждения. Одна и та же ситуация может восприниматься людьми по-разному. Именно поэтому то, что другим кажется смешным, вы таковым не находите.

Мы формируем убеждения, потому что они упрощают нашу жизнь. Если вы, например, прикоснулись к горячему утюгу и получили ожог, в следующий раз вы не будете этого делать. Не будете по одной простой причине – вы убеждены, что это повлечет за собой ожог. Это пример положительного убеждения, которое упрощает вашу жизнь и защищает вас.

Когда же вы формируете ограничивающие убеждения, ваша жизнь теряет богатство, потому что вы не способны воспринимать ее правильно.ограничивающие_убеждения_ogranichivayushhie_ubezhdeniya1

Простой и, к сожалению, типичный пример – человек, получивший негативный опыт в личных отношениях, переносит отрицательное восприятие на  всех потенциальных партнеров. Он начинает верить, что все мужчины/женщины такие же. Эта вера  не позволяет ему увидеть мужчин/женщин, которые не вписываются в сложившуюся систему убеждений.

Многие люди ошибочно воспринимают окружающий мир. И при этом думают, что они видят реальный мир. Тем не менее, ограничивающие убеждения корректируют картину мира таким образом, что это верно только для них. И очень трудно для таких людей понять, что жизнь, которую они видят, является таковой, поскольку проходит сквозь призму их ограничивающих убеждений.

Как выявить и распознать ограничивающие убеждения

Вы можете заметить ваши собственные негативные убеждения, когда вслушаетесь, как вы продолжаете нижеприведенные фразы.

«Жизнь – это…»

«Я человек…»

«Зарабатывать деньги это…»

«Я не могу это сделать, потому что…»

Если вы повторяете все время какую-то фразу, вы должны понимать, что это и есть убеждение, которое вы имеете. Если убеждение с положительной окраской, например, вы повторяете, как вам повезло, все в порядке. Вы не должны менять это убеждение, поскольку оно служит вам и вашему успеху.

Но, если окажется, что вы повторяете все время что-то негативное типа «Я – неудачник», то вы должны изменить такое убеждение.

Некоторые из убеждений трудно обнаружить, потому что они были сформированы в очень юном возрасте. Некоторые убеждения были взяты из опыта ваших родителей. Их трудно выявить, но они продолжают оказывать влияние на вашу жизнь по-своему, потому вы не в состоянии заметить и устранить их.

Ваши ограничивающие убеждения находятся в вашем сознании. Они могут быть скрыты под внешне невинными мыслями. Например, мысль типа «Он купил дорогой автомобиль, чтобы показать свое превосходство» является скрытой формой убеждения о деньгах. Но такие убеждения могут быть раскрыты путем анализа ваших мыслей.

Таким образом, чтобы раскрыть свои негативные убеждения, вы должны обратить внимание на ваши ежедневные мысли. И если некоторые мысли являются отрицательными, спросите себя, почему вы думаете в таком негативном ключе, поразмышляйте об этом. Это позволит вам понять ваши убеждения.

Постарайтесь также вспомнить, что говорили ваши родители о тех областях жизни, в которых вы испытываете затруднения. Если, например, у вас трудности с деньгами, то, может быть, ваши родители говорили такие фразы, как «Деньги трудно заработать», «Я не могу себе этого позволить».

Как избавиться от ограничивающих убеждений

как_избавиться_от_ограничивающих_убежденийПосле того, как вы раскрыли некоторые из ваших негативных убеждений, запишите их и читайте вслух. Если во время чтения вы будете ощущать дискомфорт в области солнечного сплетения, это означает, что вы только что обнаружили активные ограничивающие убеждения, которые влияют на ваш жизненный опыт.

Теперь вы должны осознать, что вы больше не являетесь ребенком, и у вас есть свободный выбор. Вы можете выбрать, следует ли сохранить такие убеждения или ликвидировать их, избавиться от них. Это зависит от вас.

Просто скажите себе, что вы хотите избавиться от этого убеждения. И начинайте искать доказательства того, что конкретное ограничивающее убеждение не является верным.

Кроме этого, вы должны начать формирование убеждения, противоположного вашему ограничивающему убеждению.

Например, если вы привыкли думать «Это невозможно для меня заработать много денег», думайте «Я считаю, что я могу заработать большие деньги». И всякий раз, когда вы зарабатываете деньги ( а ведь это, конечно же, происходит!), убеждайтесь, что это является подтверждением вашего положительного убеждения.

У вас есть полная свобода выбирать, как вы хотите жить. Вы можете сами формировать вашу психологию успеха.  И вы можете выбирать собственные убеждения и способы поведения. Когда вы в полной мере берете ответственность за свою жизнь, не испытываете негодование по отношению к людям, которые передали вам негативные убеждения, ваши ограничивающие убеждения будут растворяться. Все, что вам нужно сделать, это формировать веру в противоположные убеждения, а также искать их проявления в жизни.

Надеюсь, это видео поможет вам избавиться от одного из ограничивающих убеждений: