польза_йоги_для_женщин_polza_jogi_dlya_zhenshhinПоскольку данная статья Psychology-best.ru в основном предназначается женщинам и рассматривает вопрос — польза йоги для женщин, поговорим о трех этапах в жизни женщины. И рассмотрим, как меняется организм женщины и особенности ее психики в эти периоды, а также может ли йога быть полезной для решения определенных проблем каждого периода.

1. Период полового созревания

В данный период в организме девушки физиологические процессы достигают пика интенсивности.
Асаны йоги и пранаяма оказывают неоценимую помощь в этот период. Польза йоги для женщин проявляется в том, что перевернутые асаны и наклоны назад оказывают стимуляцию работы гипофиза. От деятельности которого, в свою очередь, зависит нормальное протекание менструации. Асаны в положении стоя оказывают воздействие на правильный рост костной системы и строение тела.
Наряду с физиологическими изменениями в этот период происходят и психологические изменения. Психика находится в состоянии крайней чувствительности. Практика йоги помогает контролировать эмоции и обретать психическое равновесие.
Идеальный возраст, чтобы начать заниматься йогой, 12-14 лет. Однако это не означает, что к таким занятиям нельзя приступить раньше. Можно приобщить ребенка к йоге под видом игры, чтобы заложить основу для будущих занятий.

2. Беременность и роды

Трудно переоценить пользу йоги для женщин во время подготовки к беременности и родам. Асаны йоги являются благотворной мерой против неспособности женщины зачать, которая вызвана дефектом яичников, желез или фаллопиевых труб. Поэтому женщинам рекомендуется заниматься йогой не только для укрепления своего здоровья, но и для обеспечения здоровья будущих поколений.
Существует предубеждение, что якобы в период беременности не следует практиковать йогу. Однако это не совсем так.
Беременным женщинам следует быть осторожными во время занятий йогой и это однозначно. Заниматься необходимо под руководством инструктора и обязательно учитывать врачебные рекомендации. Асаны помогают избегать таких негативных симптомов, как высокое давление, быстрое прибавление в весе, наличие в моче белка, а также выкидыша или преждевременных родов.
Если во время беременности женщина выполняет упражнения йоги, мышцы матки укрепляются, а следовательно, в период родов работают более эффективно.
После родов польза йоги для женщин в том, что практика асан помогает восстановить здоровье и укрепить внутренние органы. Начиная с первого месяца после родов, женщина может выполнять асаны, стимулирующие работу гипофиза, который выделяет пролактин (вещество, контролирующее лактацию). Через два месяца после родов целесообразно начать выполнять асаны, которые помогает сокращать брюшные и тазовые мышцы, доводя их до прежних очертаний. А кому из женщин не хотелось бы побыстрей восстановить форму после родов.

3. Менопауза

Приблизительно в возрасте от 40 до 50 лет у женщин наблюдается нарушение менструального цикла. Это естественные симптомы, которые указывают на угасание функции воспроизведения рода. В период менопаузы, конечно же, наблюдаются физиологические и психологические изменения. Когда перестают функционировать яичники, щитовидная железа и надпочечники становятся сверхактивными. Это, в свою очередь, приводит к гормональному дисбалансу. Изменения в обменных процессах, в психических и эмоциональных состояниях заставляют задуматься женщину, как укрепить свою физическую и душевную стабильность.
В этот период польза йоги для женщин особенно благотворна, поскольку возвращает внутреннее равновесие и успокаивают нервную систему.
Можно сделать вывод о том, что женщина может начать заниматься йогой в любом возрасте, и для каждого возраста занятия йогой принесут определенную пользу.

Комментариев: 18 на “Польза йоги для женщин

  1. Йога не только физические упражнения это целая философия жизни, нужно её принять.

    Ответить
    • Да, Тамара, йога сформировалась как философская система, определенный взгляд на мир и место человека в этом мире…

      Ответить
  2. В молодости увлекалась йогой, ходила занималась. Сейчас, к сожалению, уже немного отошла. Полезные упражнения и философия для здоровья

    Ответить
    • Людмила, это действительно, к сожалению…

      Ответить
  3. Чем больше узнаю про йогу, тем больше хочется начать ей заниматься всерьез. Спасибо за интересную информацию.

    Ответить
    • Если это поможет Вам все же решиться начать заниматься йогой, будет хорошо.

      Ответить
  4. А я занималась некоторое время йогой но что то мне от нее было не хорошо((( И я забросила.

    Ответить
    • Удивительная реакция организма, Нонна, впервые слышу об этом, но, наверное, может быть…

      Ответить
  5. Подруга моей жены ходит на йогу и ей очень нравится

    Ответить
    • Александр, так посоветуйте подруге жены приобщить и жену к этому занятию 🙂

      Ответить
  6. Да, йога это полезно, только вот я не могу никак начать ее делать(((

    Ответить
    • О, да, как я Вас понимаю, Илона…

      Ответить
  7. Всегда йога была мне интересна, но как как-то пока не решилась начать заниматься.

    Ответить
    • Решайтесь, Татьяна, решайтесь…

      Ответить
  8. Не знала, что йога еще способна помогать при бесплодии, действительно, сколько существует граней у этой замечательной науки!

    Ответить
    • И то, что описано в статье, далеко не исчерпывает полезное влияние йоги на организм, на женский в частности.

      Ответить
  9. Йогой занимаюсь с большим удовольствием,чем обычными физическими упражнениями.

    Ответить
    • Я тоже, мне кажется, организм по-другому реагирует на занятия йогой, чем на обычные физические упражнения.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *