Поскольку данная статья Psychology-best.ru в основном предназначается женщинам и рассматривает вопрос — польза йоги для женщин, поговорим о трех этапах в жизни женщины. И рассмотрим, как меняется организм женщины и особенности ее психики в эти периоды, а также может ли йога быть полезной для решения определенных проблем каждого периода.
1. Период полового созревания
В данный период в организме девушки физиологические процессы достигают пика интенсивности.
Асаны йоги и пранаяма оказывают неоценимую помощь в этот период. Польза йоги для женщин проявляется в том, что перевернутые асаны и наклоны назад оказывают стимуляцию работы гипофиза. От деятельности которого, в свою очередь, зависит нормальное протекание менструации. Асаны в положении стоя оказывают воздействие на правильный рост костной системы и строение тела.
Наряду с физиологическими изменениями в этот период происходят и психологические изменения. Психика находится в состоянии крайней чувствительности. Практика йоги помогает контролировать эмоции и обретать психическое равновесие.
Идеальный возраст, чтобы начать заниматься йогой, 12-14 лет. Однако это не означает, что к таким занятиям нельзя приступить раньше. Можно приобщить ребенка к йоге под видом игры, чтобы заложить основу для будущих занятий.
2. Беременность и роды
Трудно переоценить пользу йоги для женщин во время подготовки к беременности и родам. Асаны йоги являются благотворной мерой против неспособности женщины зачать, которая вызвана дефектом яичников, желез или фаллопиевых труб. Поэтому женщинам рекомендуется заниматься йогой не только для укрепления своего здоровья, но и для обеспечения здоровья будущих поколений.
Существует предубеждение, что якобы в период беременности не следует практиковать йогу. Однако это не совсем так.
Беременным женщинам следует быть осторожными во время занятий йогой и это однозначно. Заниматься необходимо под руководством инструктора и обязательно учитывать врачебные рекомендации. Асаны помогают избегать таких негативных симптомов, как высокое давление, быстрое прибавление в весе, наличие в моче белка, а также выкидыша или преждевременных родов.
Если во время беременности женщина выполняет упражнения йоги, мышцы матки укрепляются, а следовательно, в период родов работают более эффективно.
После родов польза йоги для женщин в том, что практика асан помогает восстановить здоровье и укрепить внутренние органы. Начиная с первого месяца после родов, женщина может выполнять асаны, стимулирующие работу гипофиза, который выделяет пролактин (вещество, контролирующее лактацию). Через два месяца после родов целесообразно начать выполнять асаны, которые помогает сокращать брюшные и тазовые мышцы, доводя их до прежних очертаний. А кому из женщин не хотелось бы побыстрей восстановить форму после родов.
3. Менопауза
Приблизительно в возрасте от 40 до 50 лет у женщин наблюдается нарушение менструального цикла. Это естественные симптомы, которые указывают на угасание функции воспроизведения рода. В период менопаузы, конечно же, наблюдаются физиологические и психологические изменения. Когда перестают функционировать яичники, щитовидная железа и надпочечники становятся сверхактивными. Это, в свою очередь, приводит к гормональному дисбалансу. Изменения в обменных процессах, в психических и эмоциональных состояниях заставляют задуматься женщину, как укрепить свою физическую и душевную стабильность.
В этот период польза йоги для женщин особенно благотворна, поскольку возвращает внутреннее равновесие и успокаивают нервную систему.
Можно сделать вывод о том, что женщина может начать заниматься йогой в любом возрасте, и для каждого возраста занятия йогой принесут определенную пользу.
Йога не только физические упражнения это целая философия жизни, нужно её принять.
Да, Тамара, йога сформировалась как философская система, определенный взгляд на мир и место человека в этом мире…
В молодости увлекалась йогой, ходила занималась. Сейчас, к сожалению, уже немного отошла. Полезные упражнения и философия для здоровья
Людмила, это действительно, к сожалению…
Чем больше узнаю про йогу, тем больше хочется начать ей заниматься всерьез. Спасибо за интересную информацию.
Если это поможет Вам все же решиться начать заниматься йогой, будет хорошо.
А я занималась некоторое время йогой но что то мне от нее было не хорошо((( И я забросила.
Удивительная реакция организма, Нонна, впервые слышу об этом, но, наверное, может быть…
Подруга моей жены ходит на йогу и ей очень нравится
Александр, так посоветуйте подруге жены приобщить и жену к этому занятию 🙂
Да, йога это полезно, только вот я не могу никак начать ее делать(((
О, да, как я Вас понимаю, Илона…
Всегда йога была мне интересна, но как как-то пока не решилась начать заниматься.
Решайтесь, Татьяна, решайтесь…
Не знала, что йога еще способна помогать при бесплодии, действительно, сколько существует граней у этой замечательной науки!
И то, что описано в статье, далеко не исчерпывает полезное влияние йоги на организм, на женский в частности.
Йогой занимаюсь с большим удовольствием,чем обычными физическими упражнениями.
Я тоже, мне кажется, организм по-другому реагирует на занятия йогой, чем на обычные физические упражнения.