жизнь_без_жалоб_zhizn_bez_zhalobЖизнь без жалоб — для ее формирования помните: наши каждодневные жалобы усиливают стресс и неудовлетворенность нашей жизнью.
Один из основных источников недовольства и стресса в нашей жизни – постоянное стремление контролировать то, что происходит с нами, в сочетании с желанием получить то, что мы хотим, и избавиться от того, что мы не хотим. Думаю, интересно будет посмотреть, сколько контроля у нас есть над нашими обстоятельствами.

Посмотрите на свои жалобы

«Жалоба» — хорошее слово для описания тех обстоятельств нашей жизни, которые мы хотим видеть другими, при этом мы можем быть недовольны мелочами (не могу найти носок) или более важными вещами (как кто-то обращается с нами). Даже если жалоба обоснована (собака соседа лает слишком громко), это все-таки жалоба в том смысле, что мы не получаем желаемое.
Цель анализа наших жалоб – помочь нам понять, как они добавляют стресс и неудовлетворенность в нашу жизнь, и начать видеть, что мы будем чувствовать, отпустив их, создавая жизнь без жалоб.
Таким образом, чтобы узнать это, составьте список ваших текущих жалоб.
Вот примерный список:
1. Я не хочу стареть.
2. Мой партнер постоянно на что-то жалуется.
3. Я стояла в пробке в течение 40 минут на этом [вырезано цензурой] шоссе.
4. Правительство расточительно и неэффективно.
5. Мои дети должны звонить мне чаще.
6. Я ненавижу невоспитанность у подрастающего поколения.
Не расстраивайтесь, если ваш список длинный. Это просто список ваших жалоб.
Теперь посмотрите на ваш список и разделите его на три части: 1) это жалобы, над обстоятельствами которых вы не имеете никакого контроля; 2) жалобы, над обстоятельствами которых вы можете иметь некоторый контроль; 3) жалобы, над обстоятельствами которых вы имеете полный контроль.
Весьма вероятно, что ни одна из ваших жалоб не подпадает под №3.

Отсутствие контроля

Если бы это было в моем списке, я бы сказала, что я не имею никакого контроля над 1,3, 4, 6 жалобой. Это более половины пунктов в списке! Они включают условия в моей жизни и в мире, которые не в моей власти изменить. Я могу изменить свои реакции на эти условия (и это, безусловно, уменьшит мои страдания), но я не могу изменить фактические данные этих обстоятельств.
Что касается жалобы 3, я не могу контролировать поток автострады. Это то, что есть. Может быть, произошла авария впереди. Аварии случаются.
Что касается жалобы 8, никакое количество жалоб не изменит манеры молодого поколения. Кроме того, на каждое поколение жалуется предыдущее поколение. Мои старшие родственники жаловались на отсутствие манер у моего поколения!
Посмотрите на свой список жалоб, обстоятельствами которых вы не можете управлять. Вы можете увидеть, что придерживаясь жалоб, над которыми вы не имеете никакого контроля, вы увеличиваете ваши страдания, испытывая беспокойство и недовольство.
Подумайте, есть ли в вашем списке вещи, над которыми вы не имеете контроля и которые вы можете отпустить? Возможна ли жизнь без жалоб?
Всякий раз, когда вы думаете об этом, помните слова тайского буддийского монаха Аджан Ча:
«Если отпустить немного, вы будете иметь немного покоя. Если отпустить много, вы будете иметь много мира. Если отпустить полностью, вы будете знать полное спокойствие и свободу. Ваша борьба с миром придет к концу».

Полный контроль

Я не вижу в этом списке ничего, никаких жалоб, над обстоятельствами которых я могла бы претендовать на полный контроль.

Частичный контроль

Что касается категории жалоб, подпадающих под «частичный контроль», то стоит подумать о том, какие умелые действия могут уменьшить эти жалобы и, в свою очередь, наши страдания.
Могу ли я попробовать некоторые эффективные стратегии с моим партнером, чтобы он стал меньше жаловаться?
Когда мы действительно признаем, что мы не имеем никакого контроля над большей частью наших жалоб, мы, вероятней всего, обнаружим, что наша способность жаловаться уменьшается и жизнь без жалоб становится для нас реальностью. Какое облегчение, если это так!

Комментариев: 8 на “Жизнь без жалоб

  1. Интересная идея — написать свои жалобы на бумаге. Нужно попробовать.

    Ответить
  2. Простое действие — написать, а посмотришь со стороны на свои жалобы — и задумаешься…

    Ответить
  3. Замечательная статья. Я так именно и поступаю, отпускаю жалобы. Легче дышать, настроение хорошее, могу других заразить своим позитивом.

    Ответить
    • Отпускать жалобы надо уметь. Иногда сразу не получается — смотря, какая жалоба…

      Ответить
  4. Полностью согласна!) Как раз недавно читала об опыте иностранного исследователя, связанный с ношением фиолетового браслета на одной из рук, который в случае жалобы переодевался на другую руку; смысл заключался в том, чтоб проносить браслет на одной руке в течении 21 дня вроде, к сожалению имя и подробности не запомнила….

    Ответить
  5. В 2006 году Уилл Боуэн предложил простую идею — надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольства. Если в течение этого времени человек все же произносит или думает о чем-то негативном — он переодевает браслет на другую руку и начинает новый отсчет, пока не проносит браслет на одной руке 21 день. Жизни людей меняются до неузнаваемости.

    Ответить
  6. Бывает, что уж тут скрывать. Хотя и не люблю нытья. Вы правы, все контролировать ни один человек не может, надо учиться воспринимать мир таким, какой он есть.

    Ответить
  7. Какой смысл жаловаться на то, что ты не можешь изменить… А так иногда хочется пожаловаться, может быть, именно потому, что изменить ничего не можешь. Какой-то замкнутый круг. Надо его разорвать.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *