временные_ориентиры_vremennye_orientiryПочему временные ориентиры мотивируют новые начинания.
Есть шутка о новогодних празднествах, что кто-то может не пережить похмелья. Но если вы собираетесь составлять планы самосовершенствования, Новый год — хорошее время, чтобы сделать это. Последние исследования помогают объяснить, почему мы часто выбираем именно эту дату для личного обновления.
Психологи утверждают, что есть временные ориентиры (например, Новый год), часто мотивирующие желательное поведение (например, соблюдение диеты или изучение иностранного языка). Эти временные ориентиры могут быть как широко признанные маркеры, такие как праздники или начало месяца, или более личные, такие как свадьбы или дни рождения.

Временные ориентиры

В трех исследованиях психологи документально изучали явление широкого выбора людьми целей.

Первое исследование было довольно просто. Исследователи изучали архивы Google, чтобы увидеть, когда люди искали слово «диета». Не удивительно, что поиски выросли на 82% после Нового года. Были также небольшие пики в начале новых недель и месяцев, а также после праздников. Любая отметка на календаре повод, чтобы привести себя в форму.

Люди не следуют к желательным целям только через поиск в Google, не так ли? Во втором исследовании исследователи посмотрели на файлы университетских тренажерных залов и обнаружили, что посещаемость увеличилась в начале нового года, месяца и недели. Студенты также занимались больше в начале семестра, в первый день после каникул, и после дня рождения.

Третье исследование использовало данные с веб-сайта stickK.com, на котором люди формируют контракты, взяв на себя обязательство достичь определенных целей, либо обязуются платить штрафы назначенным друзьям или благотворительным организациям. Люди составляют больше контрактов наиболее часто в начале недели, месяца и года, а также после праздников и дней рождения. И не только для целей, связанных со здоровьем, но и для достижения других целей.

Есть несколько объяснений этому, которые при ближайшем рассмотрении могут быть исключены. Может быть, люди просто плохо себя ведут перед или во время этих временных ориентиров и пытаются компенсировать это потом? Наверное, нет. Результаты изменились незначительно, когда «прожорливые» праздники были удалены из набора данных. Исключается объяснение, что люди начинают новые модели поведения после временных маркеров, потому что они не успели заранее. Как и тот факт, что люди, как правило, имеют больше свободного времени после этого. По понедельникам мы обычно бываем очень заняты…

Эффект обновления

Вместо этого, психологи предлагают два вероятных механизма эффекта обновления. Во-первых, мы хотели бы думать, что мы улучшается с течением времени, так что мы приписываем прошлые ошибки себе несовершенным, которыми мы были тогда, в прошлом. Временные ориентиры, даже что-то вроде новой прически, помогает нам психологически отделить нас самих настоящих от нас в прошлом.

Во-вторых, в различных видах деятельности мы часто упускаем из виду лес и можем заблудиться в деревьях. Временные ориентиры заставляют нас остановиться и посмотреть вокруг. Вместо того чтобы думать о повседневных делах, мы можем мыслить более глобально и абстрактно. Вместо того, чтобы смотреть на путь от одного пункта назначения до достижения ближайшего пункта назначения, мы смотрим вдаль, и вспоминаем, почему и куда мы идем. Временные ориентиры могут прервать линейное время, заставляя нас взглянуть вокруг и увидеть, что есть наши конечные цели. Тогда мы можем стать более мотивированы, чтобы достичь этих целей, которых мы хотели бы достичь, к примеру, похудеть или быть хорошими родителями.

Исследователи предлагают несколько способов извлечь выгоду от мотивации, чтобы улучшить время после временных ориентиров. Одним из них является совет по-новому сформулировать изменения в вашей жизни, даже маленькие, не так, как вы формулировали это прежде. Другой, чтобы подтолкнуть других (и себя) в новые модели поведения, когда подталкивания будут наиболее эффективными. Третий, создать совершенно новые поворотные моменты, когда вы хотите начать новую жизнь. Вы можете переехать, или просто купить новый пиджак. В новом пиджаке вам будет гораздо лучше, чем в старой куртке. Клянусь.

В более широком смысле, работа по составлению новогодних планов указывает на власть ритуалов. Психологи отмечают, что многие религиозные традиции одобряют свежие начинания через очищение церемоний или епитимьи. Но любой вид ритуала может разграничить периоды времени и создавать контрасты между старым способом что-то делать и новым. По большому счету, все, что вы делаете, может быть символом для обновления и самосовершенствования, а значит, может выступать в роли временных ориентиров.

Комментариев: 14 на “Почему мы формируем новогодние планы

  1. Если что-то является для нас хорошим стимулом, то конечно, надо это использовать. И если хочется начать новую жизнь с Нового года, то почему нет? Главное, не отступать.

    Ответить
    • Елена! Если это решение принимается именно в Новый год и незамедлительно применяется. Это может иметь успех. Но если решение принимается по принципу, начнём с Нового года, как правило так и остаётся только решением. Всем знакомо, начну с начала месяца или начну с понедельника, это чаще всего значит НИКОГДА.

      Ответить
    • Достаточно часто это является действенным стимулом, мы нередко начинаем новую жизнь с Нового года. Но самое главное, конечно, не отступать от намеченного (корректировать не возбраняется:) ).

      Ответить
  2. Как Вы правильно заметили, Юличка: «временных ориентиров»… Стремление изменится, например, бросив курить, это всего лишь первый шаг. Нужно еще стараться изменить свое сознание и отношение к Миру в лучшую сторону.
    От всего сердца поздравляю со Светлым Праздником Рождества Христова! Желаю всего самого лучшего, пусть хранит Вас Господь!

    Ответить
    • Большое спасибо, Евгения, за поздравления, очень люблю этот праздник и отношусь к нему с почтением. Желаю Вам также всего наилучшего в Вашей жизни!

      Ответить
  3. Если есть желание, то начнешь в любое время. Но информация очень ценная.

    Ответить
  4. Да, если есть желание что-то изменить, не будешь ждать Нового года 🙂

    Ответить
  5. для многих действительно важна отправная точка: «начну с понедельника», «начну с нового года», «начну с первого числа». Иногда человеку психологически нужно настроиться, не важно, какой ритуал он при этом выполняет, главное, чтобы то, что он делает, работало.

    Ответить
    • Временные ориентиры могут быть очень сильным психологическим ритуалом.

      Ответить
  6. Исполняются самые невероятные желания, столько людей в благоприятном расположении в новогодние часы собираются и желают позитив

    Ответить
    • Да, Тамара, я тоже всегда в таком расположении духа загадываю новогодние желания!

      Ответить
  7. Если человеку легче начать дело в понедельник или в Новый год, это хорошо. Самое главное движение, первый шаг. Если это просто разговоры, то ни ориентиры, ни мотивация такого человека с места не сдвинет. Хотя у некоторых еще присутствует страх, со мной было такое.

    Ответить
    • Да, если привязка к каким-то временным ориентирам помогает начинаниям, то это можно только приветствовать.

      Ответить
  8. Спасибо за полезную информацию.Чаще всего мы живем согласно временным ориентирам.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *