внутренний _голос_человека_vnutrennij_golos_chelovekaВнутренний голос человека — расширение своих прав и возможностей, чтобы бросить вызов своему внутреннему критику.

«Неудачник!»
«Ты запутался снова! »
«Ты должен был знать это лучше!»

Звучит знакомо, не правда ли?
Конечно, это бывает со всеми! Это то, что знакомо многим – критические голоса в вашей голове. Разве вы не хотите, чтобы они попросту замолчали уже? Psychology-best.ru знает, что делать!

Внутренний голос человека

У всех нас есть голоса в наших головах, которые время от времени комментируют наши поступки, наш опыт, качество наших прошлых решений, ошибки, которых мы могли бы избежать, и что мы должны были сделать по-другому. Для некоторых людей, эти внутренний голос человека на самом деле может сделать плохую ситуацию еще намного хуже. Вместо того, чтобы сочувствовать нашим страданиям, он критикует, принижает, подавляет нашу самооценку при каждом удобном случае! Внутренний голос человека часто очень заметен. Эти голоса нередко действуют автоматически, способствуя нашему «застреванию» в старых моделях отношений и препятствуя нашей способности жить и любить свободно.

Откуда внутренние голоса пришли?

Психологи считают, что внутренний голос человека является остатками детского опыта, автоматическими моделями нейронных соединений, которые хранятся в наших мозгах и в отрыве от памяти о событиях, с которыми связаны, пытаются защитить нас. Вероятно, эти модели имели смысл и помогали нам выжить, когда мы были беспомощными детьми. Но они могут больше не соответствовать нашей взрослой жизни. Как у взрослых, у нас есть больше возможностей избегания вредных ситуаций, а также больше возможностей делать осознанный выбор нашей жизни и отношений, основанных на наших собственных чувствах, потребностях и интересах. Тем не менее, во многих случаях, мы так привыкли жить в рамках этих неписаных правил внутреннего голоса человека, что мы даже не замечаем их или не ставим под сомнение. И мы бессознательно искажаем наши представления о вещах, так чтобы они подтверждали эти правила.

Что происходит, когда внутренний голос контролирует нашу жизнь?

Если их не остановить, голоса в наших головах будут брать на себя ответственность за нашу жизнь, и держать нас в рамках психических и поведенческих моделей нашей вины. Следуя этим правилам, мы не позволяем себе адаптировать наши реакции на опыте, который мы испытываем сейчас. Наше поведение и эмоциональные реакции становятся больше отражением вчерашней реальности, чем того, что происходит сегодня.

Подход терапии «схемы»

Психолог Джеффри Янг и его коллеги называют эти жесткие правила жизни и взгляды на мир «Схемами». Основываясь на наших первых опытах с воспитателями, схемы, выраженные во внутреннем голосе человека, содержат информацию о наших собственных способностях, которые необходимы, чтобы выжить самостоятельно, информацию о том, как другие будут относиться к нам, каких результатов мы заслуживаем в жизни, и насколько безопасен или опасен этот мир. Они могут также содержать представления о моделях поведения, которые необходимы, чтобы мы имели здоровые отношения в жизни, работе и любви.

Как отрицательные схемы влияют на нашу жизнь и отношения

Негативные схемы влияют на нашу жизнь и отношения в нескольких направлениях:
(1) Мы ведем себя таким образом, чтобы их сохранить.
(2) Мы интерпретируем наш опыт таким образом, чтобы они выглядели верными, даже если они на самом деле таковыми не являются.
(3) В рамках усилий, чтобы избежать боли, мы ограничиваем нашу жизнь, чтобы никогда не испытать боль.
(4) Мы иногда компенсируем это и действуем такими жесткими, оппозиционными способами, которые мешают нашим отношениям.

Отказ от схемы

Женщина, которую мы будем называть Алина, имеет схему «заброшенности.» Когда ей было пять лет, ее отец бросил ее мать и исчез из их жизни. Боль покинутости была настолько разрушительной для маленькой Алины, что какая-то часть ее мозга установила, что она никогда не будет снова позволять себе испытывать эту боль. Кроме того, как многие дети, она чувствовала в глубине души, что она была виновата в этом: она не была достаточно привлекательной, чтобы ее отец не ушел из семьи.
После того, как Алина разработала эту схему, она стала очень чувствительна к отказу, наблюдая нормальные взлеты и падения детской дружбы и подростковых знакомств, для нее это было еще одним доказательством, что она непривлекательна и ей суждено быть брошенной. Она также отчаянно пыталась скрыть свои предполагаемые недостатки, сосредотачиваясь на том, чтобы угодить романтическому партнеру, и сделать нужно так много, чтобы он никогда не смог покинуть ее. Она чувствовала определенную «химию» в отношениях с необязательными и ненадежными мужчинами. Когда она привлекла партнера, который был открытым и верным, она настолько контролировала отношения, что он устал от постоянного недоверия и, в конце концов, отказался от отношений.
Негласное правило Алины заключается в том, что это не безопасно доверять людям, и если она ослабит свою бдительность даже на мгновение, другой человек может уйти. И об этом постоянно ей твердит ее внутренний голос.

Что мы можем сделать?

Психотерапия может помочь Алине и другим людям понять, как их схемы формируют способы отношений с собой и другими, как они повторяются, автоматически действуют, как функционируют. Новые теории и методы лечения могут помочь исцелить индивидуальные проблемы, такие как тревожность, депрессия, расстройства личности, детские травмы. Концепция схемы помогает нам понять, как события раннего детства продолжают влиять на взрослые отношения и модели поведения. Мы должны признать их влияние, обратить внимание на то, что наши автоматические внутренние голоса говорят, и (с профессиональной помощью, если это необходимо), начать освобождаться от их влияния.

Комментариев: 20 на “Когда критические голоса звучат в голове…

  1. Да, человек начинает привыкать к такому мышлению, и потом, — мало кто способен сам увидеть это и начать освобождение.

    Ответить
    • Трудно осознать такие модели, поскольку они становятся автоматическими.

      Ответить
  2. Время от времени анализируешь свои действия и поступки. Бывают сомнения в правильности сделанного выбора, но я стараюсь найти, как мне кажется, правильное решение и правильный выход из сложившегося положения. А мой внутренний голос частенько мне подсказывает, как нужно поступить. И очень часто выходит так, что он( внутренний голос) был прав. Может быть, это интуиция?

    Ответить
    • Когда внутренний голос помогает оценить ситуацию, это хорошо, но когда он чересчур критичен, то попросту блокирует нашу способность адаптироваться к настоящему.

      Ответить
  3. Спасибо, интересная статья для самоанализа =)

    Ответить
    • Читайте, Александра, всегда Вам рады 🙂

      Ответить
  4. Говорят, что к внутреннему голосу нужно прислушиваться, но совсем не обязательно всегда его слушаться.

    Ответить
  5. Вы правы, что многое идет из детства. Да все оттуда.. Все комплексы, страхи и ощущения неполноценности. Важно об этом думать, когда воспитываешь детей

    Ответить
    • Большая ответственность лежит на родителях, что и говорить.

      Ответить
  6. Все страхи из детства. Алине и ей подобным, нужно пережить заново момент ребенка как дочери, как подруги, как девочки заново, перестать критиковать себя, простить себя. Не всегда к сожалению психологи помогают.

    Ответить
    • Будем надеяться, что все же в большинстве случаев могут помочь.

      Ответить
  7. Голоса в голове — даже очень знакомо! Думаю, что каждый их слышит. Лучше иногда не прислушиваться к этим голосам, а обращаться к разуму.

    Ответить
    • И мне почему-то кажется, что слышит каждый…

      Ответить
  8. Иногда и полезно прислушаться к своему внутреннему голосу…

    Ответить
    • Да, ведь не всегда же в прошлом мы ошибались, ведь принимали и правильные решения.

      Ответить
  9. Как хорошо, что у меня нет таких проблем. Хотя если внутренний голос помогает, я бы от него не отказалась=)

    Ответить
    • Думается, внутренний голос у Вас есть, Анастасия, может, у Вас он не очень критичен, поэтому и не замечаете.

      Ответить
  10. Очень много проблем приходит к нам из детства.Не зря такой востребованной сейчас становится профессия психотерапевта.

    Ответить
    • Неудивительно, мы же все из детства, значит, и многие наши проблемы тоже оттуда.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *