Внутреннее беспокойство знакомо каждому из нас.  Один из самых распространенных вопросов, которые слышат психотерапевты: «Почему я продолжаю откладывать, когда я знаю, что это вызывает у меня столько внутреннего беспокойства?» Вы знаете, что вам нужно сделать, но вы или не делаете этого, или будете ждать до последней минуты. И снова, и снова такая ситуация повторяется. Вы чувствуете себя пойманным в водоворот внутреннего беспокойства, тревоги, стресса и промедлений.

внутреннее_беспокойство_vnutrennee_bespokojstvoМногие из людей говорят, что они откладывают, потому что они дезорганизованы, ленивы или просто не заботятся в достаточной мере о своих делах. Но в большинстве случаев это далеко от истины. Такие люди нередко умные, способные, трудолюбивые, они просто не могут выполнить поставленную задачу в срок. И не могут понять, почему.

Внутреннее беспокойство

Если вы задаетесь вопросом о причинах вашего промедления, взгляните на тест, приведенный ниже.

  1. Когда вы сталкиваетесь с задачей, вы представляете все способы, как дело может пойти не  правильно.
  2. Вы представляете, как люди вашего окружения отреагируют на вашу неудачу.
  3. Верите ли вы, что лучше не пробовать вообще, чем попробовать и потерпеть неудачу?
  4. Вы поражены новыми обязанностями, которые придется выполнять.
  5. Вы придерживаетесь мнения: «Если я сделаю хорошо, то другие будут ожидать большего от меня?»
  6. Считаете ли вы, что ваш успех позволит другим людям узнать вас настоящего?
  7. Вы верите, что если вы собираетесь что-то сделать, вы должны попытаться сделать это идеально?
  8. Вам трудно сохранять спокойствие, когда дела идут не так, как вы задумали?
  9. Что бы вы предпочли – не делать или сделать что-то несовершенно?

Узнайте, почему вы медлите

Ваши ответы могут рассказать вам много нового о том, почему вы медлите. Ответы «да» на вопросы 1-3 могут означать страх неудачи как причину вашего промедления, что вызывает внутреннее беспокойство.

С другой стороны, ответы «да» на вопросы 4-6 могут означать, что вы боитесь успеха, а не провала. Промедление защищает вас от более высоких ожиданий и большей ответственности, которые могут возникнуть впоследствии. Как и те, кто откладывают, потому что они боятся провала, вы держите себя в безопасности, избегая проблем.

Если вы ответили положительно на вопросы 7-9, в основе вашего избегания может лежать перфекционизм. Вы считаете, что все должно быть сделано идеально. Результатом является то, что ничего не делается вообще. Сталкиваясь с задачей, вы зачастую бываете разочарованы, испытываете внутреннее беспокойство, поскольку ощущаете невозможность соответствовать идеальным параметрам.

Хотя причины промедления могут меняться, результаты предсказуемы – это бесконечный цикл тревоги, внутреннего беспокойства, избегания и стыда. Ничто не может быть сделано, и вы не можете ничем наслаждаться, и это чувство вины висит над вашей головой. Вы никогда не можете действительно расслабиться, потому что всегда есть что-то еще, что вы должны делать. Промедление не работает – оно не помогает избавиться от внутреннего беспокойства и тревоги, оно просто задерживает ее.

Но есть и хорошая новость: существуют эффективные стратегии для преодоления тревоги и промедления. Используя их, вы можете овладеть навыками, чтобы уменьшить промедления и управлять своим внутренним беспокойством. Читайте мой следующий пост, чтобы узнать больше.

Комментариев: 8 на “Почему вы медлите?

  1. Я не знаю, как я ответила, все как-то по разному ответила)
    Скажу так: я прежде чем заняться каким-то делом, я просматриваю много вариантов, на несколько шагов вперед, просматриваю даже неудачи, и продумываю как сделать так, чтобы неудач не было.
    А на счет кто и как меня оценит, и как я другим покажусь, как-то меня не тормозит в этом плане. А вообще интересная тема. Спасибо, как-то раньше и не задумывалась.

    Ответить
    • Просматривать на несколько шагов вперед — это правильно. И просматривать потенциальные неудачи тоже не мешает. Главное, не зацикливаться на возможности неудачных результатов, просто принять это к сведению.

      Ответить
  2. У Брайана Трейси есть книга «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку». Там говорится о том, что чем быстрее мы лягушку проглотим, тем больше неприятных мыслей она нам причинит. И я так стараюсь делать. Говорю себе: надо, Таня!

    Ответить
    • Хороший девиз, я иногда себе тоже что-то подобное говорю, а вообще, для меня самое трудное — начать что-то делать, потом я увлекаюсь и работаю с удовольствием.

      Ответить
  3. иногда медлительность бывает просто от перенапряжения, стоит чуть-чуть позволить себе отдых, как вдруг откуда-то появляется жгучее желание немедленно сделать ЭТО

    Ответить
    • Ну, да, такое, конечно же, бывает, но это немного другая тема. Я имела ввиду промедление, которое связано с тем, что человек старается заняться чем угодно, но только не поставленными перед собой задачами.

      Ответить
  4. Я очень часто не могу заставить сея сделать то что должна сделать. Но делаю возможно потом, и ругаю себя следовательно в следствии.

    Ответить
    • Такая проблема, на самом деле, не редкость, только вот вызвана она бывает различными причинами. Поэтому сначала надо определиться с тем, что именно вызывает такой «саботаж». Может быть, недостаточная мотивация, может быть, трудности с эффективным управлением временем…

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *