страх_неудачи_strax_neudachiСтрах неудачи — отказ всегда деморализует и оставляет осадок в душе. Вы не можете контролировать все вещи, которые случаются с вами в жизни, но вы можете контролировать, в значительной степени, то, как вы реагируете на них. Если вы не научитесь реагировать на неудачи психологически адаптивными способами, они могут парализовать вас, вызывать страх неудачи, снижать вашу мотивацию и ограничивать вероятность успеха в будущем.
Самая важная вещь, которую надо сделать после неудачи — это понять, как это влияет на ваши мысли, чувства и ваше поведение. Вот восемь удивительных фактов о неудаче, которые помогут вам превратить трудный и болезненный опыт в потенциально конструктивный и полезный.

1. Неудача делает ту же цель, кажется, менее достижимой. Иными словами, отказ автоматически искажает ваше восприятие поставленных целей и делает их более недостижимыми. Ключевое слово искажает — ваши цели так же достижимы, какими они были прежде, чем вы потерпели неудачу; это только ваше восприятие, которое изменилось. Вы можете игнорировать эти новые ощущения страха неудачи, и вы должны это сделать.

2. Страх неудачи искажает восприятие своих способностей. После того, как вы потерпели неудачу, вы, вероятно, будете оценивать свои навыки, интеллект и возможности неправильно и воспринимать их как более слабые, чем они есть на самом деле.

3. Неудача заставляет вас поверить, что вы беспомощны. Одно из самых распространенных и сильных чувств, которые возникают у людей, потерпевших неудачу и познавших страх неудачи, это беспомощность. Отказ вызывает эмоциональную рану. Ваш ум реагирует на эти эмоции, пытаясь заставить вас отказаться от цели, чтобы не ранить себя вновь. И лучший способ, чтобы заставить вас отказаться от цели, заставить вас чувствовать себя беспомощным. Ваш ум может таким образом помочь вам избежать будущих неудач, но вы будете лишены и успехов, а именно поэтому вы не должны всегда прислушиваться к вашим чувствам.

4. Один опыт отказа может создать бессознательный страх неудачи. Некоторые люди убеждены, что у них есть «страх успеха.» Проблема страха неудачи может находиться в бессознательном состоянии, а значит, вы на самом деле имеете дело не с реальным, разумным опасением.

5. Страх неудачи часто приводит к бессознательному саботажу. Один из наиболее распространенных способов, которыми люди пытаются оградить себя от боли неудач в будущем, являются самостоятельно выстраиваемые препятствия. Вместо того, чтобы использовать последний день перед экзаменом для подготовки, формировать психосоматические симптомы, такие как головные боли и боли в животе, которые делают невозможной способность сосредоточиться. Или возникает необходимость тратить два часа на разговоры по телефону с другом, чтобы обосновать, почему не смогли вовремя подготовиться к экзамену. Эти виды поведения часто превращаются в самостоятельные пророчества, потому что они саботируют ваши усилия и повышают вероятность неудачи.

6. Страх неудачи может передаваться от родителей к детям. Исследования показывают, что родители, которые имеют страх неудачи, могут невольно передать его своим детям посредством своей реакции, когда их дети чего-то не достигают, стремясь донести до них, часто бессознательно, что отказ и неудача недопустимы. Это, конечно, повышает вероятность для их детей развить страх неудачи самостоятельно.

7. Сила воли, как и мышцы, должны иметь отдых, чтобы функционировать лучше. Так же, как мышцы могут утомляться, когда злоупотребляют нагрузками, так и сила воли может ослабевать, потому что находится в постоянном напряжении. Наши мозги требуют глюкозы при эксплуатации и, когда они не получают ее достаточно, наши когнитивные ресурсы (внимание, концентрация ), наше исполнительное функционирование (планирование, принятие решений ) и наша сила воли начинают понижаться. Вот почему диеты часто заканчиваются разбрасыванием денег — они истощают силу воли настолько сильно, что люди теряют самообладание и пытаются купить все сразу и съесть все, что попадает в поле зрения. Таким образом, будьте в курсе того, сколько усилий и силы воли вы тратите в течение дня и убедитесь, что у вас достаточно времени на отдых.

8. Психологически здоровый ответ на неудачи. Страх неудачи может заставить вас чувствовать себя деморализованым, беспомощным, безнадежным и тревожным (сознательно и бессознательно), но вы можете с этим бороться. Разбейте задачу или цель на аспекты, которые находятся под вашим контролем и те, которые таковыми не являются. Затем перейдите к списку аспектов, которые не под вашим контролем, и выясните, как получить контроль над ними – за счет улучшения ваших навыков, вашего отношения, ваших знаний, вашей подготовки и т.д. Теперь сосредоточьтесь исключительно на тех аспектах, которые находятся под вашим контролем. Чувствуя возможность управлять ими, вы формируете противоядие к чувству беспомощности и деморализации, и это будет мотивировать вас, чтобы попытаться снова, сведет к минимуму ваши возможность очередной неудачи и увеличит вероятность успеха. И, конечно же, поможет справиться со страхом неудачи.

Комментариев: 6 на “8 удивительных фактов о неудаче

  1. Когда человек молод и неопытен, то случаются неудачи. В недавнем прошлом (советском), к вступающим в самостоятельную профессиональную жизнь, прикрепляли наставника. Потом законодательно молодого специалиста в продолжении трёх лет нельзя было уволить за ошибки по исполнению должностных обязанностей. Вот так помогали преодолевать страх.

    Ответить
    • Алексей, спасибо за ценное дополнение, интересный взгляд на наставничество, а ведь, действительно, психологически это помогало преодолеть боязнь новой деятельности и страх неудачи.

      Ответить
  2. Да, страх неудачи передается от родителей к детям. Многие вместо того, чтобы поддержать в новых начинаниях, сразу говорят, что мол, ничего не получится, поэтому нечего и пробовать.

    Ответить
    • Нередко бывают такие ситуации, чаще — неосознанные.

      Ответить
  3. О чем думаешь то и притягиваешь.

    Ответить
    • Таков один из законов психологии…

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *