развитие_эмоциональног_интеллекта_razvitie_emocionalnogo_intellektaРазвитие эмоционального интеллекта является необходимым условием для формирования успешных отношений. Эмоциональный интеллект психологи определяют как способность понимать, контролировать и эффективно выражать свои собственные чувства, а также успешно соотносить их с интересами других. Согласно психологическим исследованиям, 90% работников, преуспевающих на службе, обладают высоким эмоциональным интеллектом. А 80% работников, не достигших успеха в карьерном росте, обладают низким уровнем эмоционального интеллекта.

Эмоциональный интеллект является абсолютно необходимым при формировании, развитии, укреплении и поддержании близких личных отношений.

Развитие

эмоционального интеллекта

Наш эмоциональный интеллект может развиваться и расти в течение жизни. Psychology-best.ru рассказывает о пяти способах развития эмоционального интеллекта.

1. Способность справляться с собственными негативными эмоциями.

Пожалуй, нет более важного аспекта эмоционального интеллекта, чем наша способность эффективно управлять своими собственными негативными эмоциями, чтобы не позволить им влиять на нас и наши решения. Для того чтобы изменить наше отношение к ситуации, мы должны изменить свое представление о ней.

2. Способность сохранять хладнокровие под давлением.

Большинство из нас испытывает некоторый уровень стресса в жизни. Как мы работаем и ведем себя в стрессовой ситуации, имеет большое значение для качества нашей жизни. Напомним несколько простых советов для сохранения хладнокровия в ситуации стресса.развитие-эмоциональног_интеллекта_razvitie_emocionalnogo_intelekta

Если вы чувствуете гнев, прежде чем сказать то, о чем впоследствии можете пожалеть, сделайте глубокий вдох и медленно считайте до десяти. В большинстве случаев, когда вы досчитаете до десяти, вы найдете лучший способ общения, чтобы уменьшить проблему, а не усложнять ее.

Если вы чувствуете нервное напряжение, умойтесь холодной водой и подышите свежим воздухом. Прохладная температура  может помочь уменьшить уровень вашей тревоги.

Если вы чувствуете страх, испытываете депрессию или уныние, попробуйте интенсивные физические упражнения. Потренируйтесь самостоятельно. То, как мы используем наши тела, значительно влияет на наши чувства. Ощущение жизнеспособности тела повысит чувство вашей уверенности.

Если вы перегружены, запутались или не испытываете вдохновение, совершите прогулку на природу и очистите ваш мозг. Найдите успокаивающий пейзаж, созерцайте красоту природы, посмотрите на все свежим взглядом.

3. Способность читать социальные сигналы.

Мы видим вещи не такими, какими они есть на самом деле. Мы видим вещи такими, какими мы их видим. Люди с высоким эмоциональным интеллектом, как правило, более точны в их способности воспринимать и интерпретировать эмоциональные, физические и словесные сигналы других людей. Они также знают, как эффективно общаться, чтобы прояснить намерения.

Вот несколько советов для повышения чтения социальных сигналов.

Когда мы получаем сигнал от кого-то и не понимаем этот сигнал полностью, придумайте, по меньшей мере, два возможных толкования, прежде чем принимать решение.  Например, может возникнуть соблазн подумать, что ваш друг не откликается на ваш призыв, потому что игнорирует вас. Но не забудьте рассмотреть возможность того, что он был очень занят. Расширение нашей точки зрения на ситуацию может уменьшить вероятность непонимания.

В случае необходимости поговорите с другим человеком для уточнения, почему он себя так ведет. При этом избегайте обвинения и суждения. Можете сказать: «Мне просто любопытно, почему так происходит, что стало причиной …» Сравните слова, которые произносит человек, с его языком тела и невербальными сигналами, чтобы иметь более точное представление о его истинном отношении.

4. Способность выражать свои эмоции.

Мы должны уметь открыто говорить о вещах, которые важны для нас. Это необходимо, чтобы занять четкую позицию и чтобы уточнить пределы того, что является приемлемым и допустимым к нам в отношениях.

У всех нас в жизни есть моменты, когда важно установить наши границы соответствующим образом, чтобы люди об этом знали. Эти границы могут включать и осуществление своего права не согласиться, сказать «нет» без чувства вины, установив наши собственные приоритеты, получить то, за что мы заплатили, защитить себя от принуждения. Развитие эмоционального интеллекта будет способствовать установлению таких границ.

5.  Способность выражать интимные эмоции в близких личных отношениях.

Способность эффективно выражать нежные эмоции, эмоции любви и доверия является важной способностью при поддержании тесных личных отношений. Вы должны уметь не только выражать эти эмоции, но и быть в состоянии ответить утвердительно, когда ваш любимый человек делает это.

Выражение интимных чувств формирует положительную связь между двумя людьми, желающими близких отношений, и способствует развитию эмоционального интеллекта.

Это могут быть словесные выражения искренних и нежных чувств, заботы и доверия.

Это могут быть и невербальные сигналы: улыбка, объятия, зрительный контакт, нежное прикосновение.

Также это могут быть и поведенческие сигналы: совместный обед, вдумчивый подарок, участие в общих мероприятиях, которые создают более тесные связи.

Постоянное  и последовательное поддерживание положительной связи имеет решающее значение для сохранения и развития близких личных отношений. Это витамин любви.

В интернете мне встретилось определение любви, принадлежащее четырехлетнему мальчику: «Когда кто-то тебя любит, он произносит твое имя по-особому. Ты просто знаешь, что твоему имени безопасно у него во рту».

Развитие эмоционального интеллекта поможет формированию более гармоничных отношений во всех сферах жизни, а значит, будет способствовать постижению вами психологии успеха.    

Комментариев: 12 на “Пять способов повышения эмоционального интеллекта

  1. Да общаться — это целая наука. Сколько разных ситуаций приходится иногда разрешать за день. И на все должна быть адекватная реакция…Спасибо за рекомендации, очень полезная статья.

    Ответить
    • Всё кажется таким простым и понятным, но когда испытываешь сильные эмоции, то на самом деле все оказывается намного сложнее.

      Ответить
  2. Хорошие советы, главное вспоминать их в нужное время

    Ответить
  3. О том,как произносят твое имя при встрече, можно судить с чем человек к тебе пришел: с злом или добром.

    Ответить
    • На первый взгляд, кажется, мелочь, но Дейл Карнеги говорил, что самый приятный звук для человека — это его имя. Поэтому советовал как можно чаще обращаться к человеку по имени.

      Ответить
  4. Очень важно при общении следить за реакцией человека на твои слова и поведение

    Ответить
    • Согласна, Александр. Еще не менее важно, правильно интерпретировать эту реакцию, а это надо в себе развивать.

      Ответить
  5. действительно ситуации бывают очень разные и для каждой свой способ общения. Если с человеком общаться его же мимикой и интонацией в такт ему, все получится гораздо эффективнее.

    Ответить
    • Хороший совет и верен с точки зрения психологии — разговаривая с человеком на его же «языке» гораздо проще достичь взаимопонимания.

      Ответить
  6. Социально активные люди не являются более развитыми с точки зрения эмоционального интеллекта по сравнению с теми, кто предпочитает находиться большую часть времени в одиночестве.

    Ответить
    • Наверное, да, поскольку развитие эмоционального интеллекта не связано напрямую с социальной активностью.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *