пробуждение_утром_probuzhdenie_utrom

Пробуждение утром — совет от Psychology-best.ru: Постарайтесь сделать так, чтобы влиять на ваш разум позитивными и любящими мыслями в момент, когда вы просыпаетесь.

Практика:
Учитесь добрым мыслям при пробуждении утром.

Зачем?

Пробуждение утром можно сравнить с восходом солнца. Сначала это в основном темные тона, так как проблески сознания начинают растворять тени. Возникающие в начале бодрствования туманы растворяются, и окружающий мир предстает перед нами. Относительная тишина в нашем внутреннем мире, пока не так много внутренней словесной болтовни.
В течение первых нескольких минут пробуждения утром наш ум и мозг очень восприимчивы к влиянию. Если предположить гипотетически, что вы неожиданно услышали громкий сигнал тревоги во время пробуждения, вы, вероятно, будете чувствовать себя встревоженным в течение нескольких часов после этого… С другой стороны, если кто – то, кого вы любите, вдруг в утренние минуты скажет вам, как он или она любит вас и заботится о вас, вы, вероятно, будете чувствовать себя хорошо в течение нескольких часов.
Таким образом, почему бы в это деликатное и такое прекрасное утреннее время не влиять на свой разум и мозг самостоятельно?
Существует мнение, что разум принимает свою форму в зависимости от того, о чем вы думаете. О хорошем или о плохом. Вместо того, чтобы беспокоиться о планах и насущных проблемах грядущего дня, найдите немного времени, чтобы получить что-то более позитивное. Попытайтесь настроить весь свой день в лучшую сторону, особенно если вы склонны (как и многие из нас) к тому, чтобы испытывать тревогу или напряжение в утренние часы.
Тогда, по мере того, как ваш день проходит, время от времени вы могли бы возвращаться к чувствам, которые были созданы при пробуждении утром. Пополнить свой эмоциональный запас положительных эмоций.

Как?

Эта практика является очень естественной и простой: при первом пробуждении утром дайте отдых своему уму, сосредоточив его на одной или нескольких вещах, которые приятны для вас.
Например, вы можете почувствовать, как отдохнуло ваше тело, ощущая, что вы на самом деле чувствуете себя хорошо прямо сейчас. Или вы можете почувствовать благодарность за то, что у вас есть в жизни. Или подумать о тех людях, кого вы любите и о ком заботитесь.
Вы могли бы подумать о глубокой цели или стремлении, которые являются для вас маяком. Это важная практика для формирования своей жизни. Еще один способ позитивного пробуждения утром — это найти убежище в вещах, которые вас поддерживают. Например, люди находят убежище в осознанности, вере в силу разума, чувстве чего-то Божественного. Найдите минутку, чтобы получить чувство для каждого убежища.
Или рассмотрим наши три основные потребности, связанные с трехступенчатой эволюцией мозга: избежать вреда, получить награду, и получить взаимосвязь с другими. Когда мы чувствуем, что эти потребности удовлетворяются, мозг по умолчанию находится в адаптивном режиме, при котором тело восстанавливается и укрепляется, а ум пребывает в общем состоянии мира, счастья и любви.
Так как нейроны, которые срабатывают вместе, формируют новые нейронные пути, ум укрепляет свои нервные субстраты — как укрепляется киль лодки, так что вы можете устойчиво плыть по жизни. И что может быть лучше времени, когда мозг, как губка, в течение первых минут после пробуждения утром?
Эти ранние моменты пробуждения утром драгоценны, открыты для возможности влиять на состояние нашего ума, и поэтому, можно сказать, священны. Они являются даром. Можем ли мы не воспользоваться ими?!

Комментариев: 26 на “О чем вы думаете, когда просыпаетесь?

  1. Согласен, нужно больше позитивных мыслей — и мир станет лучше )

    Ответить
    • И очень эффективно наличие позитивных мыслей в тот момент, когда наш мозг наиболее восприимчив.

      Ответить
  2. Когда просыпаюсь сразу вспоминаю, что снилось под утро. Иногда сны просто поражают и не понятно, почему такое снится.

    Ответить
    • Да, Ольга, сны иногда бывают очень непонятными, но такова уж их природа, наверное. Если сны хорошие и приятные, почему бы и не подумать о них в минуты утреннего пробуждения.

      Ответить
  3. Когда просыпаюсь — думаю. что хорошо бы еще поспать! Но надо вставать и идти на работу. Поэтому стараюсь об этом не думать. что бы не портить настроение. Лучше выгляну в окно, узнаю, что за погода.

    Ответить
    • Зачем думать о неприятном, особенно в первые минуты пробуждения — в этом Вы абсолютно правы )))

      Ответить
  4. а я вот когда просыпаюсь думаю о том, как б ещё часок поспать)

    Ответить
    • Это хорошие мысли или плохие? Не совсем понятно из Вашего комментария 🙂

      Ответить
  5. Спасибо Вам за статью. Прочитала внимательно и задумалась, а как просыпаюсь Я? Теперь буду следить за своими мыслями и эмоциями по утрам.

    Ответить
    • Со временем это войдет в привычку, и это хорошая привычка))

      Ответить
  6. Некоторое время назад у меня возникли проблемы, и я заметила, что просыпаясь утром даже в хорошем расположении духа, я постоянно возвращаю себя к мыслям о своих неприятностях, от чего настроение сразу портится. Мне это надоело и по утрам я стала гнать эти мысли от себя. Помогло. Даже проблемы постепенно разрешились намного легче, чем я предполагала.

    Ответить
    • Это, на самом деле, действенный способ, помогает.

      Ответить
  7. готовим чайные пакетики для любимых глазок, которые с утра не хотят открываться и частенько опухают.

    Ответить
    • Валерия, это то, что Вы делаете, а о чем Вы думаете? Думаю, о чем-то хорошем, о себе любимой.

      Ответить
  8. Я просыпаюсь и думаю о планах на сегодняшний день. Работаю я дома без начальников, поэтому планирую свою деятельность сама с первого момента пробуждения.

    Ответить
    • Тоже вариант. Но многие тренеры личностного роста рекомендуют это делать вечером — записывать планы на следующий день.

      Ответить
  9. Люблю просыпаться в хорошем настроении. Если вдруг не нравится, то начинаю вспоминать что-нибудь хорошее. Не всегда, конечно, получается, но стремлюсь.

    Ответить
    • И Вы абсолютно правы в своем стремлении начинать новый день с хороших мыслей!

      Ответить
  10. Я утром думаю о том, что я опять не успела выспаться. Вставать приходится под будильник, потому что надо, а не потому что выспалась. Ну а если бы я действительно просыпалась тогда, когда захочется, то мысли наверняка были бы позитивными)

    Ответить
  11. Очень-очень жаль, что так получается… Может, попробовать спланировать день так, чтобы удалось пораньше лечь спать и выспаться?

    Ответить
  12. Спасибо за отличные советы! Стараюсь конечно настраиваться на позитив утром, но иногда после страшного сна очень тяжело очистить свое сознание.

    Ответить
    • Но возможно, Ирина. Поэтому побольше позитивных мыслей, подумайте о чем-либо хорошем в утренние часы, поможете и себе, и своему сознанию.

      Ответить
  13. А я думаю, о том когда в мире все будет хорошо… А вечером после работы смотрю новости и наблюдаю, что весь мир превращается в хаос…

    Ответить
    • Может, поменьше таких новостей, Наталья?

      Ответить
  14. С интересном прочитала вашу статью. Лично я, просыпаюсь с плохими мыслями, так как хочется спать, а нужно идти работать 🙂

    Ответить
    • Ирина, но Вы ведь и сами понимаете, что это не самый лучший вариант начала нового дня)) А если серьезно, то, конечно же, это повод, чтобы серьезно задуматься над тем, что можно поменять в данной ситуации.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *