Проблема достижения цели существует, хотим мы себе в этом признаться или нет. Год за годом мы ставим перед собой амбициозные цели в новогодний период, 88% из которых, в конечном счете, терпят неудачу. Нет недостатка в советах о том, как правильно ставить цели – большинство из нас уже знают, что мы должны ставить реальные цели, достигать цели постепенно, шаг за шагом, уметь справляться с неудачами, а не отказываться легко от поставленных целей. И все же, так или иначе, большинства целей мы не достигаем.

В чем проблема

проблема_достижения_цели_prolema_dostizhenija_celiЧасть проблемы достижения цели заключается в том, что очень скоро мы начинаем чувствовать, что это то, что мы должны сделать, а не то, что мы хотим сделать. И это не удивительно, потому что большинство вещей, которые мы вносим в наши планы, неприятны или даже болезненны для нас. Сделать пробежку, когда мы не в форме и наши ноги болят, отказаться от сигареты, когда ощущаешь, что это единственное, что избавит тебя от стресса в тяжелый день, есть сырую морковь, когда все вокруг наслаждаются тортом.

Принуждать себя делать то, что мы не хотим делать, это вряд ли будет эффективным, и даже может иметь неприятные последствия. Когда мы чувствуем давление, то с большой степенью вероятности мы можем демонстрировать противоположное поведение как способ утвердить свою свободу. Эта теория объясняет, как работает обратная психология и почему запретный плод так сладок.

Рецепты миссис Piggle

Что делать с проблемой достижения цели и как ее решить? На ум приходит миссис Piggle из серии книг  Бетти МакДональд, которая живет в «перевернутом» доме в районе, населенном в основном детьми, имеющими вредные привычки. Чтобы помочь детям избавиться от этих привычек, она использует нетрадиционные методы, позволяя им довести привычки до крайности. Одна из запоминающихся историй о девочке Пэтси Уотерс, которая не любит принимать ванны. Рецепт миссис Piggle – позволить Пэтси не купаться до тех пор, пока она сама этого хочет. Со временем Пэтси покрывается настолько густой грязью, что редис начинает расти из ее тела. Само собой разумеется, Пэтси становится заядлой купальщицей после приобретенного опыта.

Рецепты миссис Piggle для решения проблемы достижения цели явно не стоит понимать буквально, но есть в них много мудрости.  Идея состоит в том, чтобы сделать здоровое поведение свободным выбором, а не обязанностью. Вместо того, чтобы говорить детям, что делать, она позволяет им открыть для себя естественные последствия своих действий. Подход миссис Piggle можно применить и в отношении, когда речь заходит о вредных привычках взрослых. Вот как может быть разрешима проблема достижения цели:

1. Сделать желаемое поведение запретным плодом. Вместо того, чтобы требовать от себя пробежаться, запретите себе какую-либо физическую активность. Заставьте себя сидеть на диване в течении нескольких часов, как будто бы вы застряли в пробке. Представьте, что вы будете находиться в таком положении неопределенный срок. Это умственное упражнение займет всего несколько минут, чтобы дать желаемый эффект.

2. Найти «призраки будущего». Перемотайте вперед 5,10,20 лет и спросите себя, как ваша жизнь будет выглядеть, если вы не внесете в нее изменения. Вам не нужно ждать слишком долго, чтобы увидеть долгосрочные последствия своих действий. Существуют, вероятно, люди, которые действительно остановились на этом пути, и некоторые свидетельства в вашей собственной жизни, которые указывают на грядущие события.  Помните, ваши «будущие призраки» здесь, чтобы помочь вам увидеть выбор.

3. Рассмотрите преимущества вредной привычки. Причина, почему вредные привычки трудно сломать, в том, что они имеют преимущества. Они заставляют нас чувствовать себя хорошо, они утешают нас, отвлекают нас от наших проблем, дают нам энергию, успокаивают нас, помогают нам связаться с другими людьми. Если вы собираетесь внести изменения в ваши привычки, важно знать, что вы можете отпустить эти преимущества. Вы можете найти способы, чтобы добиться этих преимуществ в более здоровые способы: например, заниматься йогой, чтобы расслабиться, а не курить для этого сигареты.

Psychology-best.ru искренне желает, чтобы проблема достижения цели была для вас разрешимой проблемой, и приведенные советы вам также в этом помогли.

Комментариев: 26 на “Проблема достижения цели и способы ее решения

  1. Отличные советы, мисс Пигги рулит)). Запрещаю себе заниматься работой, запрещаю)))

    Ответить
    • И, Аня, и… Нельзя остановиться только на том, что запретить себе работать… 🙂

      Ответить
  2. Да, бывает, что-то не выходит и приходит мысль — а зачем мне надо, видать это не мое. начинаешь плыть по течению. Сложно конечно быть борцом. Есть такие моменты, когда хочешь кому-то и себе доказать, ты можешь и ты добьешься той цели, к которой поставлена задача.

    Ответить
    • Елена, надо снова захотеть, почувствовать, что ты этого хочешь, что это для тебя не обязанность, скучная и рутинная, а твое истинное желание.

      Ответить
  3. Себя тоже можно обманывать! Ну хорошо, не обманывать, а хитрить. Например, пообещать себе, что просто сделаешь несколько махов руками-ногами, чтобы размяться, потом — ну раз уже что-то делаю, давай еще присядем несколько раз. А там уже и втянешься.

    То есть если сложно и не хочется добиваться вроде бы нужной цели, надо разбить ее на маленькие кусочки, настолько маленькие, чтобы первый маленький кусочек можно было сделать без большого напряжения, за вторым кусочком — третий и т.д.

    Ответить
    • Полезная методика. И на практике действует безотказно.

      Ответить
  4. конечно это только верхушка айсберга, не просто «запретить себе делать это», а расслабиться и остановить «мыслемешалку», тогда эффект будет буквально через минуту-другую

    Ответить
    • Ценное дополнение, можно попробовать.

      Ответить
  5. Юля, спасибо за рекомендации. Буду применять в отношении физической активности. 🙂

    Ответить
    • Можно и не только в отношении физической активности, Таня, этот метод применять… 🙂

      Ответить
  6. Вторая рекомендация по-моему проста и эффективна.Если прикинуть, каково будет без достижения поставленной цели,и окажется, что и так неплохо,значит это не цель, а мимолетная прихоть.О такой не стоит и переживать.

    Ответить
    • Да, Андрей, это точно — и переживать не стоит, да и особо стремиться к ней тоже не стоит.

      Ответить
  7. Юлия, убойная статья, она мотивирует на хорошие действия. Например, заняться всерьез физической культурой, вглянув на себя хотябы на 5 лет вперед, курение действительно многих утешает и пр.

    Ответить
    • Тамара, я тоже пытаюсь иногда посмотреть вперед, подтверждаю, к действиям мотивирует!

      Ответить
  8. иногда есть цель, но вот желание достигнуть её порой не всегда зависит только от нас самих…

    Ответить
    • Скорее, возможности достигнуть ее не всегда от нас зависят…

      Ответить
  9. цель поставить пред собой хорошо, но главное ее достичь…

    Ответить
  10. Про курение тронуло. Задумалась я.

    Ответить
    • Это уже хорошо, наши мысли все равно рано или поздно проявятся в наших действиях.

      Ответить
  11. Привет, Lakiza!

    Довольно интересный первый способ! Работает на эмоции противоречия! Через время возникают мысли — а вот и не буду сидеть на стуле… и пойду двигаться! 🙂

    Кстати, вполне естественный метод — я если долго сижу за работой, начинаю просто физически ощущать потребность долго походить!

    Ответить
    • Точно, если запретить себе что-то, так и тянет сделать запретное…

      Ответить
  12. Хорошие мотивации, полезные советы. Как же себя заставить им следовать…

    Ответить
    • Один из вечных вопросов 🙂

      Ответить
  13. Как раз то, что нужно! 🙂 Хотелось бы подробнее узнать о серии этих книг. Пожалуйста, напишите название, автора. Заинтересовали. Буду изучать.

    Ответить
    • Автор — Бетти МакДональд, о миссис Piggle у нее серия произведений.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *