преимущества_написания_preimushhestva_napisanijaПреимущества написания — наука поддерживает идею, что написание дает определенные выгоды, приносит несомненную пользу и способствует хорошему самочувствию.
Написание может улучшить прогнозирование будущего, обеспечивает чувство момента, предлагает определенную систему в разгар хаоса, укрепляет память и просто может принести вам радость. Письменное выражение своих чувств и мыслей даже может уменьшить симптомы болезни и улучшить социальное общение.

Ниже приведены пять советов по использованию преимущества написания для вашей пользы:

1. Не просто напишите, перечитайте это. Процесс написания и редактирования личного повествования расширяет возможности для личного размышления о происходящем и для осуществления правильного жизненного выбора.
Перечитывание заставляет нас смотреть на то, о чем мы заявили, и думать, то ли это, во что мы действительно верим или что хотели сказать.

2. Используйте обычный дневник, чтобы выразить свою внутреннюю жизнь и использовать преимущества написания.
Джеймс Пеннбейкер, профессор психологии в Университете Техаса, попросил студентов писать в течение 15 минут в день. Они могли выбрать важную личную проблему или писать на отвлеченные темы. Студенты, которые писали о личных проблемах, обнаружили, что они меньше болели и реже посещали студенческий центр здоровья. «Думаю, что письменная форма выступает в роли своеобразной коррекции жизненного пути», — сказал по этому поводу профессор психологии. «Когда мы переводим полученный опыт в язык, мы по существу делаем опыт постижимым.»
Этот вид упражнений, как подтверждают исследования, также улучшает эмоциональный интеллект. И в этом также заключается несомненное преимущество написания.

3. Используйте преимущества написания, чтобы взаимодействовать с вашей жизнью. Это может явиться своеобразным планом для продвижения вперед.
Доктор Мэриан Даймонд из Университета Калифорнии в Беркли обнаружила доказательства того, что кора головного мозга, задействованная при планировании, также взаимодействует с иммунной системой. Одна из групп участников исследования играла в игру, которая требует планирования, стратегии и хорошей памяти, в то время как участники другой группы пассивно слушали музыку. Через час те, кто принимал участие в игре, показали рост производства иммунных клеток, меломаны такой выгоды не получили.
Как вид деятельности, написание предлагает нам способы думать о будущем и представлять, в каком направлении вы хотите двигаться, а также описание шагов, необходимых для того, чтобы оказаться там, где вы хотите оказаться.

4. Используйте написание, чтобы развивать умственную гибкость, способность видеть вещи с разных точек зрения.
Например, попробуйте написать о каком-то объекте уникально, по-новому. Затем сделайте еще одно описание. Это упражнение способствует творчеству, моментам озарения, а также психической устойчивости.
При написании и перечитывании того, что вы написали, вы, как правило, будете находить новые пути для новых ассоциаций.
Психоневрологи считают, что мозг — самоорганизующаяся система контуров обратной связи, которая постоянно генерирует новые мысли, иногда спонтанно. Ассоциативная кора собирает много разнообразной информации, что создает условия для уникальных и удивительных взаимодействий. Если вы придерживаетесь гибкости и открытости при написании, вы можете извлечь выгоду из этих контуров обратной связи.

5. Напишите, хотя бы изредка, текст от руки. Исследования показывают, что это имеет успокаивающий эффект, при этом активно участвует ум, улучшается память.
Одним из ключевых различий является движение, это задействует больше головного мозга, чем когда вы просто набираете текст. Даже если у вас плохой почерк, акт написания от руки требует больше умственных усилий.
Ни одно из вышеперечисленных упражнений не должно быть одиночным. Они лучше работают в комплексе, позволяя проявить все преимущества написания.

Комментариев: 6 на “Преимущества написания — 5 советов о написании и здоровье

  1. я, честно говоря, не понял о чём именно писать и для чего писать?

    Ответить
    • Да о чем хотите, есть такая психологическая техника — берешь лист бумаги и пишешь все, что в голову приходит. Так сказать, поток сознания. А потом полезно это перечитать — может, что-то новое о себе и своих чувствах узнаешь, со стороны на себя посмотришь… Только главное условие: писать искренно, все, что думаешь, без оглядки на внутреннего критика.

      Ответить
  2. Пишу, перечитываю, переписываю и дополняю мысли — это беспрерывный процесс, который позволяет шевелить мозговые извилины и не скатиться в склероз. Вот то руки уже редко приходится писать, хотя долгое время не могла привыкнуть к компу, но, как говорится, привычка, вторая натура.

    Ответить
    • От руки пишем все реже и реже, а неплохо было бы время от времени вспоминать этот навык.

      Ответить
  3. Писать от руки полезно, и потом, еще тренироваться писать левой рукой — для гармоничного развития обеих полушарий головного мозга.

    Ответить
    • Да, Лидия, хороший совет — тренироваться писать левой рукой, только вот все меньше и меньше времени находим вообще от руки писать…

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *