Сегодня на Psychology-best.ru продолжаем разговор на тему поведение в стрессовых ситуациях и вашему вниманию предлагаются еще некоторые данные психологических исследований.

 Секрет №4: Вы спите хуже, когда испытываете стресс. Давайте обратимся к тому, что происходит, когда вы находитесь ночью в постели. Люди, которые более чувствительны к стрессу, имеют более плохое качество сна, чувствуют себя более уставшими, имеют больше проблем с просыпанием утром, а также показывают более плохие результаты тестов на когнитивные функции.

Такое поведение в стрессовых ситуациях по большему счету ни для кого не является ни секретом, ниповедение_в_стрессовых_ситуациях_povedenije_v_stressovyx_situaciyx неожиданностью. Но Psychology-best.ru обращает внимание на следующий факт: если вы человек, чей сон легко разрушается в результате стресса, количество стресса, с которым вы столкнетесь в течение дня, резко возрастает. Больше стресса в течение дня приведет, как уже догадались, опять же к ухудшению сна. И цикл продолжается. Таким образом, не стоит заблуждаться, что последствием стрессовой ситуации будет только плохой сон. Последствия будут более долгосрочные и проявятся в увеличении стресса в последующие дни. Поэтому уделите должное внимание своему сну и попытайтесь справиться с плохим качеством сна на ранних стадиях.

Секрет №5: Эмоциональный труд способствует возрастанию стресса. Организационные психологи, которые изучают поведение в стрессовых ситуациях в процессе работы, используют термин «эмоциональный труд». Этот термин описывает особенности трудовых обязанностей работников, чья работа требует, чтобы они «были хорошими» независимо от того, что они чувствуют. Быть хорошим является требованием, которое предъявляется в большой степени ко всем работникам, но для кого-то это главное требование. Люди, которые работают в сфере услуг, должны характеризоваться приятным поведением на публике, будь то официант, портье, администратор гостиницы и т. д. Такие работники особенно склонны к эмоциональным затратам, поскольку, когда разгневанный клиент предъявляет возмутительные требования и обвинения, они должны надевать маску почтения и вежливости.

Единственный способ, которым эти работники могут уменьшить свое напряжение, по мнению исследователей, это научиться чувствовать больше сострадания, а не ощущать себя, как будто они разыгрывают сцену. Обучение сочувствию может помочь им взглянуть на вещи с точки зрения другого человека и кардинальным образом повлиять на поведение в стрессовых ситуациях.

Так как все роли в жизни подразумевают некоторую степень эмоционального труда, вы можете воспользоваться этим советом и в стрессовой ситуации попробовать взглянуть на события с точки зрения другого человека. В результате может оказаться, что вы будете меньше злиться,  и потому ваши взаимодействия будут в конечном итоге более приятными (и, конечно, вы будете спать лучше).

Секрет №6: Негативные межличностные отношения на работе являются источником стресса. Знаете ли вы, что издевательства на рабочем месте являются одним из основных источников стресса для взрослых? Издевательства на рабочем месте проявляются в виде социальной изоляции, прямого запугивания, критики, психологического и физического насилия.

Данные исследований показали, что все формы запугивания на рабочем месте являются источником напряжения, особенно прямое преследование. Тем не менее, социальная изоляция, которая является менее очевидной формой издевательства, также оказывается напряженной формой для работников и обуславливает поведение в стрессовых ситуациях. Со временем социальная изоляция часто превращается в более прямые акты агрессии – насмешки, унижения на рабочем месте. Если вы стали мишенью издевательств, важно признать предупреждающие знаки, особенно в ранней стадии социальной изоляции. Если запугивание прогрессирует за этой стадией, вы являетесь главным кандидатом на стресс, чтобы нанести вред вашему психическому и физическому здоровью. Нет оснований мириться с этим. Не бойтесь обратиться за поддержкой к людям, которые могут вмешаться от вашего имени – к руководителю, к адвокату.  В любом случае, если не получается исправить ситуацию, стоит подумать о смене места работы.

Таким образом, можно сделать вывод, что стресс принимает различные формы, и эти новые исследования показывают нам, как распознать и справиться с повседневными неприятностями. Как только вы начнете контролировать свое поведение в стрессовых ситуациях, ваше настроение, естественно, улучшится, так же, как и ваш сон, производительность и физическое здоровье. Если же стресс, действительно, находится в вашем сознании, а не в реальности, то, изменив свое мышление, вы можете снизить уровень стресса навсегда.

Комментариев: 4 на “Преодоление стрессовых ситуаций – шесть секретов. Часть 2

  1. Получается практически замкнутый круг! Согласна с тем, что терпеть унижения и оскорбления на рабочем месте нельзя! Иной раз ХАМУ достаточно один раз дать достойный отпор и он переключается на следующую ЖЕРТВУ…

    Ответить
    • Это да, мне кажется, что такие люди и выбирают себе жертву по тому признаку, что последняя не может по каким-либо причинам дать отпор.

      Ответить
  2. мы способны заражать других своим настроением, и заражаться от других стрессом.

    Ответить
    • Когда заражаешься позитивом, это, бесспорно, хорошо, вот стрессом нежелательно, но это факт — стрессом мы тоже вполне можем «заразиться» от окружающих.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *