ошибки_при_похудении_oshibki_pri_poxudeniiОшибки при похудении. Сотни людей стремятся похудеть, некоторые достигают успеха, некоторые — нет. Вот 9 привычек людей, которые не смогли достичь успеха в похудении. Эти привычки оказались ключевыми факторами, которые помешали достичь успеха в похудении. Обратите внимание на эти ошибки при похудении.

Ошибки при похудении

1. Игнорирование физических упражнений. Вы можете начать терять вес с помощью диеты, но большинство людей не сможет удержать вес таким образом. Люди, которые не любят физические упражнения, пытаются похудеть только при помощи диет. Но в таком случае вы заметите, что ваш вес будет снижаться заметно в начале соблюдения диеты, потому что вы смогли резко уменьшить потребляемые калории. Однако диета также снижает ваш метаболизм, что делает потерю каждого следующего килограмма более трудным делом, чем предыдущего. Физические упражнения повышают метаболизм, что сделает дальнейшее похудение и поддержание веса легче.

2. Недооценивание систематических усилий — еще одна из ошибок при похудении. Успешное похудение требует четкого осознания того, как много усилий нужно, чтобы воздействовать на энергетический баланс.

3. Похудение занимает последнее место в списке приоритетов. Часто можно увидеть людей, которые неудачно борются с лишним весом, постоянно отдавая предпочтение какой-либо деятельности в ущерб похудению. Над действиями, направленными на похудение, берет верх над почти все остальное, что появляется. Это типичные ошибки при похудении. «Я собирался пойти на тренировку, но я решил вместо этого помочь соседу продать его гараж.» Люди, которые достигают успеха в похудении, занимаются этим, «что бы ни случилось». Когда дело доходит до здорового образа жизни, они делают это ежедневно, независимо от того, какие текущие проблемы у них возникают.

4. Оценка результатов похудения как оценка личности. Бывают такие случаи, когда человек, набрав лишние 2-3 килограмма, начинает критиковать себя как личность. «Я безнадежна! Я слишком ленива.» Поймите, набор веса не вопрос вашего личного характера, это просто вопрос математического уравнения, почему нарушился баланс. Ваша задача заключается, чтобы определить, как это произошло и как это исправить. Приписывание ваших неудач в похудении вашей личности имеет ужасные последствия для мотивации и наиболее часто приводит к провалу. Следовательно, такие ошибки при похудении желательно не допускать.

5. Воспринимать себя как человека с редкими метаболическими расстройствами. Некоторые люди считают, что потеря их веса происходит медленно, потому что они имеют метаболический дефицит, который делает их неспособными к похудению. Даже если вы старше среднего возраста, после менопаузы, и у вас медленный метаболизм, вы все еще можете потерять вес, просто это произойдет медленнее. Никогда не верьте, что вы физически не в состоянии потерять вес, потому что это не только не верно, но даже просто подорвет вашу мотивацию.

6. Есть кому-то назло. Допустим кто-то говорит вам, что вы не должны есть печенье, потому что наберете вес. Вам настолько это не нравится, что вы решаете съесть 10 штук печенья назло этому человеку. Если вы разозлились на этого человека, отправьте ему поздравительную открытку на день позже, но, пожалуйста, пожалуйста, не ешьте 10 печений! Ошибки при похудении не для вас. Не обращайте внимания на скептиков, и помните, счастье и достижение успеха — это всегда лучшая месть.

7. Стрессовые ситуации. Стресс мешает эффективному похудению. Поэтому, если вы стремитесь сбросить лишний вес, позаботьтесь о качестве совей жизни, проанализируйтее ее и постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. У нас только одна жизнь. Найдите время, чтобы заботиться о себе.

8. Пропускать прием пищи. Знакомы такие ошибки при похудении? Люди, которые пропускают приемы пищи, воспринимают себя как тех, кто ест меньше, потому что так много времени проводят без еды. Правда заключается в том, что когда мы пропускаем прием пищи, мы не только потом едим больше, но и наш метаболизм подвергается удару. Рекомендуется не проводить больше, чем 3 часа без еды. Это даст возможность регулировать ​​аппетит, уровень сахара в крови, и обмен веществ. Все эти данные имеют важное значение для контроля веса.

9. Легко поддаваться различным диетам. Еще одна из характерных ошибок при похудении. Быстрая схема потери веса — это, конечно, заманчиво, но терять вес быстро не очень хорошо для организма. Ваше тело воспринимает быстрое изменение веса в качестве сигнала напряжения или болезни. В ответ производятся корректирующие действия, чтобы сохранить энергию и увеличить аппетит. Если вы потеряли вес из-за тяжелой болезни, то такие корректирующие действия организма — это хорошо, но если вы намеренно пытаетесь сбросить вес, это означает, что ваш организм сейчас борется с вашими усилиями.

Чтобы не допускать этих и других ошибок при похудении, переходите по ссылке.

Комментариев: 12 на “9 крупнейших ошибок при похудении, которые вы можете допустить

  1. Я против диет и различных подобных издевательств над организмом) Спорт и отказ от вредной пищи творят чудеса)

    Ответить
    • Да, я тоже диеты не люблю, а мой организм как их не любит!

      Ответить
  2. да, так и есть… ой, слово «есть» — это каламбур в теме о похудении :]

    Ответить
  3. Вот кстати все эти причины и подкашивают, нарушают режим при похудении.

    Ответить
    • … и мешают добиться того, к чему стремимся.

      Ответить
  4. Это точно! иногда мы так и поступаем. Терпение нужно, которого у нас иногда так не хватает!

    Ответить
    • Да, Людмила, терпение в этом случае, пожалуй, ключевое слово.

      Ответить
  5. Да, действительно, как часто мы совершаем очевидные ошибки садясь на диету, а потом удивляемся — почему не уходит лишний вес? Спасибо за полезные советы, беру на заметку.

    Ответить
    • Ошибки очевидные, это верно, но совершаем мы эти ошибки тем не менее довольно часто.

      Ответить
  6. Свой вес мне удаётся держать в оптимальном состоянии и всё благодаря тем ограничениям, которые установлены миной для себя.

    Ответить
    • Иначе и не получается, Алексей…

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *