негативные_размышления_negativnye_razmyshlenija

Негативные размышления не так уж редки в нашей жизни. Мы, как правило, пытаемся обрабатывать болезненный или неудачный опыт путем саморефлексии, много думая о случившемся. Тем не менее, не все формы саморефлексии психологически здоровы и адаптивны. Размышления о тревожных событиях, воспроизведение их в наших умах – это то, что многие из нас делают, но это может иметь неожиданно негативные последствия.

Негативные размышления

Вот 9 удивительных фактов о негативных размышлениях, которые вы должны знать:

1. Постоянные мысли о негативных событиях не приводят к прозрению. Вспоминая негативные события в наших умах снова и снова, мы не приближаемся к лучшему их пониманию. Если мы хотим понять что-то, мы должны решать проблемы, задавая себе вопросы, что случилось, и, пытаясь посмотреть на случившееся с другой точки зрения. Когда мы проводим слишком много времени в размышлениях, нам не хватает времени на решение самой проблемы …

2. Саморефлексия может привести к нарушению процесса принятия решений. Неоднократное воспроизведение тревожных событий в наших головах может вызвать у нас чувство беспомощности, чтобы изменить их. Кроме того, это может привести к обобщению так, что, когда возникают новые проблемы в нашей жизни, мы, скорее всего, почувствуем себя также беспомощными в их решении.

3. Размышления о негативных событиях может вызвать эмоциональный стресс. Воспоминания о времени, когда вы сломали ногу, не будет вызывать физическую боль в ноге, но размышляя о тревожных событиях эмоционально, вы почувствуете себя эмоционально огорченным. Например, думая о времени, когда вы почувствовали себя отвергнутым, вы можете испытать много эмоциональной боли, которую чувствовали в то время. Так что вы на самом деле вызываете у себя эмоциональную боль, вспоминая об этом. Несмотря на тот факт, что это уже в прошлом.

4. Размышления о негативной ситуации может превратить ее в незваного гостя. Чем больше вы думаете о негативном случае, чем больше ассоциаций вы создадите для этого события, тем чаще он появляется в вашей голове. И, как следствие, вы можете смоделировать эту ситуацию в настоящем.

5. Размышления о негативном опыте может вызвать привыкание. Чем больше мы потакаем стремлению размышлять о неудачах, тем более вероятно, что это негативное событие будет появляться в наших мыслях впредь. В результате мы можем провести чрезмерное количество времени, переходя от одной тревожной мысли к другой, умножая наши негативные размышления.

6. Постоянные мысли о негативных событиях могут привести к клинической депрессии. Потратив столько времени на негативные мысли, мы рискуем спровоцировать клиническую депрессию. В самом деле, подобные размышления могут продлить продолжительность депрессивных эпизодов, когда они у нас есть.

7. Размышления о негативной ситуации также могут привести к развитию расстройств пищевого поведения. Поскольку многие из нас используют еду, чтобы управлять своими эмоциями, те из нас, для кого размышления о негативном опыте стали привычными, вызывают у себя более высокий риск развития расстройства пищевого поведения, когда мы позволяем себе управлять нашим эмоциональным стрессом при помощи пищи.

8. Размышления о тревожных событиях вызывает опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Мысли о тревожных событиях активизируют наши психологическую и физиологическую систему и способствуют производству большого количества кортизола, гормона стресса. Со временем негативные размышления могут вызвать более высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Лучший способ, чтобы отвлечь себя от негативных размышлений, найти всего две минуты, для решения задачи, которая требует концентрации внимания, например, в течение этого времени решить кроссворд. Не давая возможности нашим тревожным мыслям разрастаться, мы можем быстро снизить актуальность и частоту наших печальных мыслей и восстановить нашу психическое состояние.

Один комментарий на “9 Удивительных Причин, по которым вы не должны постоянно размышлять

  1. Направляя разговор, вы можете перейти на положительные мысли, не выходя за пределы обсуждаемой темы, но прерывание негативных размышлений означает изменение темы разговора. Если человек размышляет о взаимоотношениях на работе, попробуйте переключить разговор на его любимые ТВ-шоу, любимого человека или на что-нибудь другое.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *