негативные_эмоции_negativnye_emotsii

Стресс, цинизм, обида, смущение, гнев, чувство вины, душевная боль и страх – все негативные эмоции имеют одну общую черту: мы не чувствуем себя хорошо, испытывая эти чувства. Люди на приеме у психолога часто спрашивают, что они должны делать, когда эти негативные эмоции появляются.
Первый ответ Psychology-best.ru: «Не пытайтесь заставить чувствовать себя лучше.» Все ваши эмоции, в том числе и те, которые вы называете негативными эмоциями, пытаются сказать вам что-то важное. Мы расскажем вам, как найти информацию в ваших эмоциях на третьем этапе, но, пожалуйста, не пропустите первые два шага. Самое худшее, что вы можете сделать, это игнорировать ваши негативные эмоции или пытаться подчинить их себе.

На мгновение, позвольте вашим негативным эмоциям просто быть. Ощутите их. Затем,

Шаг первый: Выдохните

Прежде чем делать что-нибудь еще, вам нужно очистить голову и отпустить напряжение, которое держит ваши негативные эмоции на месте. Сделайте три глубоких вдоха, вдыхая глубже каждый раз. Когда будете выдыхать, заметьте места в вашем теле, где вы удерживаете напряжение, начиная от вашего лица через плечи и шею и вниз до пальцев ног. Отпустите напряжение в тот момент, как вы выдыхаете.

Шаг второй: Примите дискомфорт, как признак того, что вы реальны и живы

Психологи говорят, чем больше вы пытаетесь откреститься от своей тени, тем больше вы становитесь ею. Ваше существование включает в себя все моменты жизни, а не отдельные ее части. Неопределенность, страдание и страх быть отвергнутым происходят от обучения новым вещам, заботе о других и просто жизненных ситуаций. Независимо от того, что вы делаете, вы будете испытывать время от времени негативные эмоции. Если вы игнорируете свои эмоции, они будут влиять на ваше счастье в любом случае. Вы должны осознать то, что вы испытываете сейчас, чтобы воспользоваться мудростью, которую этот момент жизни может дать вам.
Если человек не способен полноценно жить в настоящем, будущее является мистификацией … Когда ваши планы сбываются, вы все равно будете жить для какого-либо другого будущего за его пределами. Вы никогда не будете чувствовать себя в настоящем, если вы не можете оценить свое текущее состояние, независимо от того, что вы испытываете. При отключении или игнорировании части вашего существования, вы закрываете какую-то часть себя.
Жизнь постоянно неуловима. После того, как вы сделаете три глубоких вдоха, скажите себе: «Я принимаю мою жизнь. Я открыт для того, чтобы понять, что мои отрицательные эмоции пытаются сказать мне. » И переходите к следующему шагу.

Шаг третий: Будьте любопытны

Большинство негативных эмоций — это реакции на то, как вы себе представляли этот момент. Они представляют собой либо неудовлетворенные ожидания, либо опасения, что вы не получите то, что вам нужно. Постарайтесь понять, чего не хватает вам.
Любопытство является наиболее недооцененной эмоцией. Будьте заинтересованы в том, что происходит в вашем мозгу и теле вместо концентрации на том, что вы считаете правильным или неправильным. Сократ сказал: «Мудрость начинается с удивления.»
Спросите себя, что вы не получили из того, что вы думали, в том числе нематериальные блага, такие как любовь, признание и успех. Признайте, что вы чувствуете, и попытайтесь определить, почему, говоря: «Мне грустно, потому что …. Я обижен, потому что … Я разочарован, мне больно, потому что … » Понимание того, что вызвало ваши негативные эмоции, даст вам представление о том, что вам нужно делать дальше. Болевая энергия будет рассеиваться. Способность справляться с собственными негативными эмоциями является важным аспектом вашего эмоционального интеллекта.
Любопытство может также помочь вам изменить свои привычки. Способность остановиться и заметить, проявить любопытство о том, почему вы выбираете что — то сделать и что еще вы могли бы выбрать, чтобы сделать это, может привести к долгосрочным изменениям.

Шаг четвертый: Обратите внимание на мир вокруг вас

Посмотрите, где вы, что у вас есть, что вы любите, что у вас хорошо. Пусть это соотношение с другими эмоциями осознается вами, как часть гармоничного взаимодействия в жизни. Постарайтесь уравновесить благодарность с грустью и страхом перед неизвестным, сострадание с разочарованием, надежду с негодованием,страсть с гневом, прощение с ревностью, веру с потерей. Люди имеют удивительную способность чувствовать больше чем одну вещь за один раз.
Вы не можете испытывать сильные положительные эмоции, не испытывая негативных эмоций. Мозг имеет двухпозиционный переключатель. Вы не можете отключить некоторые эмоции, не ослабляя вашу способность чувствовать страсть и любовь.
Примите, кто вы в проявлении, как света, так и тени, чтобы не пропустить моменты вашей настоящей жизни. Каждая эмоция, и негативные эмоции также, предлагает нам немного мудрости, которую мы можем взять с собой в жизненный путь.

А для наших читательниц положительные эмоции — Самый известный тренер СНГ Павел Раков дарит самый известный мастер-класс для семейного просмотра «На самом деле я умная, но живу как дура!»

Нет, не подумайте – Вы не дура, просто ведете себя так от того, что не знаете как действовать правильно! Именно Вам сегодня и сейчас мы дарим видео-тренинг, который еще вчера многие хотели получить, но в силу его высокой стоимости не могли себе подарить такую возможность! Получить запись видео-тренинга можно по этой ссылке.

Комментариев: 2 на “Что вы должны делать с вашими негативными эмоциями

  1. Негативные эмоции — не плохие эмоции . Они часто бывают адекватны и полезны, а в небольшой интенсивности — и привлекательны.

    Ответить
    • Полезны, так как помогают нам увидеть истинное положение вещей в сложившейся ситуации и помогают нам понять себя.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *