методы_управления_временем_metody_upravlenija_vremenemМетоды управления временем очень важны, поскольку оправдание №1 в том, что мы не в состоянии добиться успеха в любой жизненной области, часто звучит так: у меня нет времени.

Данная статья – попытка Psychology-best.ru уничтожить эту фразу в нашем жизненном пространстве. Потому что это не только неточная оценка ситуации, но она также не позволяет нам узнать, что происходит на самом деле и как это исправить.

Методы управления временем  

Фраза «У меня нет времени» является неточной, потому что время непрерывно, постоянно. Как вы проводите этот постоянный поток времени, является отражением того, кто вы,  каковы ваши личные ценности. Хотя иногда это так, иногда – нет. Вот в чем проблема.

Мы наиболее довольны жизнью, когда наши действия являются точным отражением наших ценностей.

Что понимается под словом ценности? Рассмотрим следующие сферы жизни: отношения, семья, работа/учеба, отдых, здоровье, духовность. Теперь спросите себя, какие идеалы вы хотели бы воплотить в каждой из этих областей вашей жизни? Например, для здоровья – физически активный образ жизни. Для семьи – быть любящей матерью. Это ценности. Действия, которые вы делаете, показывают, какое значение для вас имеют эти ценности.

Для того, чтобы быть любящей матерью, вы можете читать своему ребенку каждый вечер сказку. В идеале вы делаете что-то каждый день, что отражает ваши ценности.

Когда действия не соответствуют ценностям, люди испытывают симптомы депрессии, тревожности и других негативных чувств. В такой ситуации вы легко можете увидеть, что ваши действия отошли далеко от того, что вы действительно цените.  

Или вы можете заметить, что вы совершенно упустили из виду ваши ценности. И в этом случае ваши действия будут в значительной степени обусловлены моментом, другими действиями, эмоциями или еще чем-либо другим. В любом случае, это время для перестройки, для овладения методами управления временем.

Замените фразу «У меня нет времени»

Попробуйте в течение одной недели заменить фразу «У меня нет времени» фразой «Я хочу делать то, что, по моему мнению, более важно». Это сказать легко, но это трудно сделать. Потому что при произнесении этой фразы вы часто будете чувствовать себя нехорошо, поскольку она проливает свет на ваши действия.

Представьте себе, вы говорите кому-то, что не пришли на его день рождения, потому что вы решили сделать то, что вы  считаете более важным. Ой! Другие вещи, более важные, неужели? Давайте выясним …

Ведите журнал

Следующая задача состоит в том, чтобы вести журнал каждого действия (по часам), что вы делали в течение недели. Это деятельность открывает вам глаза, если вам действительно интересны ваши действия. В конце недели посмотрите на свой журнал. Вы, на самом деле, считаете, что все действия были более важными, чем несколько минут физических упражнений? Хм … Может быть, просмотр повтора сериала не имел такого значения в вашей жизни. Может быть, переписка в «Одноклассниках» могла бы подождать, пока более важные вещи будут сделаны.

Далее, для освоения методами управления временем определите мероприятия, которые не очень хорошо соотносятся с вашими ценностями. Задайте вопрос, может быть, они вызваны  вашими эмоциями? Возьмем просмотр сериала. Может быть, вы это сделали, потому что устали после долгого дня, но это действие не подключено никак к вашим ценностям?

Эти временные интервалы перерыва в деятельности  могут использоваться, чтобы делать вещи, которые более непосредственно связаны с какой-то из ваших ценностей.

Распределите время по ценностям

Если вы считаете, что все ваши действия соответствуют вашим ценностям, то можете заняться лучшим распределением своего времени, по ценностям. Например, 70 часов работы и 0 минут физических упражнений является неправильным распределением времени. Ваши действия в течение времени должны быть сбалансированы по всем вашим ценностям. В противном случае вы создаете для себя проблемы в забытых областях вашей жизни.

Если вы чувствуете, что вы не можете урезать время какого-то действия, чтобы освободить время для другого, попробуйте совмещать действия. Это, например, общение с другом во время прогулки в парке, звонок маме во время похода в продуктовый магазин. Варианты безграничны. И это тоже один из методов управления временем.

Если вы пытаетесь похудеть, очевидно, что необходимо производить какие-то действия в своей жизни. Вытеснение менее ценных действий не только будет формировать вашу жизнь в соответствии с вашими ценностями, но и вы будете испытывать больше удовлетворения и радости. Методы управления временем сделают вашу жизнь более насыщенной и наполненной.

Я иногда задаюсь вопросом, что неизлечимо больные люди думают о всех нас. Они, должно быть, качают головами в презрении, когда наблюдают, как мы проводим свое время. Как мы медленно убиваем себя стрессами. Как мы не делаем все зависящее от нас, чтобы заботиться о себе. Как мы не понимаем, что мы тоже – временны. У нас есть роскошь – посмотреть в десятый раз бессмысленный сериал, пропустить день рождения друга и не позвонить родным …

Если у вас возникли проблемы формирования вашей жизни в соответствии с вашими ценностями, перестройте свое время.  Инвестируйте его в ваши ценности.  Методы управления временем вам в этом помогут.

[message type=»success»] «Время монета жизни. Только вы можете определить, как она будет потрачена» Карл Сэндберг[/message] 

 

Комментариев: 16 на “Не говорите «У меня нет времени»

  1. Хорошая статья. И хорошо бы еще претворить все эти рекомендации в жизнь. Но ведь опять же нужно время, чтобы хотя бы сесть и проанализировать свое повседневное времяпровождение.А пока все идет по накатанной: ругаемся, миримся, комплексуем, впадаем в депрессию, недовольны собой и окружающими.

    Ответить
    • Вы очень точно подметили, Андрей: для того, чтобы научиться управлять временем, необходимо найти для этого свободное время. Замкнутый круг какой-то получается, но думается, можно начинать с малого — попробовать для начала хотя бы научиться задумываться над производимыми действиями: а соответствуют ли они вашим ценностям? И постепенно это станет важным моментом организации времени.
      А совмещать одновременно различные действия многие люди стремятся интуитивно, и это приносит реальную пользу.

      Ответить
    • Зачастую и не поймешь: что важно и что нужно из того, на что необходимо потратить свое время.
      Тут, наверное,нужно разобраться с целями, которые поставлены перед человеком. Если такие цели имеются, конечно…

      Ответить
      • Сразу так можешь и не понять, что важно, а что — не очень. Но чем чаще будешь пытаться определить, тем яснее будешь это видеть .

        Ответить
  2. Люди часто говорят у «меня нет времени» и ничего не предпринимают что бы оно появилось. Замечательная статья.

    Ответить
    • Татьяна, иногда ничего не предпринимают, потому что смутно представляют, что именно надо сделать, чтобы оно появилось.

      Ответить
  3. Понравилось выражение «Я хочу делать то, что, по моему мнению, более важно». Наконец-то сформулировалось то, о чем я смутно догадывалась. А как бы вы заменили фразу » У меня нет денег»? Думаю, тут тоже есть разгадка.

    Ответить
    • Нередко под фразой «У меня нет денег» подразумевается мысль о том, что нет денег именно на это, а есть деньги на что-то, что представляется или в действительности является более важным.

      Ответить
  4. Фраза о том,что «я хочу делать то, что, по моему мнению, более важно» запала в мой мозг и я уже несколько дней под впечатлением. Она мне очень помогла, поэтому вернулась сегодня на сайт и не смогла об этом не написать. Отлично работает!

    Ответить
    • Искренне рада за Вас, Снежана!
      А я себе в последнее время повторяю слова: «Время — монета жизни. Только вы можете определить, как она будет потрачена». На меня действует.

      Ответить
  5. А мне не хватает времени, что делать? А может мне так кажется?

    Ответить
    • Не думаю, Татьяна, что кажется. Скорее, действительно, не хватает. А что делать? Пытаться им, временем, управлять, хотя сказать легко, сделать намного сложнее.

      Ответить
  6. Знаете,пол года назад решил поменять правила игры,потому , что в течении 12 лет я менял свое время на деньги… Я здоров и счастлив от того, что осознал главную ценность своей жизни — это время!

    Ответить
    • Здорово, что у Вас это получилось!

      Ответить
  7. хорошая фраза на замену:)надо будет ею пользоваться

    Ответить
    • Успехов, Олег, фраза поможет осознать значение действий в проекции на Ваши жизненные ценности.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *