как_бороться_ с_ вредными_привычками_kak_borotsya_s_vrednymi_privychkami_Psychology-best.ru не сомневается: вопрос – как бороться с вредными привычками – является для многих актуальным, поскольку трудно встретить человека без плохих привычек.

Если у вас есть вредная привычка, это потому, что ваш мозг думает, что это хорошо для выживания. Если вы, к примеру, имеете привычку есть пирожные, когда чем-то расстроены, это потому, что ваш мозг имеет способность преобразовывать плохое чувство в положительные эмоции при помощи пирожного. Отрицательные, негативные чувства представляют угрозу для выживания. Все, что помогает избавиться от негативных эмоций, способствует выживанию, с точки зрения вашего мозга.

Как бороться с вредными привычками

Пирожное в данном случае останавливает чувство опасного момента,  этот опыт создает связь в вашем мозгу. Она предотвращает ощущение угрозы выживания в естественном состоянии. Пирожное избавляет вас от этой угрозы. Съев пирожное, вы   избавляетесь от  чувства, что вы находитесь в непосредственной опасности.

Если же вы не съедите пирожное, ваш мозг подает сигнал «Сделай что-нибудь!» Этот сигнал обычно настолько интенсивен, что люди часто поддаются и едят сладости.

Чтобы заменить вредную привычку хорошей привычкой, вы должны понимать, что в этих процессах задействован мозг.

Энергия вашего мозга движется, как вода течет по трубам, находя пути наименьшего сопротивления. Если вы создали хороший большой канал в вашем мозгу, энергия направляется туда. Если вы нашли что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, этот путь загорится, когда вы почувствуете угрозу.

Чтобы сделать что-то другое, вы, в первую очередь, должны построить новые нервные пути. Это сделать трудно, поскольку уже существуют старые нервные связи, когда вы чувствуете себя плохо.

Допустим, вы решили есть морковь каждый раз, когда вы испытываете отрицательные эмоции. «Это просто смешно», — подумаете вы. Морковь не может помочь вам чувствовать себя хорошо. Это правда. Пирожные помогают вам почувствовать себя хорошо,  так как содержат в своем составе жир и сахар, способствующие выживанию в естественных условиях. Они создают химические вещества, способствующие ощущению счастья и прокладывающие нервные пути.как_бороться_ с_ вредными_привычками_kak_borotsya_s_vrednymi_privychkami1_

Труднее построить нервные пути, поедая морковь.  Но повторение может создать их. Если вы будете есть морковь каждый раз, когда вы себя плохо чувствуете, новый нервный путь будет укрепляться и расширяться. Если вы повторите это в течение 45 дней, новый путь будет достаточно устойчивым, чтобы направить ваши чувства в положительное русло без пирожного.

Большинство людей не делают этого. Кто хочет съесть морковь, когда плохо себя чувствует? Ваш мозг загорается идеей съесть пирожное даже прежде, чем вы ощутили угрозу выживанию.  Многие не хотят осознавать свои вредные привычки. Но эти привычки имеют побочные эффекты.  И если вы хотите избавиться от этих побочных эффектов, познать психологию успеха, вы должны создать новую привычку.  

История одного успеха  

Мы познакомим вас с историей женщины, которая успешно решила проблему, как бороться с вредными привычками. У Ирины было торжество, и она купила новое платье. Она нервничала по поводу своего праздника, но тревога исчезла, когда она покупала одежду. После того, как прошло торжество, нервозность вернулась, уже по другим поводам. Мозг Ирины искал выхода, чтобы избавиться от негативных чувств. И покупка другого платья помогла преодолеть ей эту нервозность. Сформировались нервные связи между актом покупки и чувством безопасности. В состоянии тревоги у женщины возникало желание делать покупки. И созданные нервные связи усиливались с течением длительного времени.

В один прекрасный день Ирина не смогла посетить магазин, поскольку ее автомобиль сломался. Она осталась дома и чувствовала себя ужасно. На следующий день она попросила друга отвезти ее в магазин, но он был занят и не смог этого сделать. Это становилось все хуже. На следующий день Ирина почувствовала себя настолько плохо, что не смогла даже сесть на автобус, чтобы добраться до торгового центра. Прошла неделя без покупки. Ирине казалось, что она  умрет от тревоги, но она не умерла. Ее мозг узнал, что это возможно, чтобы выжить без осуществления покупки.

Когда ее здоровье восстановилось, она хотела пойти в магазин, но решила попробовать подождать еще день. На следующий день она проснулась в тоске по покупкам, но ей стало интересно, сможет ли она обойтись без них еще день. И так продолжалось в течение 45 дней.

В результате мозг Ирины больше не думает, что она должна идти в магазин, чтобы избавиться от чувства тревоги и беспокойства, потому что были созданы новые нервные связи. Теперь она может думать о многих других вещах, чтобы не тратить попусту время в торговых залах.

Вы сможете найти ответ на вопрос – как бороться с вредными привычками — создавая новые нервные связи в течение 45 дней. Все, что от вас требуется, это ваша готовность мириться с чувством, что вы подвергаетесь угрозе, в течение 44 дней. В состоянии вы это сделать?

 

Комментариев: 6 на “Путь к избавлению от вредных привычек

  1. Замечательные советы, очень понравились статьи.

    Ответить
    • Советы хорошие, но необходима сила воли, чтобы им следовать.

      Ответить
  2. Очень интересный подход к борьбе с вредными привычками. Заменить одну привычку (вредную) на другую (полезную)? В этом есть рациональное зерно, надо попробовать. Просто бросить что-то привычное — сложно, допускаю что замена одного на другое пройдет более безболезненно.

    Ответить
    • Мне тоже так кажется, наверное, потому, что энергия организма будет отвлекаться на создание новой привычки.

      Ответить
  3. Ха, а если новая, т.к. полезная привычка, со временем станет вредной?
    И будете вы «пожирать» пирожные или грызть морковку целый день?

    Ответить
    • Не совсем понятно, как со временем полезная привычка может стать вредной? «Полезность» или «вредность» той или иной привычки для организма человека определяется объективными причинами, а не субъективным восприятием.
      Если же Вы имеете ввиду, что со временем станете поедать морковку не только в моменты депрессии, а просто с утра до вечера, то думаю этого не произойдет, если новые нервные связи будут сформированы правильно.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *