чувство_благодарности_chuvstvo_blagodarnostiПожалуйста, найдите время, чтобы быть благодарными за эту статью, которую вы собираетесь читать… А если серьезно, чувство благодарности может иметь огромное влияние на вашу жизнь. Психологи уверяют, что благодарность имеет такую власть, что может изменить наши нейронные пути. Чувство благодарности, особенно, если практикуется регулярно, может сделать нас здоровее и счастливее. В этой статье Psychology-best.ru поделится с вами результатами исследований, как благодарность может, среди всего прочего, поможет вам больше достигать, спать лучше и быть более счастливыми.

Чувство благодарности

В одном из исследований молодых людей разделили на три группы: одна из групп вела дневник благодарности, вторая — дневник тех вещей, которые их раздражали, третья — — фиксировала список вещей и качеств, в которых они были лучше, чем другие. Участники, которые вели благодарственные журналы, показали больше внимания, энтузиазма и энергии по сравнению с другими группами. Хотя это показывает очевидные преимущества благодарности, это также определяет четкое различие. Понимание, что другие люди живут хуже, это не благодарность. Чувство благодарности требует оценки положительных аспектов вашей ситуации. Это не сравнение. Иногда понимание того, что другие люди не имеют того, что у вас есть, может помочь вам увидеть, за что быть благодарным. Но вы должны принять и следующий шаг — показать признательность за то, что у вас есть, для того, чтобы иметь эффект.

Влияние благодарности на сон и депрессию

Эффект благодарности не ограничивается только молодыми людьми, которые еще не познали печальные стороны жизни. Те же исследователи провели отдельное исследование среди людей более зрелого возраста, которое показало, что даже еженедельное ведение журнала благодарности было полезным. Участники показали заметное увеличение оптимизма. Это уже имеет смысл. Но это еще не все — чувство благодарности повлияло на их поведение в лучшую сторону.
В третьем исследовании группа китайских исследователей оценивала влияние чувства благодарности на качество сна и симптомы тревожности и депрессии. Они обнаружили, что более высокие уровни благодарности были связаны с лучшим сном и более низким уровнем депрессии и тревожности.

Функционирование мозга

Разнообразие эффектов, которые оказывает благодарность на нашу жизнь, может показаться удивительным, но взгляд на функционирование мозга во время чувства благодарности дает некоторое представление о том, что происходит. Исследователи изучили кровоток в различных отделах головного мозга. Они обнаружили, что испытуемые, которые показали больше благодарности в целом, имели более высокие уровни активности в гипоталамусе. Это важно, потому что гипоталамус контролирует огромный массив функций организма, в том числе пищеварения и сна. Он также имеет огромное влияние на обмен веществ. Из этих данных о деятельности мозга становится понятно, какие последствия чувство благодарности может иметь на организм человека — от улучшения сна до снижения уровня депрессии.
Кроме того, чувство благодарности непосредственно активирует области мозга, связанные с нейромедиатором дофамином.
Благодарность может иметь такое мощное влияние на нашу жизнь, потому что направляет наш мозг на положительные моменты. Это не так легко сосредоточиться на положительных и отрицательных стимулах. Это как маленький ребенок, который легко отвлекается. Наш мозг любит находить подтверждение. И дофамин усиливает ощущение того, что хорошо. Поэтому, как только вы начинаете видеть вещи, за которые вы благодарны, ваш мозг начинает искать более вещей, чтобы быть благодарными. Вот как благотворный цикл будет создаваться.
Это не всегда легко помнить, чтобы испытывать чувство благодарности, особенно после адаптации человеческого мозга. Мы легко привыкаем к тому, что удобства находятся вокруг нас. Когда вы в последний раз повернули ключ зажигания вашего автомобиля и высоко оценили чудеса двигателя внутреннего сгорания? В катастрофических ситуациях мы можем прийти к тому, чтобы увидеть, что мы не должны принимать такие вещи, как водопровод и электричество, само собой разумеющиеся. Но как долго это чувство длится? Довольно быстро оно исчезает.

Чувство благодарности требует практики, как и любой другой навык. Если вы хотите, чтобы пожинать все преимущества благодарности, продолжайте практиковать после этого. Попробуйте думать каждый день о тех вещах, за которые вы искренне благодарны.

Комментариев: 13 на “Благодарный мозг

  1. Интересная статья о благодарности. Если честно, я раньше даже и не задумывалась над этим. Спасибо за статью.

    Ответить
    • Рекомендации психологов развивать чувство благодарности слышала давно, было интересно узнать, есть ли научное объяснение этому.

      Ответить
  2. Спасибо за очень верную статью! Без чувства благодарности мы не были бы людьми. Хотя, оно характерно и для некоторых животных 🙂

    Ответить
    • Нередко в своих сетованиях на жизнь забываем, что в ней есть множество вещей, за которые стоит испытывать искреннее чувство благодарности.

      Ответить
  3. Немного странно,что современным людям приходится учиться быть благодарными . Они настолько погружены в себя и считают ,что все ,что они имеют это только их заслуга, а все остальные просто обязаны им что-то давать ,что это выглядит как паранойя. На каком основании они так считают? И почему это в большинстве случаев должно быть в одностороннем порядке? Да если каждый из нас откроет свое сердце для благости и попробует написать на листе бумаги все ,что он имеет и за что он может быть благодарен другим , то поверьте не хватит и 100 листиков . Благодарность это нормальное и естественное чувство для духовного человека . Это энергия ,которая перетекает в пространстве и которая дает безграничные возможности каждому. И благодарить надо не только тех,кто сделал для Вас что-то приятное , а абсолютно всех .Потому что это наши учителя.И даже отрицательный результат -это тоже результат. Это урок , а следовательно за него тоже надо быть благодарным. Я желаю всем этого прекрасного чувства . И поверьте, это совсем не сложно. Надо только корону с головы снять и понять,что все мы дети Божии ,не зависимо от количества денег , статуса и места проживания . Главное не то,что снаружи, а то,что внутри . А если внутри пусто ,то человеку сложно быть благодарным .Наполни свой сосуд и ты сможешь напоить других. Все очень просто . Я желаю всем счастья !!!!

    Ответить
    • Спасибо, Ирина. Искренне Вам благодарна за такой глубокий по сути комментарий к данной статье, он существенно дополняет тему благодарности.

      Ответить
  4. Очень интересная статья. Действительно, благодарность это хорошее чувство, но мы привыкли говорить спасибо конкретно кому-то за что-то. А вот благодарить за происходящее и очень привычное в нашей жизни — это интересно…

    Ответить
    • Да, Елена, многие психологи и коучи рекомендуют эту методику…

      Ответить
  5. Интересные исследования. Я еще такого и не слыша.

    Ответить
  6. Ну конечно же, чувство благодарности, свойственно не только людям. но и животным… Благодарны мы, я думаю все, только за возможность жить и радоваться окружающему миру…

    Ответить
    • Благодарны — да, однозначно, но наш мозг быстро адаптируется к хорошим моментам, и поэтому мы легко об этом можем забывать.

      Ответить
  7. Очень полезная и интересная статья! Начну с того, что благодарю вас за нее!

    Ответить
    • А Вам, Татьяна, спасибо за комментарий!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *