Если ваш брак находится под угрозой, если вопрос – как спасти брак – для вас актуален, Psychology-best.ru предлагает для самопомощи следующую стратегию. Проблемы в браке нужно исправлять, а не игнорировать. Что поможет вам пройти путь от отчаяния к восстановлению доверительных отношений? Вот 8-ступенчатый путь, по которому специалисты, практикующиеся на проблемах восстановления брака, ведут своих клиентов. Попробуйте и вы воспользоваться им, пройти его самостоятельно, чтобы решить проблему, как спасти брак от разрушения и от развода.

Как спасти брак

1. Составьте список всех вопросов,  по которым у вас есть разногласия. В том числе, включите в список те вопросы, от озвучивания которых вы воздерживаетесь в общении с партнером из страха, что это приведет к ссоре.

 Найдите взаимоприемлемые решения всех этих вопросов, это поможет также обрести навыки для решения новых проблем по мере их возникновения в беспроигрышном варианте.

2. Сосредоточьте свое внимание прочно на себе. Никто не любит, когда ему говорят, что он что-то делает неправильно. Или, что еще хуже, что он есть плохим человеком. Это плохая идея, чтобы решить проблему, как спасти брак. Лучше на сегодняшний день для вас обоих сосредоточить свою энергию на себе, на том, что можно сделать по-другому.

Вот вопрос, который поможет вам начать работу над собой. Подумайте, что позволит вам оставаться любящим и добродушным, даже если ваш супруг не изменится? Попробуйте стать «эгоцентричным» в лучшем смысле этого слова. Если вы оба проведете внутреннюю модернизацию, ваш брак будет процветать.

3. Вырежьте негатив. Дело в том, что все негативные гадости, которые вы делаете друг другу, совершенно бесполезны. Это только портит отношения. Это означает, что включите красный свет таким вещам, как критика, жалобы, обвинения, сарказм, ехидные замечания…

Не выплескивайте негативные эмоции друг на друга. Находитесь в спокойной зоне. Если чувствуете, что начинаете закипать, выходите и прекращайте общение. Успокоившись, можете вернуться к разговору.

Психолог-исследователь Джон Готтман пришел к выводу, что брак вообще может выжить, если соотношение хорошего и плохого взаимодействия составляет 5:1. Помните об этом, размышляя, как спасти брак.

4. Научитесь выражать озабоченность конструктивно. Самый простой способ сделать это, в опасных разговорах придерживаться следующих четырех вариантов.

Я чувствую (с последующим одним словом, выражающим чувство, например, тревогу, боль).

Меня беспокоит то, что …

Я хотел бы… (обратите внимание, никогда не используйте Я хотел бы, чтобы ты…).

Как ты к этому относишься?  или Что ты  думаешь об этом?

5. Научитесь принимать решения совместно. Цель – это план действий, который нравится вам обоим. Нет больше цели «добиться своего» на пути, как спасти брак. Вместо этого, когда у вас есть различия, выражайте свои основные проблемы, прислушивайтесь к проблемам вашего партнера. И создавайте  решение, которое реагирует на проблемы вас обоих.

Практикуйте это умение по всем вопросам, которые вы перечисли в пункте первом. Вы будете поражены  тем, как даже на те вопросы, которые вам казались неразрешимыми, вы сможете найти решение, которое будет работать на вас обоих.

6. Радикально увеличьте количество положительной энергии, которую вы даете партнеру. Больше улыбок.  Больше прикосновений. Объятий больше. Больше признательности.как_спасти_брак_kak_spasti_brak!

Отвечайте чаще   согласием в ответ на те вещи, которые говорит партнер, там, где в прошлом вы могли бы сказать «Но…». Больше слушайте, люди любят, когда их выслушивают.

Помогайте больше. Дайте больше похвалы и больше благодарности. Делайте больше совместных мероприятий, позитивных и веселых. Больше смеха и шуток. Посещайте больше новых мест совместно. Чем больше положительных эмоций вы отдаете, тем больше вы получаете.

7. Оглянитесь на брак своих родителей. Сумейте увидеть их сильные и слабые стороны. Решите, что вы хотите сделать по-другому, чтобы спасти ваш брак.

Когда люди женятся, они привносят в брак свои модели и свои представления о браке. Чаще всего скопированные с родительских отношений. Подойдите к этому осознанно.  Решите сознательно, что вы хотели бы сделать в вашем браке другим путем.

8. Ликвидация того, что разрушает брак. Есть вещи, которые не вписываются в зону хорошего брака. Это измены, злоупотребление алкоголем, наркотиками.

Если вы погрязли в них, ваши отношения обречены на провал. Если вы хотите сохранить брак, спасти брак, от разрушающих привычек необходимо избавиться. Может быть, получив помощь извне, если не получается это сделать самостоятельно.

Если ваш супруг имеет такие проблемы и не избавляется от них, сохранять такой брак – ошибочная цель. Звучит жестко, но это так. И никакие предыдущие шаги – как спасти брак —  не смогут кардинально вам помочь.

.

Комментариев: 12 на “Проблемы в браке? План спасения

  1. Для того, чтобы спасти брак (мне больше нравится значение — союз), увы!…нужно желание обоих сторон. Оч. сложно добиться налаживания отношений только одной стороной.

    Ответить
    • Да, если оба к этому стремятся — это оптимальный вариант. Но стоит учесть и такой нюанс: устремления одной стороны и изменения в поведении могут вызвать ответную реакцию другого партнера. Ведь почему-то они вместе, значит что-то их связывало и связывает до сих пор? И, может быть, это чувство не угасло, просто тлеет под грудой повседневных дел и обязанностей.

      Ответить
  2. Таких браков, когда один из супругов самоустраняется от решения проблем, очень много. И оба (и с детьми)продолжают мучиться дальше.

    Ответить
    • К сожалению, таких браков немало.

      Ответить
  3. Когда мы с мужем начинаем часто ругаться. Я его вывожу на серьёзный разговор и мы всё выясняем. Не отпускаю его до тех пор, пока не решим наши проблемы.

    Ответить
    • Хорошо, что у Вас так получается, нередко партнеры могут уходить от откровенного разговора и отделываться общими фразами.

      Ответить
  4. Брак моих родителей очень хороший пример. Они прожили счастливо вместе 63 года.

    Ответить
    • Хороший пример у Вас, Андрей!!!

      Ответить
  5. Все счастливые семьи похожи друг на друга, а все несчастные — несчастны по своему

    Ответить
    • Классика, Диана. И поэтому так трудно помочь конкретной несчастной семье.

      Ответить
  6. Недавно знакомые, чей брак трещал по швам, нашли в себе силы продолжить союз. Я за них искренне рада. Я всегда — за семью!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *