здоровье_головного_мозга_zdorovje_golovnogo_mozgaЗдоровье головного мозга и физическая активность: физические упражнения улучшают структуру, функции и подключение вашего мозга. Неврологи всего мира согласны, что физическая активность является лучшим лекарством для поддержания здоровья мозга на протяжении всей жизни. Почему физическая активность так полезна для мозга?
Есть много причин, почему это так. К ним относятся: увеличение притока крови, что улучшает состояние сердечно-сосудистой системы; стимулирование роста новых нейронов; улучшение липидного обмена и поступления глюкозы, которые приносят пищу для мозга.

Здоровье головного мозга

В последнее время исследователи университета штата Иллинойс обнаружили, что физическая активность также влияет на улучшение целостности белого вещества мозга. В двух отдельных исследованиях обнаружили, что физическая активность улучшает микроструктуру белого вещества в головном мозге. Целостность белого вещества связана с более быстрой нервной проводимостью между областями головного мозга и высшей когнитивной деятельностью.
Целостность белого вещества и здоровье головного мозга связаны: рассеянный склероз непосредственно влияет на целостность белого вещества. Изменения белого вещества также связаны с болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными заболеваниями.

Что такое белое вещество головного мозга человека?

Белое вещество состоит в основном из клеток, которые выступают в качестве средств связи между различными областями серого вещества в головном мозге. Белое вещество также обеспечивает связь между головным мозгом и нижними мозговыми центрами, включая мозжечок.
Одна из причин, почему физические упражнения могут улучшить целостность белого вещества — физическая активность улучшает кровоснабжение этих клеток.
Белое вещество передает нервные сигналы серого вещества из одной области мозга в другую область мозга. Более компактно ваше белое вещество — быстрее и более эффективны ваши функции мозга.
Эти новые исследования показывают, что физическая активность влияет на то, чтобы сделать белое вещество более плотным и компактным. Физические упражнения улучшают целостность белого вещества, которая коррелирует с более эффективным взаимодействием между областями головного мозга, а следовательно, влияет на здоровье головного мозга.

Исследователи обнаружили, что физически подготовленные дети имели более компактное белое вещество мозга, чем их менее физически развитые сверстники. Исследования в лаборатории также установили связь между фитнесом и целостностью белого вещества у пожилых людей. Таким образом, представляется, что физическая активность может оказать благоприятное воздействие на белое вещество мозга на протяжении всей жизни и на здоровье головного мозга.

Избегайте сидячего образа жизни

Исследователи обнаружили устойчивую связь между структурной целостностью белого вещества и уровнем физической активности пожилого человека в повседневной деятельности. Интересно, что это не было связано с тем, в какой степени человек занимается умеренной или интенсивной тренировкой, но просто с тем, что кто-то посвящал большую часть дня сидячему образу жизни. Решение вопроса, как избежать сидячего образа жизни, может иметь значительные последствия для здоровья головного мозга, поддерживая целостность белого вещества мозга на протяжении жизни.

Гиппократ был прав, когда сказал, «Ходьба является лучшим лекарством человека». Лучшая новость о последних исследованиях состоит в том, что вы не должны участвовать в марафонах или быть мастерами спорта, чтобы пожинать плоды физической активности для улучшения здоровья головного мозга. Исследования показывают, что только немного движения каждый день помогает сохранить целостность белого вещества мозга.

Вывод: физическая активность улучшает здоровье головного мозга и когнитивные функции в любом возрасте

Эти результаты исследований актуальны в настоящее время. В эпоху цифровых технологий наше общество становится все более склонным к сидячему образу жизни.

Как взрослые люди, мы можем делать ежедневный выбор образа жизни, который включает физическую активность. И вырабатывать это у своих детей, заботясь о здоровье головного мозга.

Комментариев: 6 на “Почему физическая активность так полезна для нашего мозга?

  1. Я тоже считаю,что физическая активность влияет на работу мозга и конечно на весь организм в целом. У меня и настроение повышается, когда я занимаюсь спортом или просто двигаюсь.) Но сейчас поймала себя на мысли о том, что на земле много людей,которые в силу причин не могут вести активный образ жизни и при этом далеко не все дураки. Есть очень умные люди. А это значит,что активность влияет,но не является основным фактором в умственном развитии.

    Ответить
    • Конечно же, физическая активность далеко не единственный аспект, определяющий состояние головного мозга.

      Ответить
  2. Движение — это жизнь. Вода — это жизнь. Еда — это тоже жизнь. Три составляющих жизни любого живого существа. И движение стоит на первом месте.
    Кстати, при движении и особенно ходьбе решаются многие проблемы всего организма и мозга в том числе.

    Ответить
    • Некоторые бизнесмены даже предпочитают проводить деловые разговоры во время прогулки, в процессе движения.

      Ответить
  3. Я всегда за здоровый образ жизни-а он без движения не мыслим.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *