Psychology-best.ru, осознавая вред диет, против диет для похудения, и вот почему.

Прежде всего, слово «диета» имеет несколько значений. Оно может обозначать обычные продукты питания определенного человека. Именно это мы имеем ввиду, когда говорим: «Дорогая, приготовь что-нибудь вегетарианское, мой друг  — на вегетарианской диете».  Есть также диеты, предписанные по медицинским показаниям (к примеру, диета, чтобы контролировать диабет) – они необходимы для поддержания здоровья.

Но большинство из нас знает диету в ее коварном воплощении – как временную и ограничительную программу питания, чтобы похудеть.

Вред диет

Почему Psychology-best.ru против таких диет? Причин несколько…

1. В программах снижения веса диеты не работают! Да, вы потеряете вес, но около 95% людей, которые теряют вес на диете, возвращаются к нему в течение 1-5 лет. Так как диета, по определению, является временным ограничением, она не будет работать в долгосрочной перспективе. Кроме того, прекращение соблюдения диеты может привести к перееданию. Поскольку ваш организм не хочет, чтобы вы голодали, он реагирует на чрезмерно ограничительные диеты замедлением метаболизма, что является одним из проявлений вреда диет. Поэтому цели похудения становится достичь еще труднее.вред_диет_vred_diet

2. Ограничительные диеты могут быть вредными. Им может не хватать необходимых питательных веществ, например. Кроме того, они не научат вас привычкам здорового питания. Таким образом, когда вы завершите соблюдать «капризы» вашей диеты, вы просто бумерангом возвратитесь к нездоровой привычке питания (которая и послужила причиной избыточного веса в первую очередь!).

3. Чрезмерно ограничительные диеты могут лишить удовольствия от еды.

4. Вред диет также может проявиться в том, что диета, наряду с возвращением навязчивого веса, может привести к расстройствам пищевого поведения. Согласно исследованиям, люди, чрезмерно увлекающиеся диетами, имеют в 8 раз больше шансов приобрести пищевое расстройство, чем люди, которые диеты не соблюдают.

5. Недобросовестные производители могут торговать «волшебным зельем» для потери веса или чудо-порошками и таблетками, чтобы отчаявшиеся люди потеряли, в лучшем случае, свое время и деньги, а в худшем –  приобрели фатальные последствия для здоровья. Вы когда-нибудь замечали, что каждый диетический продукт утверждает, что это будет «удивительно эффективным, если использовать одновременно со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями»? Использование волшебного зелья – это здоровое питание и физические упражнения, которые и являются эффективными ингредиентами.

И, наконец, по этой причине.

6. Ожирение и избыточный вес может быть последствием психологической травмы в жизни. Хотя я знала об этом, я была поражена, ознакомившись с результатами исследования – из 286 людей, страдающих ожирением, половина из них подвергалась сексуальному насилию в детстве. В этих случаях, переедание и ожирение не были центральной проблемой, но попыткой решения проблемы. Для этих людей, лечение может быть необходимым условием для здоровой потери веса – это поможет им избежать эмоционального переедания и заменить его здоровым питанием, избежав при этом всех проявлений вреда диет.

Ладно, ладно. Вы хотите похудеть, чтобы хорошо выглядеть на встрече одноклассников. Это прекрасный повод, чтобы пропустить десерт и съесть побольше овощей на обед. На самом деле, такие шаги – это путь к здоровому питанию.

Таким образом, как ни звучит это парадоксально на первый взгляд, первый шаг на пути к здоровой потере веса – это забросить все диеты и поменять мышление. Лучший ответ на диету – пожизненная программа повседневного здорового, приятного питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями. Чтобы сбросить вес, надо меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями. Как скучно! Как прозаично! Но как верно. И вред диет вам в этом случае не грозит.

Комментариев: 14 на “Почему диеты не работают

  1. Как все в организме человека связано с его психическим состоянием! Будь счастливым и будет меньше проблем с болезнями и ожирением.

    Ответить
    • Связь организма с психическим состоянием иногда мне кажется неразрывной, наш организм реагирует на изменение наших мыслей, даже если мы этого не замечаем.

      Ответить
  2. Диета — модный тренд, который был придуман для еще большего выкачивания денег. Сколько есть этих диет и все равно в интернете более 2 млн. запросов

    Ответить
    • И все хотят похудеть быстро, без усилий, без временных и физических затрат 🙂 Особенно меня умиляет фраза в рекламах препаратов для похудения — «она ела все, что хотела, ни в чем себе не отказывая, и похудела благодаря нашему средству».

      Ответить
  3. Я могу поправиться в тяжелые психологические для меня дни. Наверное, эо на нервной почве.

    Ответить
    • Такая реакция на переживания — не редкость, встречается у многих людей.

      Ответить
  4. Мне пока и без диет хорошо:)

    Ответить
  5. Юлия, почти все перечисленные проблемы мне кажутся верными. Особенно психическое состояние человека. И каждый должен хорошо себя чувствовать в своем весе. Тогда значит у него все в порядке с весом и лишнего нет.После похудания многие очень плохо выглядят на лицо, оно кажется ввалившемся, постаревшим.

    Ответить
    • Да, лицо после изнуряющих диет — вообще, отдельная тема…

      Ответить
  6. Вот начала серьезно думать (пока что) о диете, а организм уже во всю запасается.))) Готовится к войне… Вот и думаю или жизнь менять или себя такую принять…)))

    Ответить
    • Думаю, особых диет не надо соблюдать, чтоб наш организм не обиделся на несбалансированность питания и какие-то ограничения. Наверное, лучше больше уделять внимания принципам здорового питания, ну там, не знаю, фруктов и овощей побольше, а пирожных и тортиков поменьше 🙂

      Ответить
  7. Да,да если идти против природы, только вред. Вот с осени организм набирает определенные кг., на зимний период. Ну а чтобы выглядеть хорошо, нужно во первых полюбить себя, а во вторых питаться правильно всегда, а не тогда, когда чувствуешь тяжесть в теле))

    Ответить
    • Алена, спасибо за дельные советы, согласна, что любовь к себе помогает корректировать питание.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *