способность_к_обучению_sposobnost_k_obucheniyu1Psychology-best.ru знакомит сегодня с результатами психологических исследований, которые изучали влияние сна и его продолжительности на способность к обучению и память.

Способность к обучению и сон

Это исследование еще одно убедительное свидетельство, что сон помогает усилить нашу способность узнавать новое, а также преобразовывать новые знания в долгосрочную память. Следовательно,  помогает формированию психологии успеха.

В исследовании принимали участие 207 студентов, которые спали регулярно, по меньшей мере, шесть часов в сутки. Они должны были выучить два различных набора пар слов. В одном наборе пары слов были семантически связаны, в другом – пары состояли из несвязанных семантически слов. Эта разница в наборах слов очень важна. Тип обучения для запоминания связанных пар отличается от типа обучения для несвязанных между собой семантически слов. Поскольку последний тип обучения включает в себя формирование новых связей между словами в уме обучающегося.

Студенты были разделены на две группы: одна изучала пары слов в 9-00, другая – в 21-00. Студенты были протестированы через 30 минут после обучения, через 12 часов и через 24 часа. Студенты, которые обучались в вечернее время, заснули в относительно короткие сроки после начального периода исследования. Студенты дневного обучения, с другой стороны, провели обычный день бодрствования перед сном.

Это позволило ученым оценить влияние времени суток на обучение. Это также позволило им изучить влияет ли близость сна на способность к обучению.

Что они установили?

Время суток не влияет на начальную память (30-минутный тест), это верно для обоих типов пар слов.

После 12 часов общая память была лучше после ночного сна.

Через 24 часа исследователи обнаружили, что студенты, которые пошли спать после обучения, лучше запомнили то, что они узнали, чем те, кто провел день бодрствования.

Запоминание различных типов словосочетания прошло по-разному в зависимости от сна. Память для связанных пар слов не была затронута. Память для не связанных пар слов, которая требует создания новых ассоциаций, была сильнее у студентов, которые отправились спать вскоре после обучения.

Ухудшение памяти во времени было меньше, когда студенты спали вскоре после обучения.

Эти результаты показывают, что сон является наиболее полезным для памяти, когда человек спит вскоре после того, как узнал что-то новое. Сон предположительно имеет стабилизирующее влияние на недавно полученную информацию, укоренение ее в памяти.

Влияние сна на деятельность мозга

Еще одно исследование показало, как сон может улучшить деятельность мозга. Две группы молодых людей решали одну и ту же задачу. Участники одной группы дремали после обучения, участники другой – этого не делали. Через шесть часов после первоначального обучения, участникам обеих групп было предложено изучить новый материал.  Участники группы, которые дремали после обучения, показали лучшие результаты в способности к обучению, чем участники другой группы.

способность_к_обучению_sposobnost_k_obucheniyuСон не только улучшает память. Представляется также, что сон уменьшает эмоциональное воздействие болезненных воспоминаний. Две группы подвергались воздействию эмоциональных образов. Обе группы просматривали изображения два раза с интервалом в двенадцать часов. Одна группа спала между просмотрами, другая – нет.

Участники, которые спали, сообщили, что меньше чувствуют эмоциональную реакцию на показываемые изображения на своем втором просмотре по сравнению с группой, участники которой не спали. МРТ показало снижение активности в области мозга, которая обрабатывает эмоции, в группе, участники которой спали.

[message type=»info»]Сон помогает нам учиться и хранить информацию, он очищает ум и готовит нас к познанию новых вещей, а также он может защитить нас от эмоциональной боли сложных воспоминаний.[/message] Готовите ли вы себя для прохождения теста или освоения новой работы, хотите справиться с трудными обстоятельствами, улучшить способность к обучению или же просто ощутить свою душу более живой, рецепт тот же – выспаться!

Комментариев: 4 на “Хотите улучшить вашу способность к обучению?

  1. Ну вот сейчас оставлю комментарий и спать пойду:)

    Ответить
    • Доброй ночи и хороших снов, Олег! Пусть сон подготовит Вас к познанию новой информации и очистит ум от ненужных эмоций.

      Ответить
  2. Сон — это самое замечательное средство от многих проблем, на память влияет точно и на сообразительность.

    Ответить
    • Да, Людмила, я это еще в студенческие годы заметила — во время сессии так сладко спится 🙂

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *