подавление_гнева_podavlenie_gnevaПодавление гнева неизбежно ведет к разрушительным последствиям. Необходимо ощущать свои гневные мысли как здоровое проявление. Ощущать, что гнев является универсальным человеческим феноменом. Это одно из основных чувств, подобно чувству голода, одиночества, любви или усталости.

Подавление гнева

Чувство гнева является здоровым проявлением, в то время как отрицание или подавление гнева имеет патологическое воздействие. Подавление гневных чувств неизбежно ведет к разрушительным последствиям. Исследователи выделяют четыре основные негативные последствия подавления гнева:
1. развитие психосоматических симптомов;
2. направление гнева против самого себя;
3. взрыв гнева;
4. враждебное негативное поведение.

Рассмотрим подробнее эти негативные последствия.

1. Когда мы уклоняемся от своих гневных эмоций, они имеют тенденцию вызывать различной степени вред для организма. Сдерживание чувства недовольства создает напряженность, и эта реакция на стресс играет большую роль в широком диапазоне психосоматических заболеваний, таких как головные боли, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и онкология. Существуют доказательства того, что подавление гнева может быть предвестником развития рака.

2. Когда люди подавляют чувство гнева, он заставляет их повернуться против самих себя с чувством ненависти и самокритики. Если этот процесс достигает серьезных масштабов, он играет важную роль в формировании чувства депрессии и никчемности. Это может привести порой к суицидальному поведению. Психоаналитики традиционно понимают депрессию в первую очередь как гнев, направленный против себя.

3. Люди, для которых характерно частое подавление гнева, нередко проецируют его на других людей, тем самым воспринимая других враждебно. Это заставляет их воспринимать внешнюю среду как чуждую и опасную. В результате этого они реагируют на мнимых врагов с агрессией, которая рискует перерасти в паранойю.

4. Когда люди не могут осознавать свои гневные эмоции, они склонны использовать свой гнев не по назначению. Для них становится характерным враждебное негативное поведение, нередко даже неадекватное.

Наконец, когда для людей трудно признать свой гнев непосредственно, они вместо этого, как правило, начинают чувствовать себя непонятыми, пострадавшими, морально обиженными. Это часто приводит к тому, что гневные мысли сохраняются не только в течение длительного периода, но и, в конечном итоге, оказывают пагубное воздействие на общий взгляд на жизнь.

Признай свой гнев

Гнев является, пожалуй, самой недооцененной человеческой эмоцией. Есть много неправильных представлений о нем. Некоторые люди воспринимают гнев как плохое и аморальное чувство, чувствуют, что гнев делает их плохим человеком. Другие считают, что гнев является противоположностью любви, и думают, что проявления гнева не имеют места в тесных, личных отношениях или в семье.
Гнев является естественной и неизбежной реакцией на разочарования и стресс. Степень гнева пропорциональна степени разочарования. Как Далай-лама справедливо отметил: «Если человек никогда не показывает гнев, то я думаю, что что-то не так.» Важно понять, что гнев является здоровой эмоцией. Гневные мысли и отношение вполне приемлемы, в то время как действия должны быть соотнесены с моральными понятиями.
Это очень важно, чтобы иметь возможность выразить гнев, а порой это может иметь чрезвычайно положительный эффект в личных, профессиональных или социальных ситуациях. Как правило, лучше заявить свой гнев непосредственно спокойным тоном. Например, фраза «Я был зол на тебя, когда ты так и так сделал», произнесенная спокойно, является более эффективной, чем выраженная сердитым тоном, которая, как правило, вызывает немедленную гневную отповедь.
Психотерапевты упорно трудятся, чтобы помочь своим клиентам признать, принять и в полной мере испытать свои гневные эмоции и научиться выражать их, когда это необходимо. Именно потому что подавление гнева может привести к разрушительным последствиям организма человека.

Комментариев: 10 на “Простые истины о гневе

  1. Я не умею сдерживать свои эмоции. хорошие или плохие-они сразу выходят наружу. И так легче справиться со стрессом. А держать все в себе-можно и с ума сойти.

    Ответить
    • Да, подавлять гнев небезопасно, поэтому его нужно выразить, только постараться сделать это корректно — ведь мы же люди.

      Ответить
  2. Интересное мы явление все таки, эмоциями правильно управлять не умеем, откуда приходят в голову мысли не знаем. Я всегда думала, что гнев это очень плохо, буду знать, сто чувство совершенно нормальное, только выражать его нужно не гневно.

    Ответить
    • Тамара, гнев — вполне нормальная, здоровая эмоция, естественно возникающая в ответ на какое-либо разочарование, а разочарований в жизни еще никому не удавалось избежать. Так что винить себя за возникновение гневных эмоций никак нельзя, вот контролировать их и правильно выражать — да, надо уметь. Иногда это нелегко, что уж говорить.

      Ответить
  3. У меня редко бывает чувство гнева. Ну уж если меня «допекут» до белого каления, сразу понимают, что моему терпению пришел конец. А вообще гнев по Библии -это грех. Надо стараться быть всегда ровным и доброжелательным. самому потом легче будет и проблем со здоровьем тоже меньше.

    Ответить
    • Да, Таисия, спокойное, доброжелательное отношение к людям и нам, и нашему здоровью принесет только пользу.

      Ответить
  4. Конечно же гнев разрушает человеческий организм при любом его проявлении.

    Ответить
  5. А еще больше — при его подавлении, поэтому уж если гнев возник, надо попытаться найти способ выразить его корректно.

    Ответить
  6. Вышедший из-под контроля гнев ухудшает ваше психическое здоровье. Хронический гнев и раздражительность требуют затраты огромного количества психической энергии и затуманивают ваше мышление. Из-за этого вам становится все труднее сосредоточиться, оценить ситуацию в целом и радоваться жизни. Хронический гнев также может привести к тревожным расстройствам, депрессии и другим психическим расстройствам.

    Ответить
    • Так скорее всего гнев и выходит из-под контроля в том случае, если его постоянно подавлять… Поэтому так важно уметь его выразить, чтобы повлиять на ситуацию и не дать перерасти гневу в хроническое состояние.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *