Люди «совы» и «жаворонки»  — а вы кто? Вы один из тех людей, кто встает до рассвета и не нуждается в будильнике? Или вы были бы счастливы спать до полудня, если бы могли?

Большинство из нас имеет определенную степень предпочтения времени для работы – ранним утром или поздно вечером. Некоторые из нас явные «жаворонки» – те, кто рано встает, другие – явные «совы». Остальные находятся где-то между ними.

Люди «совы» и «жаворонки»

люди_совы_и_жаворонки_ljydi_sovy_i_zhavoronkiТакая зависимость во многом определяется биологическими и генетическими причинами. В настоящее время проведены новые исследования, которые  подтверждают физические различия в мозге людей разных хронотипов. Ученые из Германии проводили сканирование мозга  людей «сов», «жаворонков» и промежуточного типа людей, без ярко выраженных временных предпочтений.

Исследователи обнаружили, что у полуночников, по сравнению с «жаворонками» и промежуточным типом, выявлено снижение целостности белого вещества в некоторых областях головного мозга. Белое вещество является тканью в мозге, которая обеспечивает связь между нервными клетками. Уменьшенная целостность белого вещества мозга может быть связана с депрессией и нарушением когнитивной функции.

Причина этой разницы в качестве белого вещества «сов» по сравнению с другими типами не ясна. Исследователи полагают, что пониженный уровень целостности белого вещества может быть результатом хронической  «социальной смены часовых поясов». Люди, которые расположены спать допоздна, часто оказываются в постоянном противоречии с графиком жизни: им приходится рано вставать в школу или на работу. Это может приводить к хроническому недосыпанию, проявлению симптомов усталости, нарушению концентрации внимания, нарушению биоритмов.

Что делать?

Исследования показывают, что люди, которые поздно ложатся, подвергаются более высокому риску депрессии. Исследования также показали, что ночные «совы» более склонны к употреблению алкоголя и табака, а также склонны к менее здоровому питанию по сравнению с людьми «жаворонками» или людьми промежуточного типа. Но люди «совы» являются более продуктивными, обладают большими аналитическими способностями.

Если наши предпочтения выбора времени для сна и бодрствования так сильно зависят от генетики и биологии, то, что мы должны делать, когда наши наклонности не совпадают с требованиями и обязанностями нашей жизни? Psychology-best.ru уверяет, что мы вовсе в этом случае не бессильны: выбор, который мы сознательно делаем во времени сна, и привычки также вносят значительный вклад.

Соблюдение регулярного режима сна и бодрствования, внимательное отношение к потреблению алкоголя перед сном, обеспечение тишины и темноты в спальне, поможет укрепить наш график сна, даже если не сможет выровнять идеально с нашими естественными предпочтениями. И тогда определение люди «совы» и «жаворонки» не будет непреодолимым препятствием.

Комментариев: 20 на “«Совы» и «жаворонки» имеют различные структуры мозга

  1. Я даже не знаю к какому типу людей себя отнести, как в том анекдоте: » Люди, которые рано встают — жаворонки, люди, которые поздно ложатся — совы. А кто рано встает и поздно ложиться вообще чокнутая птичка»

    Ответить
  2. Я являюсь ярким представителем сов. И продуктивность ближе к ночи только растет. В жизни это мне нисколько не мешает, поскольку график работы я определяю самостоятельно. При этом веду активный образ жизни, который не все жаворонки выдерживают.

    Ответить
    • Хорошо, что есть возможность самостоятельно определять график работы.

      Ответить
  3. Я к сожалению не знаю анегдот про чекнутую птицу, но анализируя свой распорядок вынуждена признать, что я это она, в одном флаконе. Поздний подъем раньше тешил душу, сегодня раздражает, а вот поздний отбой всегда нравится.

    Ответить
    • Тамара, я тоже люблю рано вставать — больше успеваю и чувствую себя энергичней. Но вот поздно ночью,действительно, работается хорошо. Наверное, у меня все ритмы посбивались.

      Ответить
  4. Я — стопроцентная сова! И, сколько не пыталась, ничего не могу изменить, к сожалению. Мне кажется, что здесь все-таки все на генном уровне. Даже, если я сплю 8 часов, но встать приходится рано, то разбитость на целый день!

    Ответить
    • Остается только один выход — выстраивать график в соответствии с Вашим внутренним ритмом.

      Ответить
  5. Я была совой, а теперь стала жаворонком. Переучилась 🙂

    Ответить
    • Как это не кажется удивительным, но такое бывает.

      Ответить
  6. Мне почему-то кажется, что все зависит от того как нас в детстве воспитывали папа с мамой, а дальше по жизни, как мы сами себя ведем.

    Ответить
    • Не совсем согласна, Андрей: воспитание — это одно, а наши внутренние предпочтения для оптимального времени работы имеют другие корни.

      Ответить
  7. Мне легче работается после обеда и допоздна. Но приходится вставать рано. Поэтому недосыпание хроническое. Из-за этого бывает спад настроения и физических сил.

    Ответить
    • Светлана, вы — типичный представитель «сов», жаль, что не всегда получается следовать своим внутренним ритмам, это, на самом деле, истощает и утомляет организм. Приходится идти на какой-то компромисс, может, все-таки попробовать не засиживаться допоздна.

      Ответить
  8. Осталось это до работодателя донести:)

    Ответить
    • Олег, это из области фантастики…

      Ответить
  9. Раньше была жаворонком, а когда стала заниматься своими сайтами, потихоньку превратилась в ночную птичку — сову. Работаю допоздна и в основном в ночное время суток. Знаю, что многие мои знакомые, которые ведут свои сайты, тоже работают по ночам. Не очень это хорошо и полезно, но такие вот мы веб — мастера — совы:)

    Ответить
    • Да, я тоже заметила такую закономерность. Только непонятно, с чем это связано — то ли с тем, что днем заниматься сайтом некогда, то ли с тем, что вечером (или ночью)лучше пишется и вдохновение чаще приходит…

      Ответить
  10. А в Ведах говорится, что нет жаворонков и сов, это понятие появилось совсем недавно. И вообще всем людям нужно спать ложиться до 23 часов, а женщинам нужно спать ложиться вообще в 21 00.

    Ответить
    • Да, Нонна, с этим не поспоришь, все время стремлюсь лечь спать пораньше, знаю, что полезно и для красоты, и для здоровья, но как-то все не складывается.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *