Искусство медитации очень важно для повышения качества нашей жизни. И чтобы не быть безосновательным, сайт Psychology-best.ru постарается сегодня развеять ваши сомнения в этом, а также преодолеть мифы, которые сложились у людей в отношении практики медитации.

искусство_медитации_iskustvo_meditaciiВсе приведенные ниже факты о влиянии медитации на человека научно обоснованны и подтверждены в результате научных исследований. Рассказывать о проведенных исследованиях и о том, на основании каких конкретных данных ученые пришли к данным выводам, мы не будем, объемы статьи не позволяют это сделать. Да, и для основной мысли статьи это не важно. Просто ознакомьтесь с информацией и примите ее к сведению.

Искусство медитации

 Это повышает ваше здоровье

1.  Увеличивает иммунную функцию

2. Уменьшает боль

3. Уменьшает воспаление на клеточном уровне

Это повышает ваше ощущение счастья

4. Увеличивает положительные эмоции

5. Уменьшает депрессию

6. Снижает тревожность

7. Уменьшает стресс

Это повышает вашу общественную жизнь

Вы думаете, медитация является одиночной деятельностью? Это может быть так (если вы не медитируете в группе). Но, на самом деле, искусство медитации увеличивает ваше чувство соединения с другими.

8. Увеличивает эмоциональные связи и эмоциональный интеллект.

9. Делает вас более сострадательным

10. Заставляет вас чувствовать себя менее одиноким

Это повышает ваш самоконтроль

11. Повышает способность регулировать свои эмоции (у вас хоть раз летали ручки и карандаши, когда вы не могли успокоиться – вот вам и решение)

12. Даст вам возможность заниматься самоанализом (вы же понимаете, как это важно – знать самого себя)

Это меняет ваш мозг (в лучшую сторону)

13. Увеличивает серое вещество

14. Увеличивает объем областей мозга, связанных с регулированием эмоций, положительных эмоций и самоконтроля.

15. Увеличивает толщину коры в областях, связанных с вниманием

Увеличивает вашу производительность

16. Увеличивает ваше внимание и концентрацию

17.  Даст вам возможность работать в многозадачном режиме

18. Улучшает память

19. Даст вам возможность быть творческим и нестандартно мыслить

20. Делает вас более мудрым 

Искусство медитации дает вам  перспективу – наблюдая за работой своего ума, вы понимаете, что не должны быть его рабом. Вы понимаете, что он может быть сварливым, ревнивым, счастливым и грустным, впадать в истерики, но вы не должны безоговорочно подчиняться ему. Искусство медитации является просто психогигиеной: убрать мусор, настроить свои таланты и войти в контакт с самим собой. Подумайте: вы принимаете душ каждый день и очищаете свое тело, но как часто вы приводите в порядок свой ум?

Как следствие, вы будете чувствовать себя более ясным, и будете видеть вещи с большей перспективой. Помните мудрую фразу «Качество нашей жизни зависит от качества нашего ума».

Мы не можем контролировать то, что происходи снаружи, но мы можем влиять на качество нашего ума. Прямо сейчас. И поможет нам в этом искусство медитации. 

Мифы об искусстве медитации

Это приводит к опустошению ума – на самом деле, когда вы начнете медитировать, вы поймете, что все наоборот.

Обязательно сидеть в позе лотоса – нет, вовсе не обязательно.

Сидеть в течение часа в день – нет, небольшие отрезки времени работают просто отлично.

Пение на языке, которого я не понимаю – нет, существует много видов медитации, во время которых вы не должны петь.

Буддистские, индуистские религиозные взгляды – нет, если вы не сторонник этих взглядов, то вы можете успешно медитировать и без них. 

«Я не могу медитировать», потому что 

Я не могу очистить свой ум – не беспокойтесь об этом, в то время, как вы начнете медитировать, вы будете ощущать полный хаос в голове: тонны мыслей, чувств, эмоций. Не беспокойтесь об этом, просто обратите внимание, как вы чувствовали себя до медитации и после на протяжении всего дня.

Я не могу сидеть неподвижно на месте – это нормально, просто сядьте удобно, пошевелитесь, если вам это необходимо.

Я ощущаю тревогу – это тоже нормально, все барахло поднимается вверх, выучите и практикуйте определенные дыхательные практики, чтобы успокоиться, или занимайтесь йогой перед медитацией.

Я ненавижу сидеть на месте – это прекрасно. Начните с того, что пойдите на прогулку без наушников, без вашего телефона и т.д., или начните с йоги, или с дыхательных упражнений. Дайте себе время, чтобы просто «быть», а не постоянно «делать» что-то.

Я пробовал, и мне это не понравилось – существует не только один вид медитации, из всего разнообразия выберите то, что вам подходит больше всего: трансцендентальная, мантры, дыхательные практики, йога нидра, тай-чи и т. д.

У меня нет времени – у вас же есть время, чтобы прочитать статью об искусстве медитации. Подумайте обо всех этих минутах, которые вы тратите каждый день в интернете (или не в интернете), вы определенно сможете найти 20 минут здесь или там, чтобы повысить качество вашей жизни.

Комментариев: 18 на “20 научных причин, чтобы начать медитировать сегодня

  1. Столько полезности приносит медитация человеку! Некоторые пункты для меня стали открытием.

    Ответить
    • Медитация настолько полезна, что не стоит от нее отказываться, это однозначно.

      Ответить
  2. Отличная статья! Действительно, по поводу медитации столько разных заблуждений. А ларчик открывается просто: Бери и делай.

    Ответить
    • Да, самое простое решение — просто начать применять это на практике, но надо быть готовым к тому, что результат проявится не сразу, и только регулярная практика приведет к желаемому результату.

      Ответить
  3. Да уж, и причин много, и отговорок — тоже… О пользе и трудностях медитаций надо писать однозначно, и Вы это хорошо сделали!

    Ответить
    • Отговорок хоть пруд пруди, и если данная статья кому-то поможет преодолеть эти отговорки, значит, она была написана не зря.

      Ответить
  4. Во время медитации не обязательно сидеть на одном месте, самое интересное, что медитировать можно и нужно в каждый момент жизни, это приходит не сразу, с навыком, с умением концентрировать внимание.

    Что касается мифов, это ограничения и отговорки человека, который их выдумывает, да еще постоянно употребляет ограничивающие фразы: «Не могу», «Это не работает», «Это не для меня».

    Замечательная статья. Спасибо!

    Ответить
    • Умение медитировать приходит постепенно, сразу этого достичь, наверное, никому не удавалось.

      Ответить
  5. Юля, спасибо, еще раз прочитала о пользе медитации. И для меня некоторые моменты были открытиями. Пойду искать свою книгу о том, как правильно медитировать. 🙂

    Ответить
    • Татьяна, у Вас есть такая ценная книга и Вы до сих пор не медитируете? 🙂 На самом деле, очень трудно себя приучить к регулярным действиям, привычки не так легко вырабатываются. Хорошие, конечно…

      Ответить
  6. Никогда не пробовала медитировать. Даже скептически относилась к этому. Прочитала и поняла, что в медитации есть свой смысл. Надо просто попробовать.

    Ответить
    • Светлана, многие люди скептически относятся к понятию медитации, почему-то считается, что это что-то запредельное и непонятное, чуть ли не выход в астральное пространство. По сути, медитация — это концентрация внимания, и бывает наш организм сам подводит нас к простым формам медитации. Ведь бывало такое, когда смотришь в одну точку и ни о чем не хочется думать, мыслить, ничего не хочется делать? Наш организм пытается сам подзарядиться, используя хоть минутную медитацию. Конечно, это все упрощенно, но суть от этого не слишком меняется.

      Ответить
  7. Медитация очень полезна. Ваша статья, Лариса, еще раз убедила в этом. У меня очень распространенная отговорка — не хватает времени. Надо научиться медитировать на ходу. 😀

    Ответить
    • Да, Елена, есть и такой вид медитации, как по мне, то легче научиться сначала медитировать в неподвижном состоянии, а потом уже — в состоянии движения.

      Ответить
  8. Мне по душе этой вид деятельности, и поэтому временами практикую. Мне нравится то состояние, в котором я пребываю, когда медитирую, кто практикует, тот поймет, это состояние полного спокойствия, гармония с самим собой, главное, с мыслями. Всем советую попробовать.

    Ответить
    • Я тоже всем советую. Если делать правильно, то результат всем понравится.

      Ответить
  9. Вот чего-чего о медитации ничего не знаю, а вот на счет молитв и стояния во время молитвы, углубления в молитву вот это мне известно, так же известно о состоянии. Но если так думать не о молитве — общении с Богом, а о том чтобы отдохнуть от себя от окружающем, то внушение и воображении то конечно помогает расслабиться и оторвать на миг от мира этого.

    Ответить
    • Трудно сказать однозначно, но, думается, в молитвах присутствует элемент медитации, когда человек сосредотачивается и концентрируется, отбросив суетные мысли.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *