чувство_унижения_chuvstvo_unizheniyaНовые исследования показывает губительное влияние чувства унижения.
Умение сказать, что вы не правы, когда вы не правы, может сделать из вас более знающего человека, но не обязательно сделает вас счастливым. Даже если вы не относитесь к тем людям, за которыми должно остаться последнее слово в дискуссии, вы все равно можете почувствовать острую боль, когда кто-то указывает на ваши ошибки. Боль может быть особенно острой, если у вас есть аудитория, напоминая вам, возможно, неправильное произношение нового слова при чтении вслух в третьем классе. Неправильно, когда другие находятся в зоне слышимости, это может способствовать ощущению неловкости и чувству унижения.
Даже некоторые из наших самых близких друзей могут быть жесткими и нечувствительными, когда сталкиваются с нашими ошибками. Они радостно могут отметить вашу ошибку в произнесении сложного слова (и вернуть те детские воспоминания) или вскрикнуть: «Я же говорил тебе!» так, что услышат окружающие. В зависимости от уровня вашей чувствительности, вы можете игнорировать этот эпизод, но, скорее всего, вы почувствуете желание просто исчезнуть. Культура также играет роль в реакции людей на чувство унижения: в некоторых обществах, умение сохранить лицо ценится превыше всего, и указание на то, что вы не правы, представляет собой существенные нарушения.
Замечание, что вы не правы, не должно включать в себя унижение. Вашим друзьям и близким следует указывать на ошибку тактично, возможно, в момент, когда никто не находится поблизости.
Такое замечание не всегда означает, что вы являетесь униженным. Тем не менее, если ваше поведение корректируется таким образом, что заставляет вас чувствовать стыд, маловероятно, что вы будете чувствовать себя хорошо, независимо от вашего культурного фона. Доведенное до крайности унижение жертвы является основной тактикой мучителей и тюремных надзирателей. Даже в знаменитом Стэнфордском тюремном эксперименте, когда «охранниками» оказались обыкновенные студенты, унижение стало основным элементом их поведения.

Когда ваш статус понижается

Чувство унижения определяется, как эмоции, которые вы испытываете, когда ваш статус понижается в присутствии других. Вы можете чувствовать себя раздраженным наедине с собой, когда вы делаете ошибку или не знаете ответ, но если других людей нет рядом, это все, что вы будете о себе чувствовать.
Чувство унижения крайне негативное эмоциональное состояние. Удивительно, но это состояние изучается сравнительно редко в области психологии. Другие негативные эмоции — гнев, тревога, ревность, страх — скорее всего, являются предметом лабораторных исследований, потому, что их проявления имеют очевидные практические последствия. Гнев вреден для нашего здоровья; тревога может привести к ухудшению производительности; ревность может привести к конфликту в отношениях; страх может заложить основу для возникновения фобий. Чувство унижения неприятно, но, по крайней мере, на первый взгляд, может показаться, не вызывает столько последствий.

Однако, учитывая центральную роль чувства унижения в виктимизации, представляется необходимым и целесообразным исследовать его возможные последствия.

Психологи Марте Отэн и Кай Джонас из Университета Амстердама решили заглянуть в мозг участников эксперимента, когда они подвергаются воздействию различных эмоций. Они сравнили электроэнцефалограммы (ЭЭГ) участников, которые испытывали гнев, счастье или чувство унижения.
Отэн и Йонас смогли измерить реакции участников с точки зрения того, зарегистрировал ли их мозг негативное влияние, и насколько интенсивным это влияние было. Сравнивая эти условия, они пришли к выводу, что реакции участников на чувство унижения были как более отрицательными, чем во время гнева, так и более интенсивными, чем при ощущении счастья.
Мы видим, что нашему мозгу не нравится быть униженным. Мы не только чувствуем себя плохо, но степень, в которой активируется наш мозг, сильнее, чем это происходит с другими эмоциями.
Поэтому убедитесь, что ваша критика или наставления проявляются таким образом, что сохраняют самоуважение другого человека и не вызывают чувство унижения.

Как вы можете управлять чувством унижения

Как вы можете управлять своим чувством унижения, когда кто-то доказывает, что вы не так и не то делаете?
Как и со всеми эмоциями, восприятие унижение зависит от того, как вы оцениваете ситуацию. Согласно когнитивной теории эмоций, как вы себя чувствуете, напрямую зависит от того, как вы думаете. Гамлет говорил: «Там нет ничего ни хорошего, ни плохого, но мышление делает его таким». Вы можете взглянуть на мысли, которые приходят в голову в этой ситуации, и проанализировать их.
Вполне возможно, что друг, любимый человек или наставник просто хочет предотвратить совершение вами этой ошибки снова. Переосмысление ситуации помогает значительно облегчить боль. Однако, даже если другой человек или люди имеют более негативные цели, не позволяйте себе чувствовать потерю достоинства и самоуважения. Тем самым вы лишите их удовольствия унижать вас, или это удовольствие будет значительно ослаблено.

Если это недоразумение между друзьями, поговорите с человеком наедине, только вы и он.

Унижение проявляется в различных формах, от пренебрежительного игнорирования до публичного принижения за ошибку, которую вы сделали. Но понимая связь реакций с вашим мозгом, вы сможете лучше справляться с чувством унижением, и, возможно, сможете избежать сильной боли от этой негативной эмоции.

Комментариев: 6 на “Чувство унижения

  1. Мне не знакомо это чувство и надеюсь и дальше прожить без него. Есть иногда чувство обиды, но с этим борюсь=)

    Ответить
    • Чувство обиды — это все же другое чувство; хорошо, Анастасия, что Вам незнакомо чувство унижения, это крайне негативная и болезненная эмоция.

      Ответить
  2. Как хочется, чтобы мы как можно реже испытывали чувство унижения!

    Ответить
    • Мария, присоединяюсь к Вашим желаниям…

      Ответить
  3. Простите, Lakiza, но статья ни о чём.
    -Чувство униженности — очень болезненное чувство,
    -Оно плохо влияет на мозги и, соответственно, на здоровье,
    -Пересмотрите своё отношение к замечаниям,
    -Переосмыслите ситуацию…
    Я согласна абсолютно со всеми Вашими формулировками, а дальше-то что? Как я должна действовать, чтобы стало легче?
    В тот момент, именно момент, когда я ощутила, что меня унижают и мне стало больно, я почувствовала как бы энергетический удар, который может быть разной силы. Соответственно и последствия его поэтому тоже разные. В этот момент, момент взрыва, мне не до анализа (раскладывания по полочкам) возникающих в моей голове мыслей и прикидывания как поступить и что будет, если….
    Что делать с собой «в момент взрыва», когда я ощущаю, что что-то рушится, безвозвратно утрачивается? Как устоять, чтобы потом провести анализ и реабилитацию повреждённых понятий?

    Ответить
    • Очень эмоциональный комментарий. Спасибо.
      Как устоять, когда что-то рушится? Ответ кроется в Вашем вопросе — сосредоточьтесь на том, что не разрушилось, ведь рушится что-то, а не всё. И это не игра слов.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *