Как старение наших глаз может повлиять на наши биологические часы и, в свою очередь, на наше здоровье в целом? И существует ли вообще связь между этими понятиями? На такие вопросы попытаемся мы сегодня ответить, опираясь на результаты исследований.

Биологические часы

Суточный ритм – наши внутренние биологические (циркадные) часы – управляют нашим циклом сон-бодрствование и рядом других суточных ритмов организма. Это сложная и тонкая система биохимических и гормональных реакций, которая помогает нам жить в одном ритме с 24-часовым днем: просыпаться утром и сохранять бодрость в течение светового дня, испытывать омолаживающее действие сна ночью.  Ключевой момент нашей системы циркадного ритма приурочен к выработке «гормона сна» — мелатонина. Когда наши биологические часы работают нормально, уровень мелатонина повышается в течение ночных часов, содействуя сну. Уровень мелатонина подавляется в дневные часы, помогая обеспечивать бдительность и энергию, необходимую для нашего бодрствования.

Наши биологические часы, взлет и падение мелатонина, приводятся в движение под воздействием света. И, без сомнения, наши глаза играют важнейшую роль в восприятии света и передаче информации к той части мозга, которая управляет нашими циркадными часами.

Суточный (циркадный) биоритм является самым важным биологическим ритмом человека.

Чувствительность биологических циркадных часов

Учеными в последние годы обнаружена группа клеток в сетчатке глаза, которые под воздействием света общаются с областью мозга, контролирующей циркадные биологические часы. Исследователи установили, что эти светочувствительные клетки сетчатки напрямую общаются с ядром мозга.

Наши циркадные часы невероятно точны и могут быть очень чувствительны к нарушениям.

Воздействие света в ночное время. Это происходит чаще всего в наши дни из-за наших вездесущих электронных устройств, которые, кажется, присутствуют везде, в том числе, и в спальне. Телевидение, мобильный телефон, ноутбук или планшет на тумбочке – свет, излучаемый этими устройствами, может исказить циркадные ритмы и нарушить сон.

Возраст. Фактические данные исследований показали, что биологические часы организма функционируют менее эффективно, поскольку мы стареем.

Сменная работа. Люди, которые работают ночью, или нерегулярно сочетают дневные и ночные смены, часто живут не в ладах со своими биологическими часами. Пожарные, медицинские работники, летчики и другие работники смены, а также люди, которые часто путешествуют через несколько часовых поясов, страдают бессонницей и другими проблемами со здоровьем в результате сбоя в  их циркадных биологических часах.

Старение глаз. С возрастом наши глаза становятся менее эффективными в поглощении света. В целом наши глаза меньше поглощают свет, особенно синего цвета, часть цветового спектра, которая имеет особенно сильное влияние на клетки сетчатки глаза, которые работают с мозгом и контролируют циркадные ритмы.

Результаты исследований

Глаза 10-летнего человека способны в 10 раз больше поглощать синий свет по сравнению с глазами 95-летнего.

В возрасте 45 лет глаза человека способны поглощать только 50% синего света, необходимого для поддержания функционирования циркадных ритмов должным образом.

Исследования воздействия синего света на циркадные ритмы организма показали негативные последствия снижения поглощения синего света, что приходит с возрастом:

— в этом исследовании женщины подвергались непрерывному воздействию синего света в течение 30 минут. Молодые женщины показали падение уровня мелатонина. Пожилые женщины в тех же условиях не испытывали подавление мелатонина.

— молодые мужчины испытывали повышение бдительности и настроения после воздействия синего света, что пожилые мужчины просто не испытывали.

Что все эти увлекательные исследования означают в практическом плане? Поскольку наша способность использовать эффективно свет снижается с возрастом, мы должны помочь своему организму укрепить и повысить наши циркадные ритмы. Сохранение наших глаз здоровыми и своевременное лечение проблем со зрением (таких, как катаракта) является критически важными. Здоровье наших глаз, похоже, может иметь огромное влияние на качество нашего сна и наше здоровье в целом, воздействуя на биологические часы человека.

Сладких снов,

 Psychology-best.ru, сайт о психологии отношений.