восприятие_своего_тела_vospriyatie_svoego_telaВосприятие своего тела, а точнее, недовольство телом, когда один размер должен подходить всем, это эпидемия.
«Зеркало, зеркало на стене, подскажи, кто имеет худшие бедра, чем я?!»
Хроническое недовольство своим телом — эпидемия. Вы когда-нибудь смотрели на свое отображение в зеркале и сетовали на свое тело? Для вас характерно подобное восприятие своего тела? Вам не нравилось то одно, то другое?
Можно встретить людей, которые теряли 5, 7, 10 кг. лишнего веса, и все же были по-прежнему недовольны своим телом. Если похудение не дает в этом отношении результата, как избавиться от хронической неудовлетворенности своим телом?

Восприятие своего тела

Рассмотрим 7 шагов к правильному восприятию своего тела:

1. Кто недоволен телом? Первый шаг, чтобы избавиться от недовольства своим телом — выяснить источник такого восприятия своего тела. Вы недовольны своим телом или кто-то еще недоволен им? Может быть, ваша мать говорила вам о том, как вы должны выглядеть, или ваш лучший друг, или ваш супруг? Это вам покажет, является ли это проблемой недовольства непосредственно вашим телом или это вопрос отношений. Когда ваше недовольство происходит от другого человека, не перенимайте эти чувства от других людей, решайте проблему отношений. Если же источник недовольства находится в вас, переходите к дальнейшим шагам.

2. Избегайте воздействия стандартов в восприятии своего тела! Медиа изображения сильно влияют на наши представления о внешних стандартах, и разрыв этих образов с реальностью все увеличивается. Эти нереальные образы будут вновь и вновь активизировать ваше чувство неудовлетворенности своим телом. Всеми силами следует избегать модных журналов, голливудских шоу, телевизионных передач и фильмов, которые подчеркивают нереалистичные идеалы красоты. Часто мы обращается к этим мероприятиям СМИ из любопытства и восхищения, но эта привычка является более разрушительной, чем вы предполагаете. Запретите себе эти мероприятия. Сейчас.

3. Сосредоточьтесь на функциях своего тела. Мы так много уделяем внимания тому, как наши тела выглядят, что забываем, что они могут сделать! Что может сделать ваше тело? Перенесите свое внимание в восприятии своего тела на свои способности. Вы можете обратить внимание на такие вещи, как, к примеру, насколько быстро вы можете пройти определенное расстояние, сколько кругов вы можете проплыть в бассейне и т.д. Работа по совершенствованию этих навыков поможет вам создать уверенность в своем теле, которая будет активно противодействовать недовольству им.

4. Подчеркните внешние достоинства. Еще один способ избавиться от недовольства в восприятии своего тела — выбирать одежду, которая подчеркивает те особенности вашего тела, которые вам больше всего нравятся. Постарайтесь получить профессиональную помощь, чтобы подобрать правильную одежду для своего тела. Скорректируйте свой образ и стиль. При необходимости поменяйте его кардинально.

5. Проявите заботу о своем теле. Иногда мы пренебрегаем аспектами нашей жизни, которые мы не любим. Например, человек, который ненавидит свою работу, прилагает меньше усилий, чтобы ее выполнять, делает необходимые действия, пока не наступит время, чтобы пойти домой. Это ваш подход к вашему телу? Даже если вам не нравится, как ваше тело выглядит, проявите наилучшую заботу о нем, насколько это возможно. Обеспечьте ему соответствующую физическую нагрузку, сон и хорошее питание, которого оно заслуживает. Когда неудовлетворенность восприятия своего тела приводит к запущенности тела, создается порочный круг, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению как физического, так и психического здоровья.

6. Любить свое тело — это не проявление самодовольства. Некоторые люди думают, что они должны не любить свое тело, иначе потеряют мотивацию для его совершенствования и выбора здорового образа жизни. Такое восприятие своего тела, хотя оно и может мотивировать вас, закрывает вас в ловушке неудовлетворенности. Вы можете любить свое тело и одновременно работать над его совершенствованием. Эти вещи могут сосуществовать, не забывайте об этом.

7. Не позволяйте чувствам управлять вами
Чувство недовольства своим телом, конечно, может возникать время от времени. Но не позволяйте этим чувствам мешать вам делать то, что вы любите. Договоритесь с собой, что вы позволите себе эти чувства, но ни в коем случае не позволите этим чувствам заставить вас избегать, что вы хотите сделать – танцевать, ходить в тренажерный зал, посетить вечеринку и т.п. Позвольте себе жить полной жизнью, несмотря на время от времени возникающее чувство недовольства в восприятии своего тела.

Если вы все же думаете о том, как привести себя в форму, то сейчас как раз самое время этим заняться. Переходите по ссылке, чтобы узнать, как похудеть легко и с пользой для здоровья.

Комментариев: 11 на “Как остановить ненависть к своему телу

  1. Стараюсь не зацикливаться на этой теме. Но заметила, что бывает неприятно на себя смотреть, когда переодеваешься перед зеркалом.

    Ответить
    • Главное, не культивировать эти чувства, а появляются они время от времени у многих.

      Ответить
  2. > Хроническое недовольство своим телом
    — это ещё ладно. бывает у людей конкретное недовольство телом, когда человеку кажется, что какая-то часть для него лишняя. Он всеми силами будет пытаться от неё избавиться. Например, от ноги или руки.

    Ответить
    • … это уже другой аспект. Да, бывает.

      Ответить
  3. Правильно то, что Вы создали такую статью! Вы умничка! очень хочется, чтобы как можно больше женщин смогли прочесть её!

    Ответить
    • Спасибо за теплые слова, Полина, очень хочется, чтобы статья помогла женщинам. Ну, и некоторым мужчинам тоже 🙂

      Ответить
  4. Часто задаю вопрос подругам, которые не довольны своим телом(лишний вес, походка и пр): А что вы сделали чтобы быть довольной? Ответ практически один и тот же: Это изменить очень сложно. Другими словами — это Лень!

    Ответить
  5. В общем-то, да, это нелегко. Но не невозможно.

    Ответить
  6. Женщина проснулась, подошла к зеркалу и долго рассматривала свое отражение. Повернулась, посмотрела на спящего мужа и сказала:»Так тебе и надо ….»!!!

    Ответить
    • … в тему анекдот, Тамара 🙂

      Ответить
  7. Первый — нарушаются ощущения онтогенетически наиболее ранних форм самосознания . Больные оценивают свои собственные действия как автоматические , совершаемые как бы против их воли, или вообще другим лицом. При достаточной выраженности этого расстройства больным может казаться, что они вообще перестают существовать, что они ничтожны . Клинически это наиболее легкий тип деперсонализации.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *