восприятие_жизни_vospriyatie_zhizniМы живем в эпоху высоких скоростей, интенсивного ритма жизни. Тем не менее, одним из острых парадоксов жизни является то, что наше яркое будущее зависит от восприятия жизни, от способности обращать внимание на настоящее.

Восприятие жизни

Слишком часто мы чувствуем, что прекрасные моменты жизни заглушаются ощущением беспокойства и навязчивой тревоги.  Как я могу жить больше в данный момент? – спросите вы. Что можно сделать, чтобы избавиться от этого жужжания в своем уме?

«Дышите», — отвечают психотерапевты. Всякий раз, когда вы беспокоитесь о своем будущем и своем прошлом, просто дышите. Попробуйте прямо сейчас. Дышите – глубокий вдох, выдох … Чувствуете, как несмотря ни на что, вы начинаете расслабляться?

Жизнь разворачивается в настоящее время. Но очень часто мы позволяем настоящему ускользнуть, позволяем ему проноситься незаметно, разбазариваем драгоценные секунды нашей жизни, беспокоясь о будущем или размышляя о том, что такое наше прошлое.

Мы всегда что-то делаем, и мы уделяем мало времени, чтобы ощутить тишину и спокойствие.

Когда мы работаем, мы фантазируем об отдыхе. На отдыхе мы беспокоимся о работе, которая накапливается на наших столах. Таким в большинстве случаев является наше восприятие жизни.

[message type=»success»]Остановимся на время, отвлечемся от навязчивых воспоминаний о прошлом или беспокойства о том, что может или не может произойти в будущем.[/message] Мы не ценим жизнь в момент настоящего, потому что наш ум (как называют его буддисты, «обезьяний ум») прыгает от мысли к мысли, подобно обезьянам, качающимся на ветках деревьев.

Преимущества осознанного восприятия

Большинство из нас не управляет своими мыслями и сознанием. Скорее всего, наши мысли управляют нами. Обычный ход мысли, проходящий через наше сознание, подобен оглушительному водопаду. Для того чтобы чувствовать себя лучше, контролировать  свои мысли и свою жизнь, чтобы найти чувство равновесия, ускользающее от нас, мы должны выйти из этого потока, сделать паузу. Отдохнуть в тишине, прекратить что-либо делать и сосредоточиться на созерцании.

Мы должны жить больше в данный момент. Жить в данный момент – это состояние активное, открытое, фокусирование преднамеренного внимания на настоящем. Жить в данный момент – это осознанное восприятие жизни.восприятие_жизни_vospriyatie_zhizni1

Сосредоточенность на настоящем уменьшает стресс, улучшает функционирование иммунной системы, понижает давление, снижает риск сердечных заболеваний.

Люди, умеющие сосредотачиваться на настоящем, более счастливы, более чутки и менее тревожны. Они имеют более высокую самооценку и более терпимы к своим недостаткам. Они менее склонны к противостоянию со своими партнерами и более сговорчивы. В результате, пары больше удовлетворены отношениями.

Привязка восприятия жизни к моменту «здесь и теперь» уменьшает импульсивность, лежащую в основе депрессии и эмоционального переедания, а также уменьшает проблемы с концентрацией внимания.

Внимательность и сосредоточенность лежит в основе буддизма, даосизма, не говоря уже о йоге.  И, конечно же,  это — основа медитации.

Все согласны с тем, что важно жить в данный момент. Но жизнь в данный момент содержит в себе глубокий парадокс. Вы не можете воспринять преимущества. Это потому, что ожидание положительных последствий запускает ориентированное на будущее мышление, которое подрывает весь процесс.

Вместо беспокойства о будущем вы должны просто верить, что внимательность и сосредоточенность на настоящем – это хорошо. Есть различные пути развития внимательности, и в центре каждого из них – парадокс. Ирония судьбы: отпустить то, что вы хотите – единственный способ получить это.   В следующих статьях Psychology-best.ru расскажет о том, какие существуют способы развить осознанное восприятие жизни.

Комментариев: 8 на “Преимущества осознанного восприятия жизни

  1. Хорошая статья. Я тоже замечала, если зациклиться на чем-то-не получишь желаемого, что-нибудь пойдет не так , что-то помешает.А отпустишь от себя, махнешь рукой- само придет неожиданно.

    Ответить
    • У меня проблема, как и у большинства людей: я много думаю о прошлом и о будущем, и за этими мыслями иногда упускаю настоящее.

      Ответить
  2. Я замечаю, что некоторые люди живут в прошлом, сравнивая советские времена и вспоминая как хорошо тогда было. Встречаются люди, которые живут в будущем, т.е. они хотят прожить настоящее быстрее, что бы наступило светлое завтра, при этом ничего не делая , что бы это завтра стало светлым.
    Мой вывод такой, нужно сегодня строить водопровод, чтобы завтра открыть кран и напиться воды…
    Когда я начинаю испытывать стресс и негативные эмоции, стараюсь остановиться, оглядеться и понять , то чем я занимаюсь сейчас приносит мне радость и удовлетворение, если же нет то это верный знак , что нужно что то изменить вокруг себя.
    О восприятии жизни можно говорить много, но я благодарю Вас за очень интересную и безусловно нужную статью и всех Вам благ!

    Ответить
    • Спасибо, Эдуард, за комментарий — было очень интересно познакомиться с Вашими размышлениями о восприятии жизни.

      Ответить
  3. Надо ценить настоящее, оно очень скоротечно

    Ответить
    • Но как часто мы об этом забываем, уносясь мыслями в прошлое или будущее …

      Ответить
  4. Жить настоящим — великое искусство жизни. Оно мало кому дается, как и мудрость.
    Умных много, мудрых — единицы. Живущих прошлым или будущим полным-полно,
    живущих в настоящем — единицы. Все высокое и качественное в этой жизни, достигается не просто.

    Ответить
    • Умение жить настоящим достигается непросто, согласна с Вами, но ведь все же это возможно.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *