Управление мыслями знакомо каждому из нас не понаслышке — время от времени мы все пытаемся научиться управлять своими мыслями, стремясь избавиться от негативных мыслей и выработать позитивное мышление. Но рано или поздно мы замечаем, что возвращаемся в исходную точку.  И понимаем: выработать позитивное мышление – непростая задача.

Поэтому сайт Psychology-best.ru  расскажет о советах психологов, которые помогут вам научиться формировать мышление и управлять вашим мозгом.

Управление мыслями

управление_мыслями_upravlenije_muslyami1.  Слушайте и признавайте ваши мысли. Независимо от того, какие это мысли – позитивные или негативные. По большему счету, этот совет касается именно отрицательных мыслей. Стремясь выработать позитивное мышление, люди нередко допускают ошибку, просто отмахиваясь от негативных мыслей.

Это важные области вашей жизни, и вам нужно обращать на подобные мысли внимание, чтобы извлечь уроки из прошлого и не делать те же ошибки вновь и вновь.

Поэтому не пытайтесь избавиться от негатива формально, просто изгнав его из своих мыслей. Поблагодарите отрицательные мысли за то, что они пришли и предупредили вас о чем-то. Мысли, как люди: они могут уйти, когда чувствуют, что вы их услышали и поняли. Слушать и признавать  мысли – один из способов управления своими мыслями.

2. Помиритесь со своим умом. Вам, может, не нравится, как ваш ум иногда себя ведет.  Не тратьте энергию и время на бесплодную борьбу с негативными мыслями. Признание, что негативные мысли существуют, может позволить вам сосредоточиться на ваших действиях в настоящий момент, так что вы можете двигаться вперед.

Вы не обязательно должны согласиться с ними, вы просто должны им позволить им быть там, на фоне вашего ума, в то время как вы действуете и добиваетесь своей цели.

3. Станьте объективным наблюдателем. Большую часть времени мы не «видим» свой ум. Мы просто чувствуем, воспринимаем мысли как часть себя, мы слиты с ними и не дифференцируем свои мысли отдельно.

Мы чувствуем, как наши мысли и чувства переплетаются воедино, и безоговорочно принимаем их как истину.

Наши мысли возникают под влиянием наших настроений и состояний, голода, усталости, состояния физического здоровья, гормонального всплеска, погоды, под влиянием того, что мы смотрели по телевизору, как ведут себя наши дети, что мы узнали.

Поэтому, стремясь к управлению мыслями, иногда занимайте позицию объективного наблюдателя, чтобы понимать, чем обусловлено возникновение той или иной мысли в вашей голове.

4. Понаблюдайте за своим собственным умом. Назовите это осознанность, медитация, или просто – спокойное время.

При попытке сосредоточить внимание на ритме вашего дыхания или на деревьях и цветах, что делает ваш ум? Если, как у меня – он бродит повсюду, в результате чего старые заботы или нерешенные проблемы поднимаются со дна. И если не остановить – погрузит в тоннель беспокойства и страха.

[message type=»info»]Осознанность подразумевает не только замечать, где находится ваш ум, когда он бродит, но и мягко его вернуть, чтобы сосредоточиться или на дыхании, или на каком-то действии.[/message] Когда вы сделаете такое упражнение неоднократно – вы будете знать, когда ваш ум отвлекается или буксует. И вы можете мягко направлять его, тем самым делая управление мыслями – эффективным.

5. Переучивайте свой ум. Мы становимся тем, что мы постоянно думаем.  За длительный период нашего мышления наши мысли выгравированы на миллиардах нейронов в нашем мозге, соединяя их вместе в уникальный укоренившийся путь. Как только возникает первая мысль, вся последовательность активизируется и передает информацию в быстрой взаимосвязанной последовательности. Мы действуем автоматически, не думая осознанно в такой момент.

К примеру, из-за проблем в общении в детстве у человека может выработаться страх людей, страх общения с людьми.

[message type=»info»]Если вас не устраивают сложившиеся связи в вашем мозге, вы должны осознать и маркировать эти реакции как принадлежащие прошлому. [/message] И для управления мыслями переориентировать свое внимание на настоящее мгновение опыта.

6. Будьте добры к своим мыслям. Осознайте, что ваша уязвимость может быть источником силы и уверенности при правильном управлении мыслями.

Когда мы судим наши чувства и наши мысли, мы теряем связь с преимуществами этих чувств. Они являются ценными источниками информации о нашей реакции на события в жизни. И они могут сказать нам, что является наиболее значимым и важным для нас.

Эмоциональные сигналы говорят нам, чтобы обратиться за поддержкой или взять тайм-аут, чтобы отдохнуть или набраться сил. Вместо того, чтобы критиковать себя за какие-то мысли, мы можем узнать новые способы поддержать себя в трудные времена.

Воспользуйтесь этими советами психологов, и управление мыслями будет казаться вам не таким уж и безнадежным делом.

Комментариев: 26 на “Как стать хозяином своего мозга

  1. Спасибо огромное за статью!
    Хорошие советы, никогда нельзя допускать поддаваться первой реакции нашего мозга на какую-то информацию,впечатление, ведь наш мозг реагирует самозащищается, и выходит так что наши мысли берут негатив, но если не поддаваться и не допускать эмоциям власть над нами, думать размышлять, тогда все становится на свои места.
    Я всегда замечаю, как допускаешь развивать мысль негативную, или ее усугубляешь, тогда попадаешь в ловушку.

    Ответить
    • Развивать негативные мысли и усугублять их, конечно, не стоит, но и формально отмахиваться от них не надо: какую-то информацию они несут и о чем-то нас предупреждают.

      Ответить
  2. Чем я и занимаюсь последнее время. Я очень довольна при остановке внимания, моё внимание со всей силой концентрируется на моментах настоящей моей деятельности.

    Ответить
    • Концентрация мысли помогает решить многие задачи, очень эффективно.

      Ответить
  3. Да, на самом деле, начинать нужно с того с признавать и принимать негативные мысли или настроения, которые появляются в нашей голове. С этого все начинается и когда позволяем им быть, не отмахиваемся от них, понимаем, что это часть нашей личности, после этого становится легче измениться, поменять мысли на нужные и позитивные.

    Ответить
    • Наши негативные мысли — часть нас самих, и от этого никуда не деться. Осознание этого факта, на самом деле, помогает понять лучше свой внутренний мир.

      Ответить
  4. Почему-то всегда, или почти всегда, когда мозги ничем незаняты, память подкидывает только неприятные воспоминания. Такое впечатление, что ничего хорошего в жизни и не было.

    Ответить
    • Попытайтесь уравновесить свои воспоминания, в жизни было и хорошее, поэтому не концентрируйтесь только на негативных мыслях.

      Ответить
  5. Принять и поблагодарить свои негативные мысли — это очень мудро. И, наверно, если быть добрее к своим мыслям, то можно стать просто добрее. В первую очередь к себе, и окружающие тоже смогут это заметить. 🙂

    Ответить
    • Да, умение отнестись с пониманием к своим мыслям поможет понять и других людей.

      Ответить
  6. Как только мы становимся Осознанными Наблюдателями своих мыслей и своей жизни, она начинает открывать перед нами много интересного. Пока мы сосредоточены на негативной мысли,не пытаясь понять, о чем она нам говорит(а лишь испытывая неприятные эмоции), мы этого не видим.

    Ответить
    • Глубокое наблюдение, Арина, полностью согласна, что наши мысли (и негативные в том числе) могут поведать много интересного.

      Ответить
  7. Иногда ощущаю как просто не могу совладать со своими мыслями. Часто хочется отключать те или иные.

    Ответить
    • Уделите им немного внимания, Екатерина, постарайтесь понять свои мысли, и тогда Вам легче будет с ними совладать.

      Ответить
  8. А я вообще живу сердцем..И всегда доводы ума провожу через него..Оно всегда дает точный ответ…

    Ответить
    • А у меня бывает сердце и логика не в ладах, тогда я пытаюсь посмотреть на события более объективно.

      Ответить
  9. Кроме наличия мозга нужно еще уметь им пользоваться:)

    Ответить
    • Олег, так мы пытаемся пользоваться 🙂

      Ответить
  10. Было бы удивительно, если бы мысли были только положительными. Надо же и ложку дегтя добавить.

    Ответить
    • Да, добиться наличия в голове только положительных мыслей — что-то из области фантастики.

      Ответить
  11. Для устойчивого результата нужна постоянная тренировка, можно для себя этот процесс превратить в своеобразную игру типа — плохо я уже подумал, теперь попробую подумать что есть в этом хорошего, если войдет в привычку, можно трансформировать потом любую мысль в позитивную

    Ответить
    • Нужна работа над собой и своими мыслями, осознанная и постоянная, только в таком случае сможем увидеть результат.

      Ответить
  12. Очень правильно автор говорит о том, что нужно примириться со своим умом и его негативными мыслями. Это простое действие действительно помогает избежать множества проблем в виде депрессии и ВСД.

    Ответить
    • Парадоксально, но это простое действие многим оказывается не под силу.

      Ответить
  13. Мне понравилось выражение, что свои мысли нужно слушать и признавать.

    Ответить
    • Игнорировать свои мысли — не самый лучший путь, это точно.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *