стереотипы_мышления_stereotipy_myshlenija

Эти четыре решения помогут вам преодолеть стрессовые стереотипы мышления.

Некоторые исследования полагают, что около 2/3 наших спонтанных мыслей являются отрицательными.
Но только потому, что это нормальное явление, негативные психические привычки – это не есть хорошо. Стрессовые стереотипы мышления могут снизить настроение, сделать нас раздражительными без видимых причин, повлиять на нашу самооценку, разрушить хорошие отношения, и даже заполнить наше тело стрессовыми химическими веществами, которые могут впоследствии привести к физической болезни.

Плохая новость заключается в том, что вредные мысли могут легко стать привычными, как повторяющиеся припевы песни. Хорошая же новость в том, что мы можем принять решение облегчить наши душевные страдания и приобрести больше спокойствия.
В данном случае предпочитаю слово «облегчить», а не «изменить», потому что часто это не представляется возможным — изменить стереотипы мышления полностью. Тем не менее, мы можем сделать свой ум более оптимистичным, предприняв небольшие усилия и проявив определенную настойчивость. Отправной точкой в этом случае является наша готовность к принятию 4 решений. Эти решения помогут нам пройти путь к более спокойному, счастливому психическому состоянию.

Решение 1. Примите решение осознать конкретный мыслительный шаблон, который вас огорчает.

Судить свои мысли, посмотреть на них со стороны — да, это трудно! Но это первый шаг, и он необходим, чтобы осознать и увидеть свои мысли. Среди потока психических идей и историй, которые вы прокручиваете в голове, вы можете заметить, особенно стойкие негативные мысли. То есть, стрессовые стереотипы мышления. Например, может быть, что вы постоянно думаете о страшных катастрофах, которые могут выпасть на долю кого-то, кого вы любите. Вы понимаете, что эти трагические мысли занимают слишком много времени и вашего психического пространства, и, во всяком случае, находятся совершенно вне вашего контроля.

Решение 2. Решите изменить эти стрессовые стереотипы мышления.

Когда вы осознаете негативный шаблон мышления и его отрицательное воздействие на вас, примите активное и сознательное решение его изменить.
Ваше сознательное решение, чтобы изменить что-либо, на самом деле, обладает определенной силой. Исследования психологов подтверждают, что люди, которые приняли осознанные решения в осуществлении изменений, в десять раз (!) имеют больше шансов изменить запланированное, чем те, кто хотел бы изменить что-то, но не принимал конкретных решений. Другими словами, мощность конкретного решения, чтобы изменить стереотипы мышления, поможет очистить путь для изменения ваших психических привычек.

Решение 3. Решите использовать мыслящую часть вашего мозга, чтобы преодолеть негативные мыслительные шаблоны.

Отрицательные психические привычки, как и вредные привычки поведения, работают в основном ниже вашего сознательного уровня. Чтобы отрицательные психические привычки не возникали автоматически (на автопилоте), вы должны принять решение активировать мыслящую часть вашего мозга, чтобы «поймать» свои негативные мысли и бросить им вызов. Но как этого можно достичь? Вот где вам придет на помощь решение 4.

Решение 4. Примите решение о конкретном плане, чтобы изменить ваш разум к лучшему.

Чтобы полезные советы воплотились в жизнь, а не просто скользили в уме, необходимо принять конкретный план для изменения стрессовых стереотипов мышления.
Предлагаем вам три возможных варианта конкретного плана для изменения негативных привычек мышления. Конечно, реально существует гораздо больше вариантов, чем предложенные три, но вы же не хотите запутаться в бесконечном количестве вариантов? Так что выбирайте один из этих 3 вариантов и дайте себе обещание практиковать его в течение одной недели.

План 1: Обратите внимание на негативный мыслительный шаблон, назовите его, и позвольте ему исчезнуть.
Остановимся на мысли о том, что кто-то, кого вы любите, может попасть в катастрофу. Для начала, вы можете решить, чтобы маркировать эту негативную картину мышления, дав ей наименование «призраки катастрофы». Или, в более общем виде, вы можете принять решение говорить себе: «Это всего лишь мысли» при возникновении данного негативного шаблона мышления. Сказав это, позвольте вашим негативным мыслям исчезнуть.

План 2: Каждый раз, когда вы обнаружите негативные мысли, скажите себе мягко, но твердо: «Оставь их!»
Если вы будете останавливать негативные мысли каждый раз при их возникновении, ваши отрицательные стереотипы мышления начнут исчезать. Сначала вам придется говорить это себе довольно часто – может быть до 20 раз в день, Создавать новые привычки мышления трудно. Но через несколько дней вы заметите, что ваши отрицательные мысли стали слабее. С каждым днем вам будет легче с ними справляться.

План 3: Говорите себе утешительные слова каждый раз, когда вы заблудились в болезненной ситуации.
Иногда повторять мысль просто так больно, что вам, возможно, потребуется утешительная мысль, чтобы противостоять негативным стереотипам мышления. В эти моменты можете сказать себе такие слова: «Это момент страдания. Страдание является частью жизни. Могу ли я быть добрым к себе в этот момент? Могу ли я дать себе сострадание, в котором нуждаюсь? » Это облегчит ваши болезненные эмоции и мысли. Или вы можете выбрать или создать любые утешительные слова, что работают именно для вас.

Психические привычки (стереотипы мышления) гораздо труднее изменить, чем привычки поведения. Поэтому не расстраивайтесь, если вам придется практиковать новые психические привычки снова и снова. Как один шаг не формирует путь на земле, так и одна мысль не определяет ваше мышление. Чтобы пройти долгий физический путь, мы должны идти вновь и вновь. Чтобы определить наш психический путь, мы должны думать снова и снова о тех мыслях, которые мы хотим, чтобы доминировали в нашей жизни.

Ателье-химчистка ИП Воротягина О.В. http://himmi.ru/atele-ximchistka-ip-vorotyagina-o-v/ услуги вашего города himmi.ru.

Комментариев: 3 на “Как преодолеть стрессовые стереотипы мышления

  1. Да, привычка негативно мыслить — это ужасно. Почему то рядом со мной множество таких людей. Как им объяснить, сами портят себе жизнь!

    Ответить
    • Да, объяснить непросто. А перестроить свое мышление еще трудней.

      Ответить
  2. Статья просто за душу задевает, не задумываемся, а потом. Смотрите, какими секретами обладаю я, чтоб посещаемость вашего сайта была велика.Всего доброго.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *