по_поводу_бывших_отношений_po_povodu_byvshix_otnoshenijПо поводу бывших отношений — может ли сила воли быть применена к романтической наркомании? Другими словами, можно ли сознательно повлиять и преодолеть влечение к нашим бывшим?

Почему мы зависимы

Почему это так трудно отпустить тех, кто уже, как говорится, экс? Даже тогда, когда отношения уже стали историей, они не так легко стираются из ума или тела (о, да, химия может пережить наши отношения). Все, что напоминает нам о наших бывших, может вернуть поток чувств. Если вы одиноки, это также может привести к возрождению памяти. Вы можете оглянуться назад по поводу бывших отношений и с эйфорическим восприятием вспоминать только взлеты и ни одного из негативных моментов. Даже если отношения были сплошной катастрофой, вы не можете поверить, что вы зря потратили время и сердце так ошибалось по поводу бывших отношений. Таким образом, вы надеетесь, что все изменится. Что делать, если эти отношения были так хороши, насколько это получалось, и вы никогда не найдете никого больше?
Как и любое сложное изменение, преодоление привязанности к бывшему требует высокого уровня самоконтроля и сострадания к себе. Вот четыре подсказки по поводу бывших отношений, которые основаны на последних научных исследованиях о силе воли:

Найдите образец для подражания

Наука показывает, что мы можем «заимствовать» силу воли от людей, которыми мы восхищаемся, и укрепить нашу решимость только путем размышления о них. Посмотрите на свою собственную жизнь и подумайте о ролевой модели: кто ваш любимый пример сильной женщины? Думайте о себе, как будто бы вы идете по ее стопам. И помните об этом, когда у вас будет желание, чтобы преследовать вашего бывшего на Facebook . Эта женщина, которая является для вас примером, она бы так поступала по поводу бывших отношений?

«Я не буду» легче придерживаться, когда у вас есть новое «я хочу»

Лучший способ сделать старую привычку менее заманчивой — найти новую «зависимость» (в хорошем смысле слова). Итак, как вы замените стремление к бывшему без «прыжков» в новые отношения? Найдите новую цель: к примеру, написать любовный роман или вернуться к старому увлечению, которое вы оставили позади — приготовление пищи, ведение блога, занятия йогой… При том, что «чего-то не хватает» все равно приходит чувство по поводу бывших отношений, что ты занят достижением цели, а не фантазируешь о возвращении отношений со своим бывшим.

Берегите себя

Стресс является «кнопкой пуска №1» для любой зависимости, в том числе и для возрождения старых чувств. Ощущение перегруженности, исчерпанности или беспокойства вызывает физиологическую потребность подключиться к тому, что психологи называют «контакт с комфортом.» Стресс заставляет наш мозг сосредотачиваться на потенциальной выгоде и игнорировать потенциальную опасность по поводу бывших отношений. Таким образом, вы, вероятней всего, в состоянии стресса представите себе теплые объятия романтического примирения, и забудете стыд или сожаление, которое вы чувствовали после расставания. Поэтому берегите себя и делайте все, что успокаивает нервы и может поднять настроение.

Остерегайтесь белого медведя

Еще один гарантированный способ добиться, что вы никогда не забудете вашего бывшего — попробуйте вытолкнуть его из вашего ума полностью. Психологи называют это эффектом белого медведя. Если вы стараетесь не думать о нем, он будет, несомненно, доминировать в ваших размышлениях. Это справедливо для всех видов искушений. Сидящие на диете, которые пытаются не думать о шоколаде, становятся одержимы этим лакомством. Курильщики, которые пытаются не думать о сигаретах, в конечном итоге, только курят больше. Одно исследование даже показало, что если вы стараетесь не думать по поводу бывших отношений, вы, скорее всего, придете к тому, чтобы мечтать о нем или ней. Поэтому, когда бывший приходит на ум, не паникуйте , и, конечно, не принимать это как своего рода знак по поводу бывших отношений. Напомните себе, почему он или она стали бывшими, а затем обратите ваше внимание на кого-то, кто действительно заботится о вас.

Комментариев: 14 на “По поводу бывших отношений 4 научно-обоснованных стратегии для преодоления зависимости

  1. Трудно это сделать, отпустить бывшие отношения. Но приходится, это необходимо для движения вперед, и чем быстрее, тем лучше.

    Ответить
    • Иногда очень быстро не получается, главное — отпустить, пусть и через некоторое время.

      Ответить
  2. В первое время после расставания следовать этим рекомендациям трудно. Бывшие кумиры-женщины — уже давно не кумиры, любимое занятие не затмевает мысли о любимом человеке, на горизонте не появилась новая близкая и родная душа…Так что, к сожалению, это не всегда просто.

    Ответить
    • Да, в первое время после расставания все кажется в «черном» свете, наверное, через этот период надо просто пройти — как говорится, «испить до дна». Но первое время проходит (главное, чтоб оно не затянулось до бесконечности), а потом можно сесть и подумать, как поступила бы женщина, пусть уже и не кумир, но которая когда-то вызывала восхищение и, может быть, и сейчас вызывает уважение. Вспомнить, какое из занятий приносило удовольствие — и попробовать, а вдруг… Подумать, из-за чего расстались…

      Ответить
  3. Расставание в разном возрасте оставляют разные следы в наших душах. Молодые девушки, мне кажется, труднее переносят разрыв с любимым человеком. Но в любом случае нужно взять себя в руки, настроиться только на лучшее в своей жизни и двигаться только вперед, не оглядываясь назад. Хотя, конечно, это будет тяжело сделать.

    Ответить
    • В чем-то труднее — острее, наверное, в чем-то легче — быстрее забывают…

      Ответить
  4. Я считаю,что в таких ситуациях надо мысленно уйти от материального и переключиться на духовное. Когда о человеке думаешь не как о партнере, а о духовном существе, то приходит понимание того, что все совместные переживания даются не просто так. Это просто жизненные уроки. Все люди, с которыми мы сталкиваемся в жизни — наши учителя. Надо мысленно благодарить каждого, делать выводы и идти дальше. И со временем наступит момент, когда бывшего близкого человека можно будет с легкостью отпустить.

    Ответить
    • Мудрый совет, Ирина, и действенный, когда начинаешь думать об этих отношениях. как о жизненном уроке, воспринимаешь все в ином свете.

      Ответить
  5. Все так, но по собственному опыту…
    1. Берем блокнотик и записываем туда все, что заставило поставить точку в отношениях. Как только посещают грезы о прошедшей любви — открываем и читаем. ОТРЕЗВЛЯЕТ капитально.
    2. Ставим цель для заполнения времени — забиваем пустоту.
    3. Смотрим на других мужчин, лучше на максимально успешных и ИЗУЧАЕМ их, сравниваем.
    4. БЕРЕЖЕМ себя, особенно свое здоровье

    Ответить
    • Елена, большущее спасибо — так четко и по пунктам, здорово!

      Ответить
  6. Трудно выкинуть человека из головы, с которым прошли хорошие минуты твоей жизни. Но если этот человек сделал больно, то на нем не стоит зацыкливаться.

    Ответить
    • Нелегко это сделать, Наталья, поэтому психологи и пытаются помочь, советы дают…

      Ответить
  7. Расставаться всегда сложно и вычеркнуть из своей жизни любимого человека тоже трудно, но нужно как то жить дальше и поэтому по мере возникновения разных проблем, этот человек отходит на второй план.

    Ответить
    • У кого-то отходит на второй план, а кто-то никак его не может «отодвинуть» на этот второй, третий и т. д. план. Бывает и так.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *