недостаточный_сон_nedostatochnyj_sonНаша потребность во сне является постоянной, и недостаточный сон имеет реальные последствия. Большинство людей знает, что дефицит сна негативно влияет на настроение, психологическое состояние и физическую работоспособность. Но влияет ли это на наши любовные отношения? Страдает ли ваша личная жизнь, когда вы регулярно не высыпаетесь?
Во-первых, некоторые факты для сведения: наши ума и тела требуют сна, как правило, семь-девять часов для взрослого. Тем не менее, все большее число взрослых спят в среднем менее семи часов в сутки. Это частичное лишение сна, которое сопровождается хронической сонливостью, часто хуже для нас, чем однократное лишение сна.
Так как же хроническое недосыпание и недостаточный сон могут повлиять на успех наших романтических отношений? Вот 5 способов, как это может повлиять.

1. Недостаточный сон может сделать вас менее привлекательными. Люди желают физически привлекательных партнеров и предполагают, что привлекательные люди в основном лучше,чем непривлекательные люди. (Так уж устроена человеческая психика). Но если вы лишены сна, вы не находитесь в вашей самой привлекательной форме. Исследователи из Швеции показали участникам исследования фотографии людей, хорошо отдохнувших и хронически недосыпающих людей. Последние были оценены как менее привлекательные и менее здоровые. (Хотя, думается, это понятно и без исследования).

2. Недостаточный сон понижает ваше чувство юмора. Хорошее чувство юмора определяется психологами как способ номер один привлечь романтического партнера. Однако люди часто не понимают, что их собственное чувство юмора колеблется от их возможности хорошо выспаться. Юмор требует высокого уровня познания, и недостаток сна подавляет его, влияя на нашу способность оценивать словесный юмор. К сожалению, кофеин и стимуляторы не решают эту проблему.

3. Лишение сна может означать меньше ощущения счастья. Каким близким вы чувствуете себя с вашим партнером, как безопасно вы чувствуете себя в отношениях, и сколько положительных эмоций испытываете, все это может быть связано с качеством вашего сна. Опыт показывает, например, что супруги с меньшим количеством проблем со сном также имеют тенденцию быть более счастливыми. Хотя, с другой стороны, проблемы в отношениях могут быть причиной плохого недостаточного сна. Так что, скорее всего, здесь наблюдается взаимное влияние.

4. Увеличение конфликтов в отношениях. Отношения страдают от романтических конфликтов, как только один из членов пары являются лишенным сна. Люди, которые спят плохо, как правило, менее успешны в разрешении конфликтов. Недостаточный сон может подчеркнуть разногласия в паре и спровоцировать ненужный стресс в счастливых по определению отношениях.

5. Недостаточный сон ухудшает способность принимать решения. Принятие решений в романтических отношениях требуют высокой чувствительности к нуждам партнера и окружающих людей. И, конечно же, принятие решений требуют точной оценки будущих последствий.
Сон играет большую роль в качестве принимаемых нами решений, потенциально влияя на лобную кору головного мозга. Регуляторные функции включают в себя все те важные решения на высоком уровне, когда мы думаем о будущих последствиях, целях и ожиданиях. Это также помогает нам контролировать наши импульсы. Недостаточный сон, однако, делает нас легко отвлекающимся, безрассудными, способными плохо интегрировать информацию. Это может ухудшить нашу способность принимать правильные решения о потенциальных партнерах.

Сон может быть жизненно важным компонентом для здоровых отношений. Если вы стремитесь встретить кого-то или у вас уже есть сложившееся отношения, заботьтесь о себе, развивая здоровые привычки сна. Это может иметь большое значение для качества ваших наиболее важных отношений.

Комментариев: 24 на “Почему ваши отношения зависят от хорошего сна

  1. согласна со всеми проблемами недостаточного сна, сама не раз убеждалась, что стоит выспаться и ощущения счастья с самого утра украшает 🙂

    Ответить
    • Иногда бывают такие интенсивные периоды в жизни, что просто выспаться — уже счастье.

      Ответить
  2. Все верно, если не выспишься, то ходишь злой, как собака! Какие уж тут отношения!

    Ответить
    • Вот, мужской взгляд на вещи 🙂

      Ответить
  3. Да, сон имеет огромное значение. Я вообще весь день разбитая хожу, только и думаю про постель, подушку. Тут реально не до счастья и душевных переживаний!

    Ответить
    • … и я думаю… и подушка, и постель кажутся такими заманчиво-притягательными…

      Ответить
  4. Мне свекровь недавно про сон прислала вот такую полезную информацию:
    Спать нагишом крайне полезно для здоровья. Подобный сон полезен как для физического, так и для психологического состояния человека.
    Человек, спящий без одежды, спит лучше, потому что в этом случае тело не подвергается перегреву, и сохраняется его естественная температура. Обнаружен еще один положительный эффект: сон без одежды помогает похудеть.
    Это обусловлено более спокойным сном человека без одежды, который приводит к уменьшению гормона стресса–кортизола. При этом сохраняется энергия тела и контролируется чувство голода. При нарушенном сне растет уровень кортизола, и, проснувшись утром, человек будет испытывать сильное чувство голода, утолить которое поможет лишь большое количество пищи.
    И в отношениях сон нагишом тоже полезен! Когда спят обнаженными оба партнера, то при соприкосновении поверхности их тел выделяется окситоцин, который делает их сексуальную жизнь более насыщенной и страстной.
    Может не совсем по теме, но очень хотелось поделиться…

    Ответить
    • Мария, Ваш комментарий очень даже по теме — эти же все советы касаются хорошего качественного сна. Спасибо и Вам, и Вашей свекрови за такой развернутый и полезный комментарий!

      Ответить
  5. Раньше я не обращала внимания на то, как важен сон. Но сегодня точно знаю: все мои хронические проблемы были… от недосыпания!
    Согласна, Юлия: светлая голова — это важно и для настроения, и для красоты, и для принятия правильных решений. Кроме того, пока мы спим, работает наше подсознание. Именно оно зачастую и помогает найти лучшие решения жизненных задач!

    Ответить
    • Раньше тоже об этом не задумывалась, особенно в студенческие годы, перед экзаменами и зачетами 🙂

      Ответить
  6. Совершенно согласна с автором! Недосыпание, к тому же хроническое — причина многих и многих бед на фоне общей усталости.

    Ответить
    • Если недосыпание становится хроническим, срочно надо что-то менять…

      Ответить
  7. Я бы еще добавила, что супругам рекомендуется спать в отдельных постелях для того, чтобы иметь полноценный сон и ходить друг к другу «в гости».

    Ответить
    • Интересная рекомендация, но мне кажется очень индивидуальная — здесь надо прислушаться к самому себе, как комфортней.

      Ответить
  8. Я заметила, как день проводишь, как и ночью спишь. То есть качество сна зависит от того, что ты переживаешь доем.

    Ответить
    • Это несомненно, поэтому влияние сна и нашего образа жизни друг на друга взаимное.

      Ответить
  9. На себе заметила, если плохо поспала, все идет на наперекосяк, и в семье и на работе. Поэтому стараюсь высыпаться!

    Ответить
    • Инна, это хорошо, потому что знаю немало людей, которые «наплевательски» относятся к своему сну.

      Ответить
  10. Отличное продолжение темы недостатка сна. Учитывая то, что во сне мозг отдыхает, недостаток сна приводит к перенапряжению, что не может не отразиться на работе мозга (человек тупеет от недосыпа), на настроении (когда мы голодные — мы становимся злыми, точно так же с голодной нервной системой, которой не дали достаточно пищи — сна), на внешности (витамины, минералы, аминокислоты идут не на питание и строение клеток, а на попытку восполнить то, что организм недополучает во время полноценного отдыха)…
    Вы меня все больше и больше убеждаете в необходимости достаточного сна. После предыдущей вашей статьи я уже стала спать на час больше, что же будет после этой вашей статьи?))

    Ответить
    • Ольга, очень надеюсь, что ничего плохого не будет 🙂

      Ответить
  11. сон очень важная штука, не анализировала как он влияет на отношения, но по жизни , сбои со сном могут существенно подорвать здоровье и эмоциональное настроение

    Ответить
    • Вот-вот, Татьяна, а наше эмоциональное состояние уж никак не замедлит сказаться на качестве наших отношений.

      Ответить
  12. Ещё один плюс для пересмотра продолжительности сна в сторону его удлинения.Как быть,если организм привык восстанавливаться за меньшее количество времени?

    Ответить
  13. Если организм восстанавливается за меньшее количество времени (а не просто так кажется), то думаю, никаких проблем — количество необходимого сна варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *