как_научиться_жить_настоящим_kak_naushitsya_zhit_nastoyashhim1В предыдущей статье читатели Psychology-best.ru могли прочитать о некоторых способах, помогающих улучшить восприятие жизни в данный момент, то, что психологи называют «здесь и сейчас». Сегодня вашему вниманию предлагается еще несколько способов, которые помогут вам научиться жить настоящим и наслаждаться данным   моментом.  

Как научиться жить настоящим

4. Чтобы насладиться временем, научитесь не замечать его течения

Пожалуй, самым ярким проявлением жизни в данный момент, является состояние полного поглощения потоком времени. Это состояние наблюдается, когда вы настолько поглощены какой-либо задачей, что не замечаете ничего вокруг себя.

Поток воплощает собой парадокс. Как вы можете научиться жить настоящим,  жить в данный момент, если вы даже не осознаете данный момент? Глубина участия поглощает вас настолько сильно, внимание настолько сосредоточено, что ничто не может вас отвлечь. Вы так сильно сосредоточены на том, что вы делаете, что вы не замечаете течение времени. Минуты и часы проходят для вас незаметно.

Поток представляет собой неуловимое состояние. Все, что вы можете сделать, это подготовить почву, чтобы такое состояние наступило.

Первое условие для такого состояния – поставить цель, сложную, но не недостижимую. Задача должна соответствовать уровню ваших способностей. В потоке вы должны работать на полную мощность, а не так легко, что будете скучать.

Чтобы подготовить почву для потока, задачи должны быть четко определены, так что вы всегда знаете ваш следующий шаг. Найти следующую опору, если вы скалолаз, перевернуть следующую страницу, если вы читаете роман …

Кроме того, необходимо настроить задачу таким образом, чтобы получать прямую и непосредственную обратную связь со своим успехами и неудачами, для достижения возможности плавного регулирования своей деятельности. Альпинист на горе немедленно узнает, если его точка опоры находится в безопасности, пианист мгновенно знает, когда он сыграл ту ноту.

Когда ваш фокус внимания сужается, исчезает самосознание. Вы чувствуете, как будто бы ваше сознание сливается с действием, которое вы выполняете, то есть вы достигаете цели – научиться жить настоящим. Вы ощущаете чувство личной власти над ситуацией, и хотя задача перед вами сложная, выполняете вы ее достаточно легко.

5. Если вас что-то беспокоит, двигайтесь к этому, а не от него

У всех нас есть боли и проблемы в нашей жизни, будь-то боль от недавнего расставания с близким другом или внезапная волна тревоги, когда мы встаем, чтобы выступить с публичной речью. Если мы позволим им, такие раздражители могут отвлечь нас от наслаждения жизнью, помешать научиться жить настоящим.

Естественной тенденцией ума при столкновении с болью является попытка избежать ее. Но во многих случаях негативных чувств и ситуаций не избежать, и   сопротивление им только усиливает боль.

[message type=»info»]Настоящий момент может быть только таким, каким он есть. Попытка изменить его только расстраивает и истощает вас. Принятие избавит вас от ненужных дополнительных страданий.[/message] Предположим, вы только что расстались с подругой или другом. Вы подавлены чувством грусти и тоски. Вы можете попробовать бороться с этими чувствами. Но сосредоточившись на негативных чувствах, вы только продлеваете их. Вы сделаете лучше, принимая свои чувства.  Скажите себе: «Я только что расстался с близким человеком. Чувство потери является нормальным и естественным. Это нормально для меня, что я чувствую себя таким образом».

Принятие неприятных состояний не означает, что вы не имеете цели в будущем. Это просто означает, что вы признаете, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля. Печаль, боль, грусть, гнев существуют, нравится вам это или нет. И способность принимать их является одним из условий, которые необходимы для того, чтобы научиться жить настоящим.

6. Знайте, что вы не знаете

Если вы имеете опыт вождения по шоссе, наверное, вы вспомните такие моменты, когда вдруг понимаете, что у вас не сохранились в памяти предыдущие пятнадцать минут. Вы как будто бы были в другом месте, как если бы проснулись за рулем.

Такие моменты психологи называют автопилотом, когда вы так потерялись в собственных мыслях, что не осознаете своего нынешнего опыта. В результате, жизнь проходит как бы без вашего участия.

[message type=»info»]Лучший способ избежать таких отключений, говорят психологи, выработать в себе привычку всегда замечать что-то новое в любой привычной ситуации. Этот процесс создает взаимодействие с настоящим моментом. Способность замечать новые вещи решительно перемещает вас в состояние «здесь и сейчас», тем самым помогая вам научиться жить настоящим.[/message] как_научиться_жить_настоящим_kak_naushitsya_zhit_nastoyashhim

Когда мы думаем, что знаем что-то, мы перестаем обращать на это внимание. Мы идем утром как в тумане, потому что мы ходили по этому маршруту сто тысяч раз до этого. Но если мы смотрим на мир свежим взглядом, мы понимаем, что почти все по-другому каждый раз – рисунок света на зданиях, лица людей, даже ощущения и чувства, которые мы испытываем на этом пути.

Приобретя привычку замечать что-то новое, мы признаем, что мир на самом деле постоянно меняется. Как только вы сможете признать, что вы не знаете то, что считали само собой разумеющимся, вы посмотрите на жизнь совсем по-другому. Это становится настоящим приключением замечать новое вокруг.  И чем больше вы замечаете, тем больше вы видите. И тем больше ощущаете волнение и неповторимость жизни,  и тем больше приближаетесь к решению задачи – как научиться жить настоящим.

     

Комментариев: 3 на “Искусство жить настоящим. Часть 2

  1. Да, бывают такие отключения, и не за рулем.

    Ответить
    • К сожалению, бывают, а потом очнешься и сожалеешь, что ничего-то и не заметил.

      Ответить
  2. В итоге, я так и сделела, хороший блог!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *