Как изменить свое мышление – об этом часто задумываются люди, стремясь стать успешными. Очень многое в жизни зависит от умения задавать вопросы. Если хорошо задуматься, наверное, каждый из нас сможет вспомнить хотя бы один случай, подтверждающий это. На самом деле, правильно заданный вопрос нередко заставляет собеседника, если и не изменить кардинально свое мнение, то взглянуть на проблему под иным углом зрения.

как_изменить_свое_мышление_kak_izmenit_svoe_myshhlenijeИ если задавать правильные вопросы другим мы еще как-то умеем, то спрашивать себя мы не приучены. Правильно задавать вопросы самому себе мы не умеем. А, тем не менее, этот навык очень важен для формирования позитивного мышления.

Как изменить свое мышление

Psychology-best.ru на своих страницах много внимания уделяет пользе позитивного мышления. Это   правильно. И все об этом знают, слышали неоднократно. Но как формировать позитивное мышление? Как избавиться от негативных и ограничивающих убеждений? Как изменить свое мышление?

Одним из способов работы со своими убеждениями является умение задавать себе вопросы. Вспомните, какие вопросы чаще всего вы себе задаете. В большинстве случаев что-то типа «Почему я такой невезучий?», «Почему у меня всегда все не получается?», «Как так происходит, что я всегда не успеваю сделать работу вовремя?» и т. д. Список можно продолжать, но общий смысл понятен. При помощи таких вопросов сформировать мышление успешного человека проблематично, как вы понимаете.

Поэтому сегодня поговорим о том, какие вопросы психотерапевты советуют задавать себе при работе с негативными убеждениями, чтобы изменить свое мышление.  Всего несколько вопросов, но подойдите к ним серьезно, не отмахивайтесь и не отвечайте формально. Если вам необходимо подумать, думайте – час, два, день, три дня. Но найдите ответ на поставленный вопрос, ответьте себе честно и откровенно. Кстати, даже сам процесс поиска ответа уже повлияет на структуру ваших убеждений.

Задайте себе вопросы

Итак, работаете с одной своей мыслью, одним убеждением. Негативным, имеется ввиду. Сформулируйте свое убеждение и начинайте отвечать, чтобы изменить мышление.

Прежде всего, спросите себя: «Это правда?».  Да, вот так просто. И просто ответьте – Да или Нет? Только так – Да или Нет? Вы сразу же увидите, как ваше сознание начнет искать какие-то оговорки, типа «Да, но…», «Да, но только…», «Нет, если…»  Но ответить надо – Да или Нет, других вариантов не существует. Ваше убеждение – это либо правда, либо неправда. Либо соответствует действительности, либо не соответствует. Когда вы зададите себе прямой конкретный вопрос, вы поймете, что иногда приходится надолго задуматься, чтобы ответить – Да или Нет.

Например, «Я никогда не научусь водить машину». Негативное убеждение. Но спросите себя: «Это правда?». Так и хочется ответить: «Да, но только, если у меня не будет хорошего инструктора по вождению», «Да, если  я не буду уделять занятиям много времени».

Чувствуете, как сознание пытается уйти от прямого ответа. Но если придется отвечать честно и однозначно, придется сказать – Нет. Это неправда.

Если вы все же ответили «Да», то психотерапевты советуют дополнительно спросить себя: «Могу ли я знать с абсолютной точностью, что это правда?» С абсолютной точностью мы очень редко что-либо можем знать. Поэтому полезно уточнить свое мнение насчет имеющихся у вас негативных убеждений. Может, вы его измените.

Потом спросите себя: «Кем бы я был без этой своей мысли?»  В данном случае вы поймете и осознаете, препятствием на пути к чему является ваше негативное убеждение. Вы научились бы водить машину. Вот так. Вы были бы хорошим водителем.

Задавайте себе вопросы, если хотите избавиться от каких-то своих убеждений. Думайте о них, отвечайте на поставленные вопросы. Представляйте себе, как изменилась бы ваша жизнь, если бы у вас не было этих убеждений. Автоматически наше мышление не изменится с негативного на позитивное, с ним надо работать. И результаты обязательно появятся при решении проблемы, как изменить мышление.

 

  

Комментариев: 9 на “Спроси себя

  1. Я бы еще добавила: когда задаете себе вопросы, постарайтесь ЧЕСТНО на них себе же отвечать. Иногда мы сами себе боимся признаться в чем-то происходящем, закрываем глаза на некоторые моменты, а ведь так нельзя поступать. Будьте искренни изначально сами с собой!

    Ответить
    • Ирин, это непременное условие — только честно. Чего себя-то обманывать. И результата точно не будет никакого, так зачем тогда и начинать.

      Ответить
      • А это происходит подсознательно. Часто люди стремятся оправдать свои действия. Даже для себя.

        Ответить
  2. Очень интересный вариант избавления от негативных убеждений, думаю стоит попробовать.

    Ответить
    • Стоит попробовать однозначно, даже если так быстро и не получится избавиться от негативных убеждений, то их незыблемость в сознании пошатнется.

      Ответить
  3. Находясь в негативных размышлениях, а потом стремясь все поменять на позитив, я часто загоняла себя в угол. Юля, спасибо за примеры вопросов, мне понравилась их беспристрастность.

    Ответить
    • Да, просто автоматически поменять негативные убеждения на позитивные не получится, приходится поработать с ними.

      Ответить
  4. Тоже заметила, что умением задавать себе негативные вопросы вроде «Почему я такой невезучий?» многие из нас обладают с детства. А умению задавать себе правильные вопросы приходится учиться уже во взрослом возрасте.

    Ответить
    • Приходится учиться уже во взрослом возрасте, осознанно себя к этому приучая.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *