Как пережить стресс – вопрос, который каждому из нас приходится себе задавать  в жизни. Испытывая травматическое событие, люди подвергаются опасности быть эмоционально разрушенными.  Для некоторых людей, которые не имеют надлежащей эмоциональной поддержки во время стресса или травмы, такое событие может получить эффект «застревания» в их нервной системе, что ведет к длительным бедствиям и проблемам в отношениях.

как_пережить_стресс_kak_peresnit_stressОднако, может быть, и другая сторона пережитого стресса в жизни. Исследования показывают, что многие люди сообщают психологический рост и позитивные психологические изменения, вытекающие из весьма стрессовых событий. Этот рост не отменяет негативных последствий травмы, но может сосуществовать с ними, или может быть результатом терапевтической или духовной работы. Psychology-best.ru ниже приводит некоторые способы, которые могут помочь вам расти как личности, испытывая болезненные события.

Отношения к другим

Исследователи, изучающие психологическое состояние людей, подвергшихся воздействию трагических событий таких, как несчастные случаи, военные действия, тяжелая болезнь или утрата близких людей, обнаружили, что социальная поддержка и отношения с другими людьми в период определенного времени после события являются ключевыми предсказателями психологического восстановления.  Сложные переживания могут углубить наши отношения с семьей и друзьями в период, когда мы решаем проблему, как пережить стресс. И они дают нам возможность увидеть, как глубоко люди заботятся о нас. Мы можем получить новую оценку тех отношений, которые мы имеем, и понять, что мы можем доверять другим.

Конечно, когда семья и друзья не поддерживают и предают нашу веру, может случиться противоположный эффект – мы можем чувствовать себя одинокими и недостойными любви. Даже в этих случаях мы можем в конечном итоге сформировать новые, более здоровые отношения. Мы можем узнать, что некоторым людям мы можем доверять, даже если другим не можем.

Новые возможности

Исследования посттравматического роста также показали, что опыт травмы может привести людей к новым видам деятельности, новому образу жизни и/или отношениям, которые делают жизнь более значимой и богатой духовно. Некоторые пишут о своем травматическом опыте, как пережить стресс, и выражают свои чувства через творчество. Это помогает им чувствовать себя более сильными, более цельными и связанными с другими.

Личная сила

Травмы могут разрушить самооценку из-за тех последствий, которые они вызывают, или потому, что оставшиеся в живых могут чувствовать, что они сделали что-то не так. Дети, естественно, винят себя за пренебрежение к родителям. Поэтому часть исцеления заключается в понимании того, что вы не ответственны за все, происходящее в мире. Наши травмы могут помочь нам узнать, насколько мы сильны и что мы можем выдержать. Мы часто бываем удивлены нашей способностью переживать стресс и переносить сложные воспоминания и эмоции.

Новая оценка жизни

После сильного стресса в жизни люди начинают психологически восстанавливаться, когда подключаются к простым удовольствиям жизни, таким как прогулки на свежем воздухе и время, проведенное с семьей и друзьями. Для некоторых людей травматические ситуации предоставляют новую надежду и возможность делать вещи по-другому. По мнению других, понимание, что они были близки к смерти, дает им второй шанс, чтобы восстановить свою жизнь и реализовать извлеченные уроки, как пережить стресс.

Советы для достижения роста в условиях неблагоприятных событий

Если вы пережили стресс, травматическое событие, это может помочь:

[message type=»success»] 1. Подумайте о той личной силе, которую вы показали, чтобы пережить этот стресс. Даже если вы допустили несколько ошибок или сделали некоторые вещи, о которых вы сожалеете, вы сделали то, что нужно было сделать, чтобы выжить, и это то, чем можно гордиться.[/message]

[message type=»success»]2. Подумайте о вещах, которые существуют в вашей жизни в настоящее время и придают ей смысл. Найдите счастье в повседневных вещах, которые есть в вашей жизни сейчас.[/message]

[message type=»success»]3. Подумайте, что вы узнали, пережив этот стресс и эти трудности, и о том, как вы могли бы использовать эти знания, чтобы помочь себе и другим людям.[/message]

[message type=»success»]4. Знайте, что личностный рост и надежда могут сосуществовать рядом с горем, и что будут взлеты и падения. Учитесь предвидеть их и управлять ими. Будьте снисходительны к себе в те дни, когда очень трудно увидеть что-то положительное, когда вам кажется невозможным пережить стресс.[/message]

Комментариев: 11 на “Как пережить стресс

  1. Мне потребовалось 7 лет, чтобы как-то пережить боль утраты, боль какой-то необъяснимой вины неизвестно за что. В итоге могу сказать — только время лечит!

    Ответить
  2. Я согласна с Татьяной лечит только время. После любого стресса нужно время чтобы отойти…

    Ответить
    • Татьяна, Ирина, с этим невозможно не согласиться — лучше времени лекаря нет. Но, мне кажется, от нашего психологического настроя зависит, каким длительным будет этот период времени восстановления.

      Ответить
  3. Хорошо, если рядом с вами будет человек , которые поможет вам пережить стресс и поддержит в трудную минуту.

    Ответить
    • Иногда от этого вообще зависит, сможете ли вы пережить стресс.

      Ответить
  4. Иногда эмоции и чувства невозможно контролировать и в это время очень важна поддержка родных и близких людей.

    Ответить
    • Во время стресса чаще всего так и бывает, что чувства и эмоции не поддаются контролю.

      Ответить
  5. Я недавно как раз этот вопрос обсуждала со своей подругой. И у нее и у меня была трагическая утрата в жизни, которая , можно сказать, бульдозером по нас проехалась. И мы сошлись во мнении, что если бы это с нами не случилось, то мы бы многого не понимали в этой жизни. Думаю, что это были толчки к нашему духовному развитию, какими бы жестокими они не были в момент их совершения.

    Ответить
    • Знаю точно, Татьяна, после трагической утраты мы никогда не будем прежними, и, может быть, только от нас зависит, как мы переживем стресс — будет ли это толчком к нашему духовному развитию или нет…

      Ответить
  6. Наша жизнь сейчас такая быстрая и стрессы поэтому подстерегают нас постоянно, мне кажется я уже готова ко всему и на них просто не обращаю внимания.

    Ответить
    • Как Вам это удается, Наталья? Просто не обращать внимание на стрессы — это не каждому под силу.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *