как_пережить_боль_расставания_kak_perezhit_bol_rasstavania2

Psychology-best.ru всегда на вашей стороне. Всегда, а в своем сегодняшнем посте особенно. Потому что после расставания человек становится предельно уязвимым и, как никогда, нуждается в искренней и дружеской поддержке.

Как пережить душевную боль от расставания – задача не из легких. И, тем не менее, ее надо решить, просто жизненно необходимо. Чтобы не остаться навсегда в бесплодных сожалениях, обидах и ненависти к человеку, с которым пришлось расстаться.

Вы же тоже встречали таких людей, которые говорят, что ненавидели (и ненавидят!) бывшего мужа, любовника, партнера 10, 15, 27 лет? Представляете, какой объем энергии потрачен впустую, подпитывая такие сильные чувства со знаком минус?

И самое главное, представьте, как можно улучшить свою жизнь, направив эту энергию на   моменты жизни, которые вы любите.

Как пережить боль расставания с любимым человеком

Первое, и самое главное, на мой взгляд – станьте себе другом. Поддержите себя в этот нелегкий период жизни.

Я встречала женщин, которые в период расставания говорили о себе такие плохие слова, что сердце сжималось от сочувствия к ним. Как можно о себе так говорить? Как можно о себе так думать? Как можно о себе так чувствовать? Однако в период расставания это происходит довольно часто.

Знаете, что сделайте прямо сейчас? Приложите руку к своему сердцу. Чувствуете, как оно бьется? Оно бьется каждую секунду, каждый миг жизни ради вас, оно бьется за вас. Даже если весь мир против вас, ваше сердце бьется за вас. Так не предавайте его. И не предавайте себя.

Представьте, что все то, что случилось, произошло с вашей самой лучшей подругой, которую вы искренне любите. Что бы вы ей сказали? Какие слова вы бы нашли для нее? Так скажите эти слова себе. Произнесите их вслух. Поговорите с собой. Исследователи говорят, что слова ободрения, произнесенные нашим собственным голосом, обладают несравненно большей эффективностью, чем просто те, которые мы произнесли мысленно. Так что говорите. И мысленно тоже, если обстановка в данный момент не позволяет говорить это вслух.

Как отпустить человека

Следующий важный шаг – поставьте себя в центр своей жизни. Что это значит? Возьмите ответственность за то, что произошло, на себя. Просто поймите – вы вступили в эти отношения, вы сделали этот выбор, вы хотели этих отношений с этим конкретным человеком. И вы не безмолвная жертва, которую связали, приковали и заставили общаться с партнером. И это сейчас не о том, чтобы кого-то в чем-то обвинить. Это сейчас о том, что если вы вошли в эти отношения, значит, вы можете и выйти из них. Если вы приняли когда-то решение быть в этих отношениях, значит, вы можете и разорвать эти отношения. Чувствуете, как смещается центр тяжести? Теперь вы в центре своей жизни. Пусть пораненная в какой-то своей части, но вы в центре. И из этого центра вами будут приниматься уже совсем другие решения. И чувствоваться вам будет уже по-другому. И лучше быть в центре своей жизни, хотя бы в данный момент и травмированной расставанием, но не на периферии.

И к этому же имеет отношения следующий совет – перестаньте обвинять своего партнера. Вот эти вот бесконечные «а он сказал…», «а он сделал…», « а он предложил…», «а он…». Да, верю, что так и было. И он действительно так сказал, так сделал и это предложил.  Но говоря это, думая так, вы помещаете себя в роль жертвы или в роль маленькой девочки. Потому что ваше бессознательное работает следующим образом – раз он это сделал, значит, он должен вернуться и поправить это, починить то, что сломал. И вы начинаете ждать этого бессознательно. И поэтому зависаете в ожидании и не двигаетесь дальше в построении своей жизни. Как думаете, долго придется ждать?

Как пережить расставание с человеком, которого любишь

Двигаемся дальше по нашему маршруту, как пережить боль после расставания. Но сначала небольшое отступление. Бессел ванн дер Колк в книге «Тело помнит все» делится результатами исследований о том, что у людей, переживших психологическую травму, блокируются участки мозга, отвечающие за творческое воображение. И такие люди не могут представить вариантов развития событий, как пережить эту травму, как с ней справиться. Они застревают в одном негативном варианте и не видят способов преодоления травмирующих событий.

Но мы же с вами не хотим нигде застрять, а уж тем более, в негативном опыте. Поэтому вместо того, чтобы изо дня в день проживать снова и снова болезненный опыт расставания, попробуйте смоделировать ситуацию преодоления этой боли. Согласна, сначала будет получаться не очень. Да что там – сначала у многих будет вообще мрак в их воображении. Но вы знаете всё вот это, типа – жизнь кончена, впереди только темнота и отчаяние, боль, страх и одиночество.

Но вы всё же попробуйте. Попробуйте увидеть себя счастливой, сильной и энергичной. Сначала небольшими мазками, отдельными кадрами – улыбка, радуга, теплый дождь… Вспоминайте всё, что вы любите или любили когда-то. Моделируйте ваше будущее, и помещайте в центр себя, счастливую и наполненную эмоциями и чувствами. Увидьте себя там. Помещайте себя в ваше счастливое будущее. Только, чур, не связывайте эти картинки счастливого будущего со своим бывшим. Это, надеюсь, и так понятно, напоминаю на всякий случай 🙂

И поделимся с вами секретом: самое главное для вас в вашей жизни – быть счастливой. А вот с кем это у вас произойдет, это вопрос второй. Поэтому не думайте в этом аспекте о партнере, с которым у вас произошло расставание.

Как успокоить себя после расставания

отпустить_человека_otpystit_cheloveka

Хотя подумать о бывшем партнере всё же придется. И вот почему. Мы все живем в едином энергетическом поле. И если мы испытываем определенные эмоции, это очень хорошо считывается окружающими людьми. И та энергетика, на которой мы закончили предыдущие отношения, является началом наших следующих отношений. Это тот багаж энергетический, с которым мы входим в новые отношения. Если мы закончили наши отношения на негативных вибрациях, то на таких же вибрациях мы зайдем в следующие отношения. И привлечем в свою жизнь такого же израненного психологически партнера в энергиях боли, страха, одиночества.

Поэтому  выдохнем, поплачем, можем покричать в лесу от избытка негативных чувств и подумаем вот о чем. Подумаем о том хорошем, что было в нашей жизни благодаря нашему партнеру. Положа руку на сердце, ведь все было не так уж плохо. Иначе бы вы не горевали и не переживали из-за расставания с вашим партнером. Значит, однозначно, были хорошие моменты. Поэтому благодарите. Благодарите искренне и много. Потому что одна слабенькая одномоментная благодарность не поможет. Мозг ее просто не будет считывать и не сможет перестроиться.

Используем практику 108 благодарностей. Берем тетрадь, блокнот, дневник и пишем. Вспоминаем и пишем 108 искренних благодарностей за то, что делал для вас ваш партнер, что вы испытали благодаря ему, какие чувства и эмоции пришли в вашу жизнь с его появлением в ней. Это могут быть даже какие-то мелочи, которые вызывают теплую улыбку или воспоминание. Только помним правило – делаем эту практику не на первом этапе расставания. Первый этап у нас при расставании – горевание. И если вы на этом этапе попытаетесь сделать практику благодарности, то рискуете провалиться еще в более глубокую яму отчаяния и сожаления. Искренне сделанная практика благодарности поможет вам отпустить партнера энергетически, на правильных энергетических вибрациях. И бонус – это будет хороший фундамент для ваших будущих отношений.

Как пережить душевную боль после расставания

Что еще можно посоветовать в движении по маршруту, как пережить душевную боль после расставания? Займитесь физической активностью в любых ее проявлениях, будь то йога, танцы, фитнес, аэробика и другие виды физической деятельности. И это сейчас не о том, чтобы стать стройной, привлекательной, очень-очень красивой, чтобы бывший локти кусал. Вы, конечно, похорошеете, в результате регулярных занятий, но не об этом речь. Смысл в том, чтобы преодолеть психологическую травму, которую вы пережили в результате расставания.

Бессел ванн дер Колк в книге «Тело помнит все» высказал идею о том, что если наше тело реагирует на психологическую травму посредством образования в теле телесных зажимов, то мы можем воздействовать на психологическую травму через тело. Занимаясь физической активностью, мы приобретаем контроль над телом, и это дает нам ощущение контроля над собственной жизнью. Попробуйте и увидите результат. Только не сразу и, может, не так быстро. Но с каждым разом, ощущая, как ваше тело становится сильнее, энергичнее, гибче,  ваш мозг будет испытывать положительные эмоции. А вы будете перемещаться в центр своей жизни. Мы же знаем, как это важно.

Тяжело после расставания

Мы знаем, как тяжело после расставания. И как успокоить себя после расставания, каждый решает сам. Но все же мы позволим себе дать несколько советов о том, чего делать не надо при расставании с человеком, которого любишь.

Не пытайтесь вернуть партнера. Расставание никогда не проходит одномоментно. Это психологический процесс, который произошел внутри вашего партнера, пусть этот процесс и не был заметным для вас. Ваш партнер принял такое решение на основании каких-то внутренних осознаний, выводов, процессов. Он принял такое решение на основании своего внутреннего состояния. И решить вернуться к вам – это тоже только зона его ответственности.  Если он решит это сделать, он придет к вам, не сомневайтесь. Только задумайтесь, вам это надо?

Не шантажируйте. В процессе решения жизненной задачи, как отпустить человека, не опускайтесь до шантажа. Но вот ни к чему хорошему это не приведет. Понятно, что находясь в близких отношениях с кем-либо, мы узнаем уязвимые и слабые места этого человека. Но шантажировать кого-то этим, будем откровенны, низко. Самим от себя будет противно от этого. Да и не даст это ничего, никаких результатов. Вот каких результатов вы сможете добиться шантажом? Вселите в него страх и стыд? Заставите вернуться к вам? Заставите себя полюбить посредством шантажа? Ну, глупо же…

И еще один совет – не заводите новых отношений сразу после разрыва. Дайте время себе побыть в одиночестве, отгоревать, залечить душевные раны. Дайте время себе исцелиться. Шаг за шагом, день за днем вы будете выздоравливать от пережитой травмы. Если не будете проваливаться в бездну отчаяния, игнорируя грамотные советы психолога, как пережить расставание с любимым.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *