изменение_образа_жизни_izmenenije_obraza_zhizni_Изменение образа жизни так, как вы того хотите, само по себе не наступит. Если вы будете ждать, вы никогда не создадите жизнь, которую хотите. Один из советов, которые Psychology-best.ru хотел бы вам напомнить еще и еще раз – «Вы не можете ждать того момента, пока вы почувствуете, как это делать».
Особенность человеческой психики в том, что человек глубоко верит, что если что-то трудно сделать, если мы не чувствуем себя комфортно или это не происходит естественно, лучше не делать этого – еще не делать.
Но дело в том, практически все, что создаст положительные результаты и изменения в нашей жизни, будет трудно сделать сначала, а некоторые вещи всегда может быть трудно заставить себя сделать. Однако это стоит делать, потому что когда вы это делаете – вы оказываетесь в выигрыше.

Ожидание бесполезно

Ожидание того, что изменение образа жизни случится само собой, естественным образом, без каких-либо усилий с нашей стороны, приведет к тому, что фактически будет воровать нашу жизнь.
Легче сидеть на диване и смотреть бессмысленно телевизор, чем проводить время в беседе со своим супругом или другом, или читать книгу, которая будет развивать ваше мышление.
Проще простого болтаться и ничего не делать после рабочего дня, чем встать и сделать то, что может быть расценено как осмысленные действия для изменения образа жизни.
Легче купить немного фастфуда, чем идти в супермаркет, купить свежие реальные продукты и уделить время приготовлению пищи.
Если вы чувствуете себя подавленным, легче отказаться от приглашения друзей и остаться дома в одиночестве. Вы, скорее всего, не представляете в таком состоянии, как находясь среди людей, завязать разговор или поддерживать его, вы не представляете, как это – встать и надеть соответствующую одежду. Тем не менее, исследования показывают, что выходить и проводить время с другими людьми – ключевая терапевтическая активность, которая может разрушить вашу депрессию. Вы можете чувствовать, что будто бы поднимаете штангу в тысячу килограмм, чтобы поднять себя с дивана, чтобы причесаться, одеться и выйти на улицу, но это будет лечение для вашего мозга, поднимет настроение. И вы будете на пути к выздоровлению и изменению образа жизни, если вы сделаете это.
Это, на самом деле, очень трудно – противостоять нисходящему естественному течению жизни во время депрессии, но вы должны. Никто другой не сможет это сделать за вас.

Поддержите ваши отношения

Еще один аспект жизни, где естественное течение может украсть ваше удовлетворение и радость, находится в отношениях. Дружба и отношения, естественно, развиваются.
Когда любимый человек или друг переезжает в другой город, как правило, мы прилагаем первоначальные усилия, чтобы эта связь оставалась сильной. Мы общаемся более-менее регулярно, может быть, даже сразу планируем свой первый визит. Но со временем естественный поток жизни работает так, что создает дистанцию. «В конце концов, вы просто в конечном итоге отправляете открытку на Рождество» — как прокомментировала моя приятельница изменения образа жизни в отношениях.
Единственный способ борьбы с этим естественным потоком может быть обозначен как способность плыть против течения. Если вы действительно дорожите отношениями, независимо от того, живет человек рядом или далеко, вы должны намеренно регулярно создавать возможности для общения. Мы не можем ждать это только от другого человека. Пока отношения являются здоровыми и полезными для нас, не перекладывайте на другого человека ответственность за их поддержание.

Результаты ваших усилий

Какие изменения образа жизни вы хотели бы произвести в вашей жизни? Что необходимо для этого предпринять? Какие новые модели поведения и привычки выработать?
Наиболее вероятная причина, почему вы еще не в состоянии произвести эти изменения, заключается в том, что вы еще не приняли и не осознали, сколько усилий потребуется, чтобы изменить положение к лучшему. Ожидаете ли вы, что это произойдет само собой? Это возможно, никогда, никогда не случится, так что перестаньте ждать.
Самое замечательное, что когда вы полны решимости внести изменения в свою жизнь и приложить усилия, чтобы реализовать новые модели поведения, вы скоро начинаете испытывать положительные результаты. Они, естественно, укрепят ваш выбор об изменении образа жизни, и это становится все легче и легче, пока поведение не стало привычкой.
Когда вы привыкаете к потреблению здоровых домашних блюд, вкус продуктов быстрого приготовления становится для вас ужасным, и вы увидите, как плохо чувствуете себя физически после фастфуда.
Когда вы регулярно проводите время с близкими вам людьми, вы замечаете, как вам не хватает этого общения, если вы много времени проводите в одиночестве.
Вы заметите, что в дни занятия спортом чувствуете себя лучше и энергичнее, ваша кожа выглядит более сияющей и здоровой, и вы даже спите лучше. В дни, когда вы пропускаете занятия, вы заметите, что чувствуете себя вялыми и быстрее устаете.
Вы заметите, что когда вы читаете больше и меньше смотрите телевизор, вы ощущаете больше вкуса к жизни, имеете более интересные идеи и темы, чтобы поделиться с другими в разговоре.
Вы будете чувствовать себя хорошо. Но сначала эти изменения образа жизни дадутся вам нелегко. На самом деле, вырваться из колеи – это, может, самая сложная вещь, которую надо сделать, даже если в теории это просто. Это не так. Плыть против течения – сложно, но оно того стоит.

Комментариев: 4 на “Изменение образа жизни

  1. Плыть против течения сложно, менять что-то в своей жизни тоже. Гораздо проще плыть по течению и уповать на судьбу и в то же время ничего не делать, чтобы что-то в ней изменилось… И так живут большинство. А всё потому что многие из нас не верят в успех финала. «А вдруг будет хуже» — думают многие. Пусть лучше всё останется так как есть. Неизвестность и страх перед ней — самый большой барьер…Поучительная статья. Спасибо!

    Ответить
    • Менять что-то сложно, но это единственный способ — приблизиться к той жизни, о которой мечтаешь. Или построить ее.

      Ответить
  2. За свою жизнь каждый сам в ответе и изменить её может только лично.Плыть против течения всегда сложно.

    Ответить
    • Плыть против течения никогда не было легким делом, это да, согласна. Но, по-моему, другого выхода нет, если стремишься к реальным изменениям.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *