Чувство одиночества —  это личное переживание, которое определяется не количеством наших отношений, но их субъективным качеством. Не все одинокие люди живут в изоляции. У человека может быть много приятелей вокруг или он может жить с партнером, но все же чувствовать боль от глубокой эмоциональной или социальной изоляции.

чувство_одиночества_chuvstvo_odinochestvaДля некоторых из нас одиночество начинается постепенно. Один расстается с другом, у другого уезжает ребенок, у третьего – 70% времени отнимает работа. И прежде чем мы осознаем, что круг общения, который поддерживал нас в прошлом, перестал существовать, оказывается, что мы большую часть наших выходных проводим в одиночку.

Для некоторых чувство одиночества может быть результатом жизни, связанным с отъездом в институт, с трудоустройством в другом городе, потерей партнера в результате смерти или развода, выходом на пенсию, переездом в другую страну.

Чувство одиночества

Чувство одиночества способствует изменениям в психологии человека. Чем дольше длится наше одиночество, тем больше оно может повлиять на наши мышления и суждения, которые будут способствовать нашей изоляции. А именно:

  1. Чувство одиночества влияет на наше восприятие таким образом, что мы, скорее всего, склонны смотреть на наши существующие отношения более негативно и пессимистично. Мы начинаем думать, что люди не заинтересованы в нашей компании и что, если мы обратимся к ним, они отвергнут нас. В результате мы проявляем совсем немного инициативы в общении и начинаем искать оправдания, чтобы отказаться от приглашения, когда мы их получаем.
  2. Наш негатив и чувство обиды на друзей еще больше усугубляет ситуацию, в которой наши собственные реакции отталкивают друзей еще больше. Мы перестаем замечать, что сами создаем дистанцию, мы воспринимаем их поведение как подтверждение своих страхов, и остаемся в убеждении, что они больше не хотят общаться с нами.
  3. Одиночество очень заметно другим людям, которые, скорее всего, найдут вас менее интересным и менее привлекательным. Это восприятие в сочетание с вашим негативом и подозрительностью сделает еще более сложным для вас установление новых социальных и романтических связей.
  4. Чувство одиночества является в какой-то мере заразным. Исследования показали, что с течением времени одинокие люди «заражают» окружающих, так что они тоже становятся вытеснены на периферию своих социальных связей. В результате наши друзья и оставшиеся социальные контакты могут вызвать сокращение возможностей для социальных связей.
  5. Будучи социально и эмоционально изолированы, мы теряем наши социальные навыки. Навыки часто ослабевают, когда ими не пользуешься. Если дела идут плохо, когда мы пытаемся использовать эти навыки, мы не думаем, что они  ослабели, но рассматриваем это как еще одно доказательство нашей фундаментальной нежелательности.

Как освободиться от одиночества

Для того чтобы выйти из нашего чувства одиночества, мы должны сделать несколько вещей, каждая из которых связана в той или иной мере с принятием их на веру.

  1. Возьмите инициативу на себя. Если вы социально изолированы, рассмотрите как вариант волонтерство, участие в общественных работах или участие в каком-нибудь другом виде деятельности, который вам нравится. Это является хорошим способом встретить людей. Кроме того, попробуйте выйти через телефон, адреса электронной почты, адресную книгу, а также социальные сети на список людей, с которыми вы не общались некоторое время. Не настраивайте себя психологически, говоря, что они не заинтересованы в общении с вами. Вместо этого:
  2. Дайте другим презумпцию невиновности. После того, как вы собрали свой список друзей  и знакомых, обратитесь к одному из них каждый день. Да, они, возможно, не общались с вами некоторого времени, но дайте им шанс. Пригласите их на кофе или чай, или даже просто пообщайтесь по телефону, и вы будете удивлены тем, как многие из них с удовольствием встретятся с вами, особенно если вы будете помнить, что:
  3. Подходить к людям надо с оптимизмом. Это совершено нормально, что вы испытываете страх отвержения, но вы должны приучить себя быть в правильном настроении, когда вы обращаетесь к людям. Вы не должны быть чрезмерно осторожны и непривлекательны в эмоциональном плане.

Psychology-best.ru напоминает вам: суть заключается в том, что вы должны признать, что ваше чувство одиночества – это ловушка, которая требует усилий, мужества и веры, чтобы убежать. Но тем сладостней будет свобода, как только вы это сделаете.

Комментариев: 22 на “Почему одиночество – это ловушка, и как из нее выбраться?

  1. Какая замечательная статья!Спасибо! Я нигде не работаю, все время дома, общение с миром, и людьми не так часто, поэтому-то и бывает такое чувство.Я хоть ранее и не знала что делать, когда накрывает такая волна одиночества, но я сама себя вытаскивала , стараюсь общаться, звонить подруге, общаться в инете, говорить с мужем на на разные темы, вот и выходит что мозг перезагрузился, настраивается на новую волну. Вот так бывает, когда на душе плохо, то Бог посылает нечто)) вот у нас в поселке, мать алкоголик продала другой алкашке маленькую дочь за 150 гривен, благо что кума смогла спасти ребенка. Вот мы решили как то помочь бедным детям , пока что два пути, у этих деток, а как хочется чтобы они жили полноценно, имея хотя бы необходимое для жизни.
    Вот с наступлением осени у меня голова забита такой проблемой, и тут одиночества совсем не чувствуется, наоборот есть чувство, что кто -то в тебе нуждается, что кто-то по тебе скучает. Да волонтерство это очень хорошо!

    Ответить
    • Аленка, спасибо за такой подробный комментарий и за то, что поделились моментами своей жизни. Полностью согласна с Вами в том, что волонтерство — это хорошо, поскольку помогает решать реальные проблемы и тех, кому помогают, и тех, кто помогает.

      Ответить
      • Это конечно хорошо, есть цель сделать хоть на чуточку жизнь кому-то лучше.
        Мы сейчас изо всех сил стараемся помочь деткам в больнице, законы мешают сделать огромный шаг навстречу лучшей жизни для малышей.
        По закону , когда мамаша алкоголичка заявится то ей отдадут детей, до решения суда они будут у нее, только условия там не для жизни человека. И вот такие моменты не дают унывать тут идет борьба.

        Ответить
        • Выход в данном случае — побыстрее получить решение суда о лишении родительских прав, чтобы эта женщина не имела права и дальше калечить жизнь и судьбу ребенка.

          Ответить
  2. Юля, мне очень понравились Ваши советы. Особенно первый: брать инициативу в свои руки. Когда-то мне один приятель рассказывал о своем подходе к жизни. Он говорил: «Это ты должна выбирать друзей, а не они тебя». Не нужно ждать, что тебя выберут, а инициировать дружбу самому. Ну и презумпция невиновности дает нам право и себя не винить.

    Ответить
    • Мне тоже эти советы по душе, главное — их не забывать и претворять в жизнь.

      Ответить
  3. Иногда одиночество очень даже помогает побыть наедине с собой, проанализировать свои поступки и помечтать. Но долго в этом состоянии конечно, сложно находиться.

    Ответить
    • Одиночество осознанное, когда мы хотим побыть наедине с собой, это немного другое одиночество. И из такого одиночества нам легче выйти.

      Ответить
  4. Да,люди, склонные к одиночеству зачастую ждут шага навстречу со стороны других людей к ним, а сами создают себе иллюзии по поводу того, что о них подумают другие. Это комплексы, неуверенность и страхи.

    Но многие люди путают одиночество с желанием побыть наедине с собой. Это совершенно разные вещи (просто прочитала предыдущий комментарий).

    Замечательная статья!

    Ответить
    • Да, Вера, Вы очень точно уловили суть статьи, речь шла именно об одиночестве вынужденном, а не о желании побыть наедине с самим собой.
      И это действительно так — одинокие люди начинают постепенно терять навыки общения с другими людьми и обретать чувство неуверенности.

      Ответить
  5. Спасибо за советы, но иногда одиночество просто необходимо, чтобы погрузиться в свои мысли. Главное долго в нем не засиживаться:)

    Ответить
    • Чтобы понять себя и свои мысли, это, на самом деле, необходимо.

      Ответить
  6. Подходить к людям с оптимизмом — это вполне конструктивное предложение!

    Ответить
    • Диана, вполне конструктивное и действенное, оно очень помогает в общении с людьми и налаживании новых связей.

      Ответить
  7. Одиночество быстро загоняет человека в депрессию,и выбраться из одиночества можно только изменив свои взгляды. Спасибо.

    Ответить
    • Без изменений в своем мышлении из одиночества выбраться неимоверно сложно, может быть, даже невозможно.

      Ответить
  8. Все зависит от отношения самого человека к одиночеству. В наши дни Декарт не написал бы: «Я мыслю — значит, я существую». Он бы сказал: «Я один — значит, я мыслю». Никто не хочет оставаться в одиночестве: оно высвобождает слишком много времени для размышлений. А чем больше думаешь, тем становишься умнее — а значит, и грустнее.

    Ответить
    • Светлана, любопытная трактовка и понятия одиночества, и соотношения ума и депрессии (становишься умнее — а значит, и грустнее). 🙂

      Ответить
  9. А насчёт самодостаточности. Человек может быть еще и самодостаточным?

    Ответить
    • «…достаточно значительный сам по себе, имеющий самостоятельную ценность либо способный обходиться собственными возможностями» — определение самодостаточного человека из Википедии.

      Ответить
  10. Мне показалось, отзывы здесь писали люди совсем не одинокие или же пребывающие в этом состоянии короткое время. Как ловко вы обидели действительно одиноких людей, назвав «заразными». За что? И зачем? Чтобы с ними даже боялись общаться «благополучные» друзья? Советы, возможно действенные для «краткосрочных одиночек», не более. Извините за критику.

    Ответить
    • Ирина, интересно было узнать Вашу точку зрения на одиночество.
      По поводу «заразности», никого не хотела обидеть, да и если быть точной, то назвала не одиноких людей «заразными», а чувство одиночества «заразным», это несколько другой аспект.
      Для людей, подверженных длительному одиночеству, эти советы тоже могут быть действенными, только, наверное, выход из состояния одиночества будет более долгим.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *