Если вы говорите такие вещи, как «Я не боюсь ничего» или «Я не хочу отступить в любом случае», это не обязательно означает, что вы психически сильны. На самом деле, вполне вероятно, что вы просто предпочитаете действовать жестко. Psychology-best.ru об отличиях психически сильных людей от тех, кто просто предпочитает действовать жестко.
Способность действовать жестко может удовлетворить ваши потребности в краткосрочной перспективе за счет искусственного повышения вашего эго или влияния на других людей, чтобы они отступили, но это не является хорошей долгосрочной стратегией. На самом деле, новое исследование, проведенное психологами в университете Рутгерса, обнаружило, что мужчины, которые ведут себя жестко, могут испытать серьезные последствия.
Исследование показало, что мужчины, которые действуют жестко, посещают врачей реже. Интересно, что эти же люди чаще выбирают мужчину-врача, потому что они считают, что врачи-мужчины являются более компетентными, чем женщины.
Исследователи подозревают, что затягивание с медицинскими назначениями и игнорирование симптомов может быть одной из причин, почему мужчины умирают в среднем на пять лет раньше, чем женщины.

Но ясно, что это не всегда только мужчины, которые чувствуют необходимость действовать жестко. Многие женщины делают также. Вот семь признаков, что вы просто действуете жестко: Читать далее

Психическое здоровье гораздо больше, чем диагноз. Это ваше общее психологическое благополучие: то, как вы относитесь к себе и другим, а также ваша способность управлять своими чувствами и справляться с ежедневными трудностями. Совет от Psychology-best.ru: заботиться о своем психическом здоровье — это не только обращаться за профессиональной поддержкой и лечением, это также означает принимать меры для улучшения вашего эмоционального здоровья самостоятельно. Осуществление этих изменений окупится во всех аспектах вашей жизни.Это может улучшить ваше настроение, развить способность «держать удар», и просто способствовать вашему общему наслаждению жизнью.

Психическое здоровье

1. Скажите себе что — то положительное.

Исследования показывают, что то, как вы думаете о себе, может иметь сильное влияние на то, как вы себя чувствуете, на ваше психическое здоровье. Когда мы воспринимаем себя и нашу жизнь негативно, мы можем в конечном итоге воспринимать жизненный опыт таким образом, чтобы подтвердить это понятие. Вместо этого, используйте слова, которые способствуют ощущению чувства собственного достоинства. Например, вместо того чтобы сказать: «Я такой неудачник. Я не получил работу, потому что на собеседовании проявились мои недостатки,» попробуйте сказать себе: «Я вел себя на собеседовании не так, как мне бы хотелось, но это не значит, что я не достоин получить эту работу». Читать далее

Опасности медитации — медитация отлично подходит для нашего благополучия, но не несет ли она какой-либо опасности?

Psychology-best.ru понимает, насколько легко выделить светлую сторону медитации, игнорируя ее потенциальную темную сторону и побочные эффекты. Психологические исследования и личный опыт показывает, насколько ценной является медитация: она уменьшает наши стрессы, углубляет наше понимание жизни, облегчает нашу боль и делает крепче сон.
Тем не менее, это также важно для нас, чтобы признать потенциальную опасность медитации и нежелательные эффекты, которые могут возникнуть во время медитативной практики. Это особенно актуально для новичков, у которых может возникнуть одна из проблем, обсуждаемых ниже, и они подумают, что что-то идет не так. Это также очень важно для учителей медитации и йоги, чтобы быть в курсе потенциальных опасностей медитации, так как их ученики могут столкнуться с аналогичными проблемами, и поэтому будут нуждаться в поддержке. Полезно знать, что существуют эти возможные опасности, чтобы быть в состоянии справиться с проблемами в медитативной практике вместо того, чтобы прекратить практику медитации. Читать далее

Стресс, цинизм, обида, смущение, гнев, чувство вины, душевная боль и страх – все негативные эмоции имеют одну общую черту: мы не чувствуем себя хорошо, испытывая эти чувства. Люди на приеме у психолога часто спрашивают, что они должны делать, когда эти негативные эмоции появляются.
Первый ответ Psychology-best.ru: «Не пытайтесь заставить чувствовать себя лучше.» Все ваши эмоции, в том числе и те, которые вы называете негативными эмоциями, пытаются сказать вам что-то важное. Мы расскажем вам, как найти информацию в ваших эмоциях на третьем этапе, но, пожалуйста, не пропустите первые два шага. Самое худшее, что вы можете сделать, это игнорировать ваши негативные эмоции или пытаться подчинить их себе.

На мгновение, позвольте вашим негативным эмоциям просто быть. Ощутите их. Затем,

Шаг первый: Выдохните

Прежде чем делать что-нибудь еще, вам нужно очистить голову и отпустить напряжение, которое держит ваши негативные эмоции на месте. Сделайте три глубоких вдоха, вдыхая глубже каждый раз. Когда будете выдыхать, заметьте места в вашем теле, где вы удерживаете напряжение, начиная от вашего лица через плечи и шею и вниз до пальцев ног. Отпустите напряжение в тот момент, как вы выдыхаете.

Шаг второй: Примите дискомфорт, как признак того, что вы реальны и живы

Психологи говорят, чем больше вы пытаетесь откреститься от своей тени, тем больше вы становитесь ею. Ваше существование включает в себя все моменты жизни, а не отдельные ее части. Неопределенность, страдание и страх быть отвергнутым происходят от обучения новым вещам, заботе о других и просто жизненных ситуаций. Независимо от того, что вы делаете, вы будете испытывать время от времени негативные эмоции. Если вы игнорируете свои эмоции, они будут влиять на ваше счастье в любом случае. Вы должны осознать то, что вы испытываете сейчас, чтобы воспользоваться мудростью, которую этот момент жизни может дать вам.
Если человек не способен полноценно жить в настоящем, будущее является мистификацией … Когда ваши планы сбываются, вы все равно будете жить для какого-либо другого будущего за его пределами. Вы никогда не будете чувствовать себя в настоящем, если вы не можете оценить свое текущее состояние, независимо от того, что вы испытываете. При отключении или игнорировании части вашего существования, вы закрываете какую-то часть себя.
Жизнь постоянно неуловима. После того, как вы сделаете три глубоких вдоха, скажите себе: «Я принимаю мою жизнь. Я открыт для того, чтобы понять, что мои отрицательные эмоции пытаются сказать мне. » И переходите к следующему шагу. Читать далее