9 Удивительных Причин, по которым вы не должны постоянно размышлять

негативные_размышления_negativnye_razmyshlenija

Негативные размышления не так уж редки в нашей жизни. Мы, как правило, пытаемся обрабатывать болезненный или неудачный опыт путем саморефлексии, много думая о случившемся. Тем не менее, не все формы саморефлексии психологически здоровы и адаптивны. Размышления о тревожных событиях, воспроизведение их в наших умах – это то, что многие из нас делают, но это может иметь неожиданно негативные последствия.

Негативные размышления

Вот 9 удивительных фактов о негативных размышлениях, которые вы должны знать:

1. Постоянные мысли о негативных событиях не приводят к прозрению. Вспоминая негативные события в наших умах снова и снова, мы не приближаемся к лучшему их пониманию. Если мы хотим понять что-то, мы должны решать проблемы, задавая себе вопросы, что случилось, и, пытаясь посмотреть на случившееся с другой точки зрения. Когда мы проводим слишком много времени в размышлениях, нам не хватает времени на решение самой проблемы …

2. Саморефлексия может привести к нарушению процесса принятия решений. Неоднократное воспроизведение тревожных событий в наших головах может вызвать у нас чувство беспомощности Читать далее

Нейрогенез и наша жизнь

нейрогенез_nejrogenez

Наступает традиционное время для подведения итогов и, соответственно, планирования своей жизни на новый год. В той или иной степени это делает каждый из нас. Даже те люди, которые категорически отрицают важность планов и постановки целей в жизни, задумываются о том, какой их жизнь будет в следующем году.
Методик планирования существует разнообразное множество, выбирай, как говорится, на любой вкус, но сегодня речь пойдет не о методах постановки целей. Сегодня мы поделимся информацией, которая, думается, будет значимой для вас. И, надеемся, пригодится вам, когда вы задумаетесь о том, как строить свою жизнь в будущем году.

Нейрогенез

А поговорим мы о нейрогенезе. Это довольно новая область исследований в науке, возможно, поэтому наблюдается еще некоторая путаница и разногласия в этом вопросе. Но все же интересно было бы знать, могут ли у нас, у взрослых людей, вырасти новые нервные клетки?

Читать далее

Цели и чувства

tseli_i_chuvstva_tseli_i_chuvstvaЦели и чувства. Все мы в той или иной степени, тем или иным способом планируем свою жизнь. И, что скрывать, время от времени не достигаем поставленных целей. Неприятные чувства возникают при этом, не так ли? Сегодня Psychology-best.ru знакомит вас с методикой целеполагания, которая изложена в книге Даниэллы Лапорт «Живи с чувством». Может, применяя эту методику, вы сможете реализовать большее количество поставленных целей? Те, кто применял данную методику, говорят о потрясающих результатах.

Многие системы постановки целей похожи, как близнецы. Сначала вы определяете цели на большой период времени – год, квартал, месяц, а затем разбиваете цель на конкретные действия. При этом мы обычно не связываем наши цели с нашими чувствами и эмоциями. Читать далее

10 способов улучшить здоровье вашего мозга

улучшить_здоровье_мозга_uluchshit_zdorovje_mozgaЛучшие, основанные на фактических данных, способы улучшить здоровье и деятельность вашего мозга.
Существует много упражнений и рекомендаций, как стать умнее или тренировать свой мозг, чтобы быть умнее или здоровее, но многие люди не знают, что большинство из этих рекомендаций были должным образом научно исследованы. И для многих из них есть довольно убедительные научные доказательства. Так вот 10 способов, которые помогут вам полностью раскрыть свой интеллектуальный потенциал и улучшить здоровье вашего мозга и которые имеют научные доказательства в свою пользу. Читать далее

8 удивительных фактов о неудаче

страх_неудачи_strax_neudachiСтрах неудачи — отказ всегда деморализует и оставляет осадок в душе. Вы не можете контролировать все вещи, которые случаются с вами в жизни, но вы можете контролировать, в значительной степени, то, как вы реагируете на них. Если вы не научитесь реагировать на неудачи психологически адаптивными способами, они могут парализовать вас, вызывать страх неудачи, снижать вашу мотивацию и ограничивать вероятность успеха в будущем.
Самая важная вещь, которую надо сделать после неудачи — это понять, как это влияет на ваши мысли, чувства и ваше поведение. Вот восемь удивительных фактов о неудаче, которые помогут вам превратить трудный и болезненный опыт в потенциально конструктивный и полезный. Читать далее

9 крупнейших ошибок при похудении, которые вы можете допустить

ошибки_при_похудении_oshibki_pri_poxudeniiОшибки при похудении. Сотни людей стремятся похудеть, некоторые достигают успеха, некоторые — нет. Вот 9 привычек людей, которые не смогли достичь успеха в похудении. Эти привычки оказались ключевыми факторами, которые помешали достичь успеха в похудении. Обратите внимание на эти ошибки при похудении. Читать далее

Развитие личностного роста

развитие_личностного_роста_razvitie_lichnostnogo_rostaЧто нам действительно нужно в качестве основы для развития личностного роста?
«Я всегда работаю над собой. Я продолжаю работать, чтобы улучшить себя и свои способности. Развитие личностного роста — это тяжелая работа! »
Все это звучит очень разумно, правильно? Но эти выражения могут отображать развитие личного роста, который на самом деле не способствует нашему личностному росту. Возможно, это звучит придирчиво, но выражение «Я работаю на себя» подразумевает, что мы рассматриваем развитие личностного роста как процесс контроля, управления, «подталкивания» себя, чтобы вписаться в какое-то видение того, какими мы хотели бы быть. Это означает, что есть личность, которая нам не нравится или принять которую нам стыдно. Такое критическое отношение к себе может подорвать стремление к развитию личностного роста из-за постоянного воздействия внутреннего критика, который непрерывно следит за нами и обвиняет нас.
Как мы осмысливаем и воспринимаем сам процесс развития личностного роста, имеет большое значение для формирования нашей самооценки. Мы имеем больше возможностей для раскрытия нашего потенциала, если мы воспринимаем себя с уважением.

Воспринимать себя такими, как мы есть

Мы не кусок глины, которому необходимо чисто технически придать форму. Мы люди, которые нуждаются в принятии и любви, особенно от самих себя. Как растение, которое получает достаточно солнечного света и воды, мы растем, когда получаем поддержку. Читать далее

Преимущества написания — 5 советов о написании и здоровье

преимущества_написания_preimushhestva_napisanijaПреимущества написания — наука поддерживает идею, что написание дает определенные выгоды, приносит несомненную пользу и способствует хорошему самочувствию.
Написание может улучшить прогнозирование будущего, обеспечивает чувство момента, предлагает определенную систему в разгар хаоса, укрепляет память и просто может принести вам радость. Письменное выражение своих чувств и мыслей даже может уменьшить симптомы болезни и улучшить социальное общение.

Ниже приведены пять советов по использованию преимущества написания для вашей пользы: Читать далее

Чтение и мозг

чтение_и_мозг_chtenie_i_mozgЧтение и мозг — неврология объясняет, почему чтение может сделать наш мозг более чувствительным.
Неврологи, изучающие мозг, обнаружили, что чтение художественной литературы воздействует на те же участки головного мозга, что происходит и в результате реального жизненного опыта. Когда мы читаем вымышленную историю, наш мозг реагирует опосредованно через символы на нейробиологическом уровне.
К примеру, исследователи обнаружили, что во время чтения главы книги «Гарри Поттер и философский камень» активизируются одни и те же участки мозга, которые принимают участие, если вы наблюдаете, как кто-то движется в реальном мире.
Похоже, что чтение художественной литературы может улучшить способность читателя поставить себя на место другого человека и использовать воображение таким образом, что это очень похоже на визуализацию. Читать далее

Основы критического мышления — 7 головоломок для вас

основы_критического_мышления_osnovy_kriticheskogo_myshlenijaОсновы критического мышления – сможете ли вы найти связи и сортировать представленные элементы?
Тема этой статьи – основы критического мышления и всевозможные головоломки, которые могут быть основаны на критическом мышлении.

Термин «критическое мышление» часто используется в психологии и образовании. Существуют различные определения критического мышления, но то, которое лучше всего подходит для нашей цели сегодня, звучит как способность понимать логические связи между идеями, словами, фразами и понятиями. В соответствующей научной литературе, конечно, данный термин используется гораздо шире, в качестве основы для понимания человеческого сознания. Но, по мнению Psychology-best.ru, лучший способ понять вещи, чтобы построить головоломки – проиллюстрировать основную суть.

Основы критического мышления предполагают умение распознавать образцы данной информации с учетом того, как связана информация в реальном мире. Вот очень простой пример. Посмотрите на приведенные ниже слова: Читать далее