Psychology-best.ru напоминает: когда вы воспринимаете себя с любовью, это делает вас привлекательным и для других. Когда вы любите себя, жизнь становится менее обременительной и отношения становятся проще и более спонтанными. Вы не тратите свое время на то, чтобы беспокоиться, что другие думают о вас, где вы находитесь в системе ваших отношений. Когда у вас есть внутренняя прочная любовь к себе и уважение, вы плавно адаптируетесь к неизбежным взлетам и падениям, которые приходят в нашу жизнь с отношениями.
Вот пять способов, как любой человек может сделать себя более привлекательным в отношениях.

1. Не судите себя строго: Вам не нужно быть совершенным , чтобы иметь прочные отношения и любовь в вашей жизни. На самом деле, то, что вы являетесь несовершенным, позволяет людям чувствовать себя комфортно в отношениях с вами. Возникает своего рода близость, которая захватывает, ощущение того, что вы можете быть открытым с этим человеком, потому что он является искренним и открытым с вами. Конечно, важно, чтобы общаться с людьми, которые вас поддерживают и настроены по отношению к вам позитивно. Но как бы то ни было, негативные настроения других в отношении вас, не должны вызывать у вас чрезмерной концентрации: в конце концов, другие люди не определяют вашу сущность, независимо от того, что они говорят. Читать далее

Пробуждение утром — совет от Psychology-best.ru: Постарайтесь сделать так, чтобы влиять на ваш разум позитивными и любящими мыслями в момент, когда вы просыпаетесь.

Практика:
Учитесь добрым мыслям при пробуждении утром.

Зачем?

Пробуждение утром можно сравнить с восходом солнца. Сначала это в основном темные тона, так как проблески сознания начинают растворять тени. Возникающие в начале бодрствования туманы растворяются, и окружающий мир предстает перед нами. Относительная тишина в нашем внутреннем мире, пока не так много внутренней словесной болтовни.
В течение первых нескольких минут пробуждения утром наш ум и мозг очень восприимчивы к влиянию. Если предположить гипотетически, что вы неожиданно услышали громкий сигнал тревоги во время пробуждения, вы, вероятно, будете чувствовать себя встревоженным в течение нескольких часов после этого… С другой стороны, если кто – то, кого вы любите, вдруг в утренние минуты скажет вам, как он или она любит вас и заботится о вас, вы, вероятно, будете чувствовать себя хорошо в течение нескольких часов.
Таким образом, почему бы в это деликатное и такое прекрасное утреннее время не влиять на свой разум и мозг самостоятельно? Читать далее

Вы саботируете свой успех, не подозревая об этом?

Psychology-best.ru рассказывает сегодня о препятствиях к успеху, о которых вы можете даже не подозревать.
Вы когда-нибудь хотели вернуться назад во времени и иметь возможность что-либо «заново сделать»? Как говорит один из моих приятелей, «Теперь, когда я знаю, как лучше, я сделал бы лучше».

Но, что если вы не знаете, что вы сами препятствуете достижению вашего успеха? Как в таком случае вы можете «сделать лучше»? Проверьте себя на наличие в вашей жизни препятствий к успеху, этих поведенческих ошибок, чтобы постараться их не допускать на пути к достижению успеха: Читать далее

Вы, наверное, потакали, по крайней мере, одной из них сегодня

Психологические привычки есть у каждого из нас. Но немногие задумываются о том, как они влияют на нашу жизнь, в частности, на нашу умственную деятельность. Psychology-best.ru сегодня о психологических привычках, влияющих на умственную деятельность человека.

Психологические привычки

Наш мозг похож на процессор компьютера в том, что он имеет конечное количество вычислительной мощности, интеллектуальных ресурсов, которые мы можем использовать в любой данный момент. Поэтому любые конкурирующие задачи (или эмоциональное состояние), которые занимают слишком много нашей интеллектуальной мощности, повлияют на нашу способность к концентрации внимания, на нашу способность сосредоточиться, решать проблемы, быть творческим, или использовать другие познавательные способности, и ,таким образом, может временно снизить наше функционирование IQ. Читать далее

Если вы говорите такие вещи, как «Я не боюсь ничего» или «Я не хочу отступить в любом случае», это не обязательно означает, что вы психически сильны. На самом деле, вполне вероятно, что вы просто предпочитаете действовать жестко. Psychology-best.ru об отличиях психически сильных людей от тех, кто просто предпочитает действовать жестко.
Способность действовать жестко может удовлетворить ваши потребности в краткосрочной перспективе за счет искусственного повышения вашего эго или влияния на других людей, чтобы они отступили, но это не является хорошей долгосрочной стратегией. На самом деле, новое исследование, проведенное психологами в университете Рутгерса, обнаружило, что мужчины, которые ведут себя жестко, могут испытать серьезные последствия.
Исследование показало, что мужчины, которые действуют жестко, посещают врачей реже. Интересно, что эти же люди чаще выбирают мужчину-врача, потому что они считают, что врачи-мужчины являются более компетентными, чем женщины.
Исследователи подозревают, что затягивание с медицинскими назначениями и игнорирование симптомов может быть одной из причин, почему мужчины умирают в среднем на пять лет раньше, чем женщины.

Но ясно, что это не всегда только мужчины, которые чувствуют необходимость действовать жестко. Многие женщины делают также. Вот семь признаков, что вы просто действуете жестко: Читать далее

Психическое здоровье гораздо больше, чем диагноз. Это ваше общее психологическое благополучие: то, как вы относитесь к себе и другим, а также ваша способность управлять своими чувствами и справляться с ежедневными трудностями. Совет от Psychology-best.ru: заботиться о своем психическом здоровье — это не только обращаться за профессиональной поддержкой и лечением, это также означает принимать меры для улучшения вашего эмоционального здоровья самостоятельно. Осуществление этих изменений окупится во всех аспектах вашей жизни.Это может улучшить ваше настроение, развить способность «держать удар», и просто способствовать вашему общему наслаждению жизнью.

Психическое здоровье

1. Скажите себе что — то положительное.

Исследования показывают, что то, как вы думаете о себе, может иметь сильное влияние на то, как вы себя чувствуете, на ваше психическое здоровье. Когда мы воспринимаем себя и нашу жизнь негативно, мы можем в конечном итоге воспринимать жизненный опыт таким образом, чтобы подтвердить это понятие. Вместо этого, используйте слова, которые способствуют ощущению чувства собственного достоинства. Например, вместо того чтобы сказать: «Я такой неудачник. Я не получил работу, потому что на собеседовании проявились мои недостатки,» попробуйте сказать себе: «Я вел себя на собеседовании не так, как мне бы хотелось, но это не значит, что я не достоин получить эту работу». Читать далее

Опасности медитации — медитация отлично подходит для нашего благополучия, но не несет ли она какой-либо опасности?

Psychology-best.ru понимает, насколько легко выделить светлую сторону медитации, игнорируя ее потенциальную темную сторону и побочные эффекты. Психологические исследования и личный опыт показывает, насколько ценной является медитация: она уменьшает наши стрессы, углубляет наше понимание жизни, облегчает нашу боль и делает крепче сон.
Тем не менее, это также важно для нас, чтобы признать потенциальную опасность медитации и нежелательные эффекты, которые могут возникнуть во время медитативной практики. Это особенно актуально для новичков, у которых может возникнуть одна из проблем, обсуждаемых ниже, и они подумают, что что-то идет не так. Это также очень важно для учителей медитации и йоги, чтобы быть в курсе потенциальных опасностей медитации, так как их ученики могут столкнуться с аналогичными проблемами, и поэтому будут нуждаться в поддержке. Полезно знать, что существуют эти возможные опасности, чтобы быть в состоянии справиться с проблемами в медитативной практике вместо того, чтобы прекратить практику медитации. Читать далее

Стресс, цинизм, обида, смущение, гнев, чувство вины, душевная боль и страх – все негативные эмоции имеют одну общую черту: мы не чувствуем себя хорошо, испытывая эти чувства. Люди на приеме у психолога часто спрашивают, что они должны делать, когда эти негативные эмоции появляются.
Первый ответ Psychology-best.ru: «Не пытайтесь заставить чувствовать себя лучше.» Все ваши эмоции, в том числе и те, которые вы называете негативными эмоциями, пытаются сказать вам что-то важное. Мы расскажем вам, как найти информацию в ваших эмоциях на третьем этапе, но, пожалуйста, не пропустите первые два шага. Самое худшее, что вы можете сделать, это игнорировать ваши негативные эмоции или пытаться подчинить их себе.

На мгновение, позвольте вашим негативным эмоциям просто быть. Ощутите их. Затем,

Шаг первый: Выдохните

Прежде чем делать что-нибудь еще, вам нужно очистить голову и отпустить напряжение, которое держит ваши негативные эмоции на месте. Сделайте три глубоких вдоха, вдыхая глубже каждый раз. Когда будете выдыхать, заметьте места в вашем теле, где вы удерживаете напряжение, начиная от вашего лица через плечи и шею и вниз до пальцев ног. Отпустите напряжение в тот момент, как вы выдыхаете.

Шаг второй: Примите дискомфорт, как признак того, что вы реальны и живы

Психологи говорят, чем больше вы пытаетесь откреститься от своей тени, тем больше вы становитесь ею. Ваше существование включает в себя все моменты жизни, а не отдельные ее части. Неопределенность, страдание и страх быть отвергнутым происходят от обучения новым вещам, заботе о других и просто жизненных ситуаций. Независимо от того, что вы делаете, вы будете испытывать время от времени негативные эмоции. Если вы игнорируете свои эмоции, они будут влиять на ваше счастье в любом случае. Вы должны осознать то, что вы испытываете сейчас, чтобы воспользоваться мудростью, которую этот момент жизни может дать вам.
Если человек не способен полноценно жить в настоящем, будущее является мистификацией … Когда ваши планы сбываются, вы все равно будете жить для какого-либо другого будущего за его пределами. Вы никогда не будете чувствовать себя в настоящем, если вы не можете оценить свое текущее состояние, независимо от того, что вы испытываете. При отключении или игнорировании части вашего существования, вы закрываете какую-то часть себя.
Жизнь постоянно неуловима. После того, как вы сделаете три глубоких вдоха, скажите себе: «Я принимаю мою жизнь. Я открыт для того, чтобы понять, что мои отрицательные эмоции пытаются сказать мне. » И переходите к следующему шагу. Читать далее

Улучшение концентрации внимания — наука говорит, что эти советы помогут вам работать умнее, а не больше.

Современные технологии предлагают постоянные отвлечения. Текстовые сообщения, электронные письма, рекламные объявления постоянно пытаются завладеть вашим вниманием. И, скорее всего, вы, как и большинство людей, становитесь жертвой этих отвлекающих факторов.

Улучшение концентрации внимания

Исследователи утверждают, что средняя продолжительность внимания уменьшилась с 12 секунд в 2000 году до 8 секунд в 2013 году.
Если вы боретесь, чтобы остаться сконцентрированным на определенной задаче, вы не одиноки. Но есть некоторые секреты улучшения концентрации внимания, которые продуктивные люди знают, и они помогают им сосредоточиться. Читать далее

Как заставить себя хотеть делать то, что нужно сделать.

Мы полны самых благих намерений, особенно в начале года, месяца, недели… Мы ставим перед собой цели, искренне хотим их достичь, мы даже предпринимаем определенные действия для их достижения. Но, увы, водоворот повседневной жизни затягивает нас, можно сказать, магически.

И… «Я просто не могу заставить мое тело вылезти из постели по утрам, чтобы заняться утренней гимнастикой». «Я записался в тренажерный зал, но я не могу найти время, чтобы ходить на занятия», «Я загрузил холодильник овощами, но не могу избавиться от тяги к гамбургерам!» … Знакомо, не правда ли?

Мы полны решимости жить в соответствии со своими лучшими намерениями, а не в соответствии со своими оправданиями. Тем не менее, не можем найти выхода из водоворота, желая делать то, что мы знаем, что нужно сделать, чтобы получить то, что мы хотим. Читать далее