Что вы должны делать с вашими негативными эмоциями

негативные_эмоции_negativnye_emotsii

Стресс, цинизм, обида, смущение, гнев, чувство вины, душевная боль и страх – все негативные эмоции имеют одну общую черту: мы не чувствуем себя хорошо, испытывая эти чувства. Люди на приеме у психолога часто спрашивают, что они должны делать, когда эти негативные эмоции появляются.
Первый ответ Psychology-best.ru: «Не пытайтесь заставить чувствовать себя лучше.» Все ваши эмоции, в том числе и те, которые вы называете негативными эмоциями, пытаются сказать вам что-то важное. Мы расскажем вам, как найти информацию в ваших эмоциях на третьем этапе, но, пожалуйста, не пропустите первые два шага. Самое худшее, что вы можете сделать, это игнорировать ваши негативные эмоции или пытаться подчинить их себе.

На мгновение, позвольте вашим негативным эмоциям просто быть. Ощутите их. Затем,

Шаг первый: Выдохните

Прежде чем делать что-нибудь еще, вам нужно очистить голову и отпустить напряжение, которое держит ваши негативные эмоции на месте. Сделайте три глубоких вдоха, вдыхая глубже каждый раз. Когда будете выдыхать, заметьте места в вашем теле, где вы удерживаете напряжение, начиная от вашего лица через плечи и шею и вниз до пальцев ног. Отпустите напряжение в тот момент, как вы выдыхаете.

Шаг второй: Примите дискомфорт, как признак того, что вы реальны и живы

Психологи говорят, чем больше вы пытаетесь откреститься от своей тени, тем больше вы становитесь ею. Ваше существование включает в себя все моменты жизни, а не отдельные ее части. Неопределенность, страдание и страх быть отвергнутым происходят от обучения новым вещам, заботе о других и просто жизненных ситуаций. Независимо от того, что вы делаете, вы будете испытывать время от времени негативные эмоции. Если вы игнорируете свои эмоции, они будут влиять на ваше счастье в любом случае. Вы должны осознать то, что вы испытываете сейчас, чтобы воспользоваться мудростью, которую этот момент жизни может дать вам.
Если человек не способен полноценно жить в настоящем, будущее является мистификацией … Когда ваши планы сбываются, вы все равно будете жить для какого-либо другого будущего за его пределами. Вы никогда не будете чувствовать себя в настоящем, если вы не можете оценить свое текущее состояние, независимо от того, что вы испытываете. При отключении или игнорировании части вашего существования, вы закрываете какую-то часть себя.
Жизнь постоянно неуловима. После того, как вы сделаете три глубоких вдоха, скажите себе: «Я принимаю мою жизнь. Я открыт для того, чтобы понять, что мои отрицательные эмоции пытаются сказать мне. » И переходите к следующему шагу. Читать далее

7 преимуществ секса для вашего психологического благополучия

влияние_секса_vliyanie_seksa

Влияние секса на психологическое здоровье человека — всем известно, что наряду с употреблением шоколада и красного вина, наличие секса является одной из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья…
Вполне серьезно, все перечисленные вещи могут иметь огромные преимущества, как для физического, так и психологического здоровья. В частности, секс на самом деле влияет хорошо на ваше физическое и психическое здоровье (он укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, сжигает калории и т.д.).

Psychology-best.ru не считает, что кто-то нуждается в большей мотивации, чтобы заниматься сексом, но все же предлагает узнать о влиянии секса — 7 способов, посредством которых секс хорошо влияет на ваше психологическое здоровье и благополучие.

Влияние секса

1. Секс снимает стресс

Хорошо известно, что стресс — это не шутка. В значительной степени, стресс является результатом взаимодействия многих психологических факторов, поэтому его проявления могут сильно отличаться у каждого человека. Тем не менее, стресс может вызвать все виды проблем со здоровьем: от умеренных головных болей, трудностей со сном и напряжением мышц, до более серьезных проблем, таких как повреждение иммунной системы и возникновение хронической депрессии.
Существует доказательство того, что близость к своему партнеру (физическая и эмоциональная) может снизить стресс и помочь с тревогой. Физическая близость может вызвать освобождение всех видов химических веществ в мозге, включая дофамин, эндорфины и окситоцин. Поэтому, на самом деле, не удивительно, что секс является естественным антидепрессантом.
Кроме того, после оргазма организм вырабатывает гормон пролактин, который часто приводит к сонливости и общему ощущению релаксации. В результате чего сон является распространенной ответной реакцией после оргазма.
Одно из исследований о влиянии секса показало, что занятие сексом каждый день в течение двух недель привело к росту клеток в гиппокампе (эта часть мозга играет большую роль в поддержании уровня стресса под контролем).

2. Секс повышает самооценку

Существует старая поговорка, что «секс это как пища; и вредно, когда вы не получаете достаточно этого «. Как много старых поговорок, это утверждение имеет истинное основание. Это не столько вопрос «чем больше, тем лучше», сколько речь о том, что полное отсутствие секса может быть весьма вредным. Читать далее

6 неожиданных способов лучше общаться с вашим партнером

как_наладить_отношения_kak_naladit_otnosheniya

Как наладить отношения — новое исследование показывает лучшие идеи для поддержания успешных отношений.

У вас возникли проблемы, связанные с тем, как наладить отношения, как говорить о своих чувствах с кем – то, кого вы любите? Ваш партнер отвлекается и находит более важные дела всякий раз, когда вы пытаетесь поговорить о своих чувствах? Если да, то это может быть хорошей новостью для вас: согласно последним исследованиям, говорить о своих чувствах не только не самый лучший, но даже и не обязательный способ для пары, чтобы сохранить здоровые, счастливые и успешные отношения.

Как наладить отношения

Psychology-best.ru знает о том, как трудно это может быть, чтобы говорить о чувствах. Если у вас есть трудности в раскрытии своих чувств, вы не одиноки. Даже если вы сильны в этом, вы можете чувствовать, что вы не получаете эмоционального отклика от тех людей, которые важны для вас. Или вы может быть ваш партнер просто не любит говорить о чувствах. Психологи, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что слова не являются на самом деле необходимыми для конструктивных и интимных взаимодействий.

Вот 6 способов улучшить эмоциональное общение и наладить ваши отношения, никогда не упоминая даже слово «чувство» или наименования чувств. Читать далее

Сексуальные отношения в браке

сексуальные_отношения_seksualnye_otnosheniya

Psychology-best.ru о сексуальных отношениях в браке, или Как решить проблему с дисбалансом в желании.

Если бы мы рассмотрели график сексуальных отношений средней пары на протяжении длительных моногамных отношений, то это могло бы выглядеть следующим образом: высокий уровень первых дней растущей близости и ненасытного желания, с последующим постепенным снижением сексуального желания. Новизна уступает место привычке, сексуальные отношения мужчины и женщины характеризуются приливами и отливами, когда секс может сойти на нет, к примеру, во время рождения ребенка. Даже сам факт наличия долгосрочных отношений влияет на сексуальное желание. Как тут не вспомнить шутку: Какая пища снижает сексуальное влечение женщины на 90 процентов? Свадебный торт! Сексуальная траектория пары может стабилизироваться в более или менее предсказуемой линии, но она никогда не возвращается к высокой отметке сексуальных отношений в самом начале. Читать далее

Ошибки в отношениях или девять способов погубить роман

ошибки_в_отношениях_oshibki_v_otnoshenijax

Ошибки в отношениях — психотерапевты, специализирующиеся на вопросах отношений и близости, говорят, что не могут даже сосчитать количество способов, которыми клиенты разрушают вполне хорошие романтические отношения. Иногда людям удается убить атмосферу романтики на первом или втором свидании; иногда они могут пройти достаточно длительный период отношений, а затем разрушить их; и это, конечно же, более болезненно. По большей части, эти ошибки в отношениях попадают в девять основных категорий, о которых Psychology-best.ru рассказывает ниже.

Ошибки в отношениях в первые несколько свиданий

Говорить о проблемах и недостатках. Некоторые люди пытаются идти от нулевых отношений до замужества буквально в течение 15 минут после знакомства. В первые два-три свидания ваш потенциальный партнер не нуждается в том, чтобы слушать рассказы о ваших постоянных проблемах с депрессией, о вашем жестоком отце, ваших различных физических недугах или иных подобных вещах. Первые несколько свиданий — это не тест, чтобы увидеть, может ли другой человек терпеть ваши эмоциональные проблемы и недостатки.

Читать далее

Признание в любви

признание_в_любви_priznanie_v_ljubvi

Признание в любви — как быстро вы должны сказать «Я люблю тебя»?
Удивительный набор факторов определяет, кто говорит это первым в отношениях, и кто говорит это чаще.
«Сожаление моей жизни в том, что я не говорил «Я тебя люблю» достаточно часто».
Услышать от партнера признание в любви, слова «Я люблю тебя» — один из основных моментов в наших романтических отношениях. Тем не менее, люди часто не уверены в том, когда же сказать о своей любви, и стоит ли говорить об этом первым, или подождать, пока другой не скажет, что чувствует то же самое. Psychology-best.ru: есть ли лучшее время в отношениях, чтобы открыть свое сердце? Влияет ли на признание в любви то, как долго вы знакомы, или это не имеет значения?

Когда нужно сказать «Я тебя люблю»?

Романтическая любовь выражает наши подлинные отношения. Признание в любви и раскрытие нашего любящего сердца партнеру имеет неизмеримую ценность для этих отношений. Тем не менее, такое самораскрытие делает нас более уязвимыми и может поставить нашего партнера в неудобное положение, особенно, если его отношение отличается от вашего.

Читать далее

Психология любви

психология_любви_psixologija_ljubvi

Психология любви – трудно писать о чем-либо другом в День Святого Валентина. Тема психологии любви близка каждому из нас: практикующие психологи уверяют, что самые востребованные консультации касаются психологии отношений, отношений мужчины и женщины, психологии любви. Вопросы о любви, об отношениях фактически равны вопросам о смысле жизни.

1. Что есть любовь?

И вот ведь любопытный парадокс – определений любви великое множество. От поэтических «бабочек в животе» и «стеснения в груди» до почти философских определений по типу: «Любовь – это смотреть не друг на друга, а в одном направлении». А спроси, что такое любовь, и каждый задумается. Задумается не потому, что не испытал этого чувства, а не сразу подберет слова, чтобы выразить всю сложную гамму чувств и эмоций, связанных с любовью.
Но невозможно же говорить о психологии любви, не определившись с тем, что такое любовь. Поэтические определения любви сегодня мы не будем принимать во внимание – будучи, несомненно, яркими и выразительными, они нам мало что дадут для понимания сути любви. Читать далее

Нарцисс человек и его психологический портрет

нарцисс_человек_nartsiss_chelovek

Нарцисс человек – каков он? Нарциссов в своей жизни встречали все, не зависимо от того, знаете ли вы точное значение этого психологического термина или только интуитивно догадываетесь.

Нарцисс человек

Остроумные, блистательные, часто успешные и амбициозные, нарциссы никогда не остаются в тени. Они всегда на виду, потому их нельзя не заметить. Что же это за тип личности, который психологи называют нарциссическим типом личности, и каковы его отличительные черты? Об этом сегодня на сайте о психологи отношений – Psychology-best.ru. А также попробуем понять, каковы корни нарциссизма.

Сначала о самом главном – что является основной чертой всех нарциссов? Ни много, ни мало – нарцисс человек уверен в собственной исключительности. Да, вот так: я – исключительная личность. Исключительная по сравнению с людьми обычными. Все остальные черты личности нарцисса человека базируются на этой уверенности. Среди отличительных черт нарцисса вы встретите такие, как непереносимость критики в свой адрес, ожидание восхищения от окружающих, тщеславие, завышенная самооценка, самовлюбленность. Нарциссы много и охотно говорят о себе любимых, всецело поглощены своими чувствами (тоже, конечно, исключительными), поэтому им чуждо сострадание к другим. Нарцисс человек любит и умеет заботиться о своей внешности. Все его поведение подчинено и логически обоснованно его уверенностью в собственной исключительности. Читать далее

Рискованные решения

рискованные_решения_riskovannye_reshenija

Рискованные решения – немногие возьмутся утверждать, что на принятие нами решений (и рискованных решений в том числе) влияют лишь рациональные осознанные факторы. Подсознательные причины занимают в этом списке свое определенное место. Сегодня Psychology-best.ru рассказывает о результатах исследований, изучающих влияние голода на процесс принятия людьми решений.

Голод является одним из подсознательных факторов, который контролирует наши суждения и, соответственно, влияет на принятие нами решений.

Вы знаете о документальных фактах в живой природе, когда голодные белые медведи рискуют жизнью, нападая на опасных моржей. Или голодные львы подвергают свою жизнь опасности при нападении на ожесточенных рогатых буйволов. Это происходит потому, что жизненная энергия заканчивается, и пришло время ее пополнить.

Голод, оказывается, делает нас больше, чем просто капризными или раздражительными. Он делает нас любителями риска. И не только в отношении добычи еды. Но и в принятии рискованных решений.

В 2010 году было проведено исследование на тему: «Влияние метаболического состояния на изменение и принятие экономических решений в условиях риска». Исследователи обнаружили, что чем более мы голодны, тем больше риск, который мы готовы на себя взять в отношении денег. Читать далее

Как преодолеть стрессовые стереотипы мышления

стереотипы_мышления_stereotipy_myshlenija

Эти четыре решения помогут вам преодолеть стрессовые стереотипы мышления.

Некоторые исследования полагают, что около 2/3 наших спонтанных мыслей являются отрицательными.
Но только потому, что это нормальное явление, негативные психические привычки – это не есть хорошо. Стрессовые стереотипы мышления могут снизить настроение, сделать нас раздражительными без видимых причин, повлиять на нашу самооценку, разрушить хорошие отношения, и даже заполнить наше тело стрессовыми химическими веществами, которые могут впоследствии привести к физической болезни.

Плохая новость заключается в том, что вредные мысли могут легко стать привычными, как повторяющиеся припевы песни. Хорошая же новость в том, что мы можем принять решение облегчить наши душевные страдания и приобрести больше спокойствия.
В данном случае предпочитаю слово «облегчить», а не «изменить», потому что часто это не представляется возможным — изменить стереотипы мышления полностью. Тем не менее, мы можем сделать свой ум более оптимистичным, предприняв небольшие усилия и проявив определенную настойчивость. Отправной точкой в этом случае является наша готовность к принятию 4 решений. Эти решения помогут нам пройти путь к более спокойному, счастливому психическому состоянию. Читать далее