Как вылечить разбитое сердце

как_вылечить_разбитое_сердце_kak_vylechit_razbitoe_serdtse

Как вылечить разбитое сердце — 7 шагов для преодоления душевного кризиса и преобразования.

Когда мы ощущаем глубокую утрату или травму, мы можем буквально чувствовать, что наши сердца разбиты на миллионы кусочков. Или мы считаем, что наше сердце ранено и кровоточит метафорически. Иногда может быть даже трудно дышать от этого ощущения. Наше сердце — живой орган, который является нашим источником жизни, но также и эмоциональной метафорой, когда мы испытываем душевную боль и печаль. Это как если бы сердце, которое бьется от волн электрической энергии, испытывает короткое замыкание и выгорает, сгорает или разбивается на множество мелких кусочков. Как вылечить разбитое сердце?
После первоначального шока потери многие чувствуют необходимость отстраниться от своего горя, чтобы оно не сокрушило их своей интенсивностью. Это понятно, но чем дольше вы будете избегать боли и пытаться оттолкнуть ее, тем труднее вам будет вырваться из душевного паралича. Подобно тому, как птицы тянутся к хлебными крошками на земле, боль будет постоянно возвращаться после того, как вы прогнали ее прочь.
В начальной стадии горя люди просто сидят со своей болью и горем, просто не замечая этого, как будто они сидят на берегу реки, наблюдая, как эти тяжелые чувства плывут вниз по течению. В это время многие из них спрашивают: «Почему это происходит со мной?» Хотя это кажется невозможным на первый взгляд, необходимо использовать этот опыт, чтобы понять себя, изучая, и продолжать расти в результате этой боли. Чтобы вылечить разбитое сердце. Руми в одном из стихотворений говорил: «Когда ваши разрывы сердца открыты, совершите путешествие глубоко внутри себя». Так что, если вы собираетесь быть мужественным и предпринять это путешествие, Psychology-best.ru советует руководствоваться следующими семью шагами для преодоления и преобразования разбитого сердца. Читать далее

Психически сильные люди

психически_сильные_люди_psixicheski_silnye_ljudi

Если вы говорите такие вещи, как «Я не боюсь ничего» или «Я не хочу отступить в любом случае», это не обязательно означает, что вы психически сильны. На самом деле, вполне вероятно, что вы просто предпочитаете действовать жестко. Psychology-best.ru об отличиях психически сильных людей от тех, кто просто предпочитает действовать жестко.
Способность действовать жестко может удовлетворить ваши потребности в краткосрочной перспективе за счет искусственного повышения вашего эго или влияния на других людей, чтобы они отступили, но это не является хорошей долгосрочной стратегией. На самом деле, новое исследование, проведенное психологами в университете Рутгерса, обнаружило, что мужчины, которые ведут себя жестко, могут испытать серьезные последствия.
Исследование показало, что мужчины, которые действуют жестко, посещают врачей реже. Интересно, что эти же люди чаще выбирают мужчину-врача, потому что они считают, что врачи-мужчины являются более компетентными, чем женщины.
Исследователи подозревают, что затягивание с медицинскими назначениями и игнорирование симптомов может быть одной из причин, почему мужчины умирают в среднем на пять лет раньше, чем женщины.

Но ясно, что это не всегда только мужчины, которые чувствуют необходимость действовать жестко. Многие женщины делают также. Вот семь признаков, что вы просто действуете жестко: Читать далее

Отношения с нарциссом

отношения_с_нарциссом_otnosheniya_s_nartcissom

Отношения с нарциссом — один из вопросов, которые я задавала себе снова и снова, особенно во время моего затянувшегося развода, было то, как мне удалось выбрать такого человека в качестве партнера, и как же я не видела, кем он был. Это не совсем оригинальный вопрос, который возникает после того, как отношения разрушаются. Все кусочки головоломки становятся на место, очевидные модели поведения партнера проявляются достаточно ясно, чтобы любой мыслящий мужчина или женщина занялись самообвинением.
Но дело в том, что есть причины, почему самовлюбленные люди легко могут обмануть нас в отношениях. Вот выводы Psychology-best.ru о том, что психология знает об этих мужчинах и женщинах, об отношениях с нарциссом. Для удобства в статье я имею в виду нарцисса-мужчину, но женщины-нарциссы ведут себя также, просто поменяйте в тексте местоимения. Читать далее

Почему мы повторяем прошлое в наших отношениях?

повторение_отношений_povtorenie_otnoshenij

Повторение отношений — как неадекватные поведенческие модели проявляются в течение долгого времени
«Мы повторяем то, что мы не ремонтируем,» — напоминает Psychology-best.ru.
«Почему человек выбирает себе партнера, повторяющего черты его отца или матери, если его родители обладали отрицательными качествами (страдали алкогольной зависимостью, самовлюбленные, эмоционально холодные и т. д.)? Разве не больше смысла в том, чтобы искать партнера с противоположными чертами?» — нередко задают такой вопрос на приеме у психотерапевта.
Это вопрос о повторении отношений, о наиболее запутанном психологическом феномене под названием «навязчивого повторения», или почему мы повторяем прошлое. В навязчивом повторении отношений человек повторяет травматическое событие или его обстоятельства снова и снова. Это включает в себя воспроизведение событий или помещение себя в ситуации, когда это событие может произойти снова.
Хотя никаких однозначных ответов не существует, много теорий предлагают объяснения относительно того, почему «просто оставить» это — не вариант для некоторых лиц, подвергшихся воздействию неустойчивых или травматических отношений.
По наблюдениям психологов, многие травмированные люди помещают себя, казалось бы, специально в ситуации, напоминающие оригинальную травму. Эти поведенческие модели редко бывают осознаваемой реконструкцией повторения отношений и чаще всего связаны с более ранним опытом жизни. Читать далее

9 способов улучшить ваше психическое здоровье сегодня

психическое_здоровье_человека_psihicheskoe_zdorove_cheloveka

Психическое здоровье гораздо больше, чем диагноз. Это ваше общее психологическое благополучие: то, как вы относитесь к себе и другим, а также ваша способность управлять своими чувствами и справляться с ежедневными трудностями. Совет от Psychology-best.ru: заботиться о своем психическом здоровье — это не только обращаться за профессиональной поддержкой и лечением, это также означает принимать меры для улучшения вашего эмоционального здоровья самостоятельно. Осуществление этих изменений окупится во всех аспектах вашей жизни.Это может улучшить ваше настроение, развить способность «держать удар», и просто способствовать вашему общему наслаждению жизнью.

Психическое здоровье

1. Скажите себе что — то положительное.

Исследования показывают, что то, как вы думаете о себе, может иметь сильное влияние на то, как вы себя чувствуете, на ваше психическое здоровье. Когда мы воспринимаем себя и нашу жизнь негативно, мы можем в конечном итоге воспринимать жизненный опыт таким образом, чтобы подтвердить это понятие. Вместо этого, используйте слова, которые способствуют ощущению чувства собственного достоинства. Например, вместо того чтобы сказать: «Я такой неудачник. Я не получил работу, потому что на собеседовании проявились мои недостатки,» попробуйте сказать себе: «Я вел себя на собеседовании не так, как мне бы хотелось, но это не значит, что я не достоин получить эту работу». Читать далее

Может ли ваш сексуальный дебют предсказать ваше будущее?

первый_сексуальный_опыт_pervyj_seksualnyj_opyt

Возраст, когда у вас был первый сексуальный опыт, может иметь неожиданные последствия в будущем.

Psychology-best.ru знает, некоторые, может, и не помнят каждый раз, когда имели сексуальные контакты, но все мы помним, когда это было в первый раз. Первые впечатления навсегда остаются в памяти, и они являются весьма весомыми в формировании нашего общего впечатления; отсюда важность первого свидания в отношениях. Мы помним наш первый сексуальный опыт, потому что он был первым.
Но мы также помним об этом, потому что это был секс. Секс в буквальном смысле слова является главной экзистенциальной проблемой, и, таким образом, имеет тенденцию резонировать глубоко и широко в нашем сознании. Секс, как и деньги, никогда не может быть сам по себе, но служит в качестве среды, через которую мы проявляемся и испытываем — часто косвенно и бессознательно — много других вещей. Сексуальное поведение является одной из форм самовыражения, с помощью которого мы можем выяснить и испытать наши глубокие ценности, приоритеты, страхи и желания. Таким образом, наше сексуальное поведение отражает нас в себе, как зеркало. Читать далее

Опасности медитации

опасности_медитации_opasnosti_meditatsii

Опасности медитации — медитация отлично подходит для нашего благополучия, но не несет ли она какой-либо опасности?

Psychology-best.ru понимает, насколько легко выделить светлую сторону медитации, игнорируя ее потенциальную темную сторону и побочные эффекты. Психологические исследования и личный опыт показывает, насколько ценной является медитация: она уменьшает наши стрессы, углубляет наше понимание жизни, облегчает нашу боль и делает крепче сон.
Тем не менее, это также важно для нас, чтобы признать потенциальную опасность медитации и нежелательные эффекты, которые могут возникнуть во время медитативной практики. Это особенно актуально для новичков, у которых может возникнуть одна из проблем, обсуждаемых ниже, и они подумают, что что-то идет не так. Это также очень важно для учителей медитации и йоги, чтобы быть в курсе потенциальных опасностей медитации, так как их ученики могут столкнуться с аналогичными проблемами, и поэтому будут нуждаться в поддержке. Полезно знать, что существуют эти возможные опасности, чтобы быть в состоянии справиться с проблемами в медитативной практике вместо того, чтобы прекратить практику медитации. Читать далее

Что вы должны делать с вашими негативными эмоциями

негативные_эмоции_negativnye_emotsii

Стресс, цинизм, обида, смущение, гнев, чувство вины, душевная боль и страх – все негативные эмоции имеют одну общую черту: мы не чувствуем себя хорошо, испытывая эти чувства. Люди на приеме у психолога часто спрашивают, что они должны делать, когда эти негативные эмоции появляются.
Первый ответ Psychology-best.ru: «Не пытайтесь заставить чувствовать себя лучше.» Все ваши эмоции, в том числе и те, которые вы называете негативными эмоциями, пытаются сказать вам что-то важное. Мы расскажем вам, как найти информацию в ваших эмоциях на третьем этапе, но, пожалуйста, не пропустите первые два шага. Самое худшее, что вы можете сделать, это игнорировать ваши негативные эмоции или пытаться подчинить их себе.

На мгновение, позвольте вашим негативным эмоциям просто быть. Ощутите их. Затем,

Шаг первый: Выдохните

Прежде чем делать что-нибудь еще, вам нужно очистить голову и отпустить напряжение, которое держит ваши негативные эмоции на месте. Сделайте три глубоких вдоха, вдыхая глубже каждый раз. Когда будете выдыхать, заметьте места в вашем теле, где вы удерживаете напряжение, начиная от вашего лица через плечи и шею и вниз до пальцев ног. Отпустите напряжение в тот момент, как вы выдыхаете.

Шаг второй: Примите дискомфорт, как признак того, что вы реальны и живы

Психологи говорят, чем больше вы пытаетесь откреститься от своей тени, тем больше вы становитесь ею. Ваше существование включает в себя все моменты жизни, а не отдельные ее части. Неопределенность, страдание и страх быть отвергнутым происходят от обучения новым вещам, заботе о других и просто жизненных ситуаций. Независимо от того, что вы делаете, вы будете испытывать время от времени негативные эмоции. Если вы игнорируете свои эмоции, они будут влиять на ваше счастье в любом случае. Вы должны осознать то, что вы испытываете сейчас, чтобы воспользоваться мудростью, которую этот момент жизни может дать вам.
Если человек не способен полноценно жить в настоящем, будущее является мистификацией … Когда ваши планы сбываются, вы все равно будете жить для какого-либо другого будущего за его пределами. Вы никогда не будете чувствовать себя в настоящем, если вы не можете оценить свое текущее состояние, независимо от того, что вы испытываете. При отключении или игнорировании части вашего существования, вы закрываете какую-то часть себя.
Жизнь постоянно неуловима. После того, как вы сделаете три глубоких вдоха, скажите себе: «Я принимаю мою жизнь. Я открыт для того, чтобы понять, что мои отрицательные эмоции пытаются сказать мне. » И переходите к следующему шагу. Читать далее

7 преимуществ секса для вашего психологического благополучия

влияние_секса_vliyanie_seksa

Влияние секса на психологическое здоровье человека — всем известно, что наряду с употреблением шоколада и красного вина, наличие секса является одной из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья…
Вполне серьезно, все перечисленные вещи могут иметь огромные преимущества, как для физического, так и психологического здоровья. В частности, секс на самом деле влияет хорошо на ваше физическое и психическое здоровье (он укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, сжигает калории и т.д.).

Psychology-best.ru не считает, что кто-то нуждается в большей мотивации, чтобы заниматься сексом, но все же предлагает узнать о влиянии секса — 7 способов, посредством которых секс хорошо влияет на ваше психологическое здоровье и благополучие.

Влияние секса

1. Секс снимает стресс

Хорошо известно, что стресс — это не шутка. В значительной степени, стресс является результатом взаимодействия многих психологических факторов, поэтому его проявления могут сильно отличаться у каждого человека. Тем не менее, стресс может вызвать все виды проблем со здоровьем: от умеренных головных болей, трудностей со сном и напряжением мышц, до более серьезных проблем, таких как повреждение иммунной системы и возникновение хронической депрессии.
Существует доказательство того, что близость к своему партнеру (физическая и эмоциональная) может снизить стресс и помочь с тревогой. Физическая близость может вызвать освобождение всех видов химических веществ в мозге, включая дофамин, эндорфины и окситоцин. Поэтому, на самом деле, не удивительно, что секс является естественным антидепрессантом.
Кроме того, после оргазма организм вырабатывает гормон пролактин, который часто приводит к сонливости и общему ощущению релаксации. В результате чего сон является распространенной ответной реакцией после оргазма.
Одно из исследований о влиянии секса показало, что занятие сексом каждый день в течение двух недель привело к росту клеток в гиппокампе (эта часть мозга играет большую роль в поддержании уровня стресса под контролем).

2. Секс повышает самооценку

Существует старая поговорка, что «секс это как пища; и вредно, когда вы не получаете достаточно этого «. Как много старых поговорок, это утверждение имеет истинное основание. Это не столько вопрос «чем больше, тем лучше», сколько речь о том, что полное отсутствие секса может быть весьма вредным. Читать далее

6 неожиданных способов лучше общаться с вашим партнером

как_наладить_отношения_kak_naladit_otnosheniya

Как наладить отношения — новое исследование показывает лучшие идеи для поддержания успешных отношений.

У вас возникли проблемы, связанные с тем, как наладить отношения, как говорить о своих чувствах с кем – то, кого вы любите? Ваш партнер отвлекается и находит более важные дела всякий раз, когда вы пытаетесь поговорить о своих чувствах? Если да, то это может быть хорошей новостью для вас: согласно последним исследованиям, говорить о своих чувствах не только не самый лучший, но даже и не обязательный способ для пары, чтобы сохранить здоровые, счастливые и успешные отношения.

Как наладить отношения

Psychology-best.ru знает о том, как трудно это может быть, чтобы говорить о чувствах. Если у вас есть трудности в раскрытии своих чувств, вы не одиноки. Даже если вы сильны в этом, вы можете чувствовать, что вы не получаете эмоционального отклика от тех людей, которые важны для вас. Или вы может быть ваш партнер просто не любит говорить о чувствах. Психологи, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что слова не являются на самом деле необходимыми для конструктивных и интимных взаимодействий.

Вот 6 способов улучшить эмоциональное общение и наладить ваши отношения, никогда не упоминая даже слово «чувство» или наименования чувств. Читать далее